Ezek az egészséges mézeskalács -kezek táplálkozási szempontból sűrűek és ízletes, ünnepi reggelieket tesznek ki. Kép az
Van valami megnyugtatóbb, mint a sütőben a friss mézeskalács -sütés illatára? Ez a szezonális íz sokak számára kedvenc, mert csiklandozza az ízlést, de van néhány erős egészségügyi előnye is.
Hirdetés
A gyömbér-a mézeskalács aláírási összetevője-puffadni tud, megszelídítheti az ideges hasát és a nyugodt émelygést-mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, a olvassa el, mielőtt megeszi-a címkéből elviszi a címkéből a . táblázathoz
A nap videója
Ugyanazokat az előnyöket kaphat a mézeskalács-alapú sült finomságokból is-mindaddig, amíg nem tartalmaznak túl sok telített zsírt, cukrot és sót.
Hirdetés
Ajánljuk
Nutrition10 Finom csicseriborsó desszertek magas Fiberby Jaime OsnatonUrfition5 Könnyű mikrohullámú reggeli receptek 10 gramm fehérjével vagy anby Jaime osnatonutritionhowhow -val 8 egészséges reggelire alakíthatják – mindegyik 500 kalóriatartalmú jaime osnato alatt
A süteményektől a morzsákig ez a 10 jobb mézeskalács-recept elég egészséges a reggeli tányérhoz, de elég dekadens a desszerthez, és tökéletes ahhoz, hogy élvezze az ünnepi szezonban vagy egész évben (mert miért nem?).
1. Mézeskalács reggeli tál
Látogasson el a PageHttps: //moreFit.euthis mézeskalács reggeli tálba.
- 228 kalória
- 17 gramm cukor
Hirdetés
Ez a mézeskalács reggeli tál 8 gramm bél-egészséges rostot büszkélkedhet a betűs pehelynek köszönhetően, egy teljes kiőrlésű gabonafélékkel, dió ízű. A Taub-Dix szereti, hogy ez a recept a növényi alapú tej, például a mandulatej, ami fantasztikus lehetőséget jelent a laktóz intoleranciával vagy a vegán étrendet követő emberek számára.
Ajánljuk
Nutrition10 Finom csicseriborsó desszertek magas Fiberby Jaime OsnatonUrfition5 Könnyű mikrohullámú reggeli receptek 10 gramm fehérjével vagy anby Jaime osnatonutritionhowhow -val 8 egészséges reggelire alakíthatják – mindegyik 500 kalóriatartalmú jaime osnato alatt
Az a trükk, hogy ennek az ízletes reggeli csemegének textúrájának kiadós, vastag pudingvá alakul, az, hogy hagyja, hogy a hűtőszekrényben legalább 10 percig üljön. Hidd el nekünk, megéri a várakozást.
Hirdetés
Itt szerezze be a mézeskalács reggeli tál receptjét és a táplálkozási információkat.
2. sült mézeskalács fánk juhar mázzal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //amyshealthybaking.com Ezek a házi készítésű mézeskalács fánk egészségesebb lehetőség, mint a raktárfajták. Képesség: Amy egészséges sütése
- 104 kalória
- 9,8 gramm cukor
Hirdetés
Hirdetés
Mint bolyhos, gyengéd és puha, mint a raktárfánk, ezek az egészségesebb házi fánk határozottan megérdemel egy helyet a reggeli tányérján. Nem sült, mint a tipikus fánk, ezeket a gyűrűs alakú mézeskalács süteményeket sütik, csökkentve a kalóriaszámot és a zsírtartalmat. Valójában ezek a jobban sült finomságok a zsírnak csak egy töredékét tartalmazzák (2,3 gramm adagonként), összehasonlítva a Dunkin ‘Donuts üvegezett fánkkal, amely 11 gramm zsírtartalommal jár.
Ráadásul az összetevők listájában nincs feldolgozott gombban, egy csodálatos juhar -mázzal, amely juharszirupból, kókuszdiócukorból és görög joghurtból készül (egy kis lyukasztó fehérje).
Hirdetés
|
3. Egészséges lassú tűzhely mézeskalács almás morzsolás
Látogasson el a PageHttps oldalra: //amyshealthybaking.com Ez a lassú tűzhelyi reggeli kereszteződés a mézeskalács sütik és az Apple Crumble között. Képesség: Amy egészséges sütése
- 131 kalória
- 13,2 gramm cukor
Hirdetés
Annyira szeretni kell ezt az egyszerű lassú tűzhelyi reggeli receptjét, amely ötvözi a kedvenc őszi ízét, hogy keresztet hozzon létre a mézeskalács sütemények és az Apple morzsolása között.
Édes és fűszeres, ez a megnyugtató morzsolás nem szakítja meg a bankot a kalória, a telített zsír, a nátrium vagy a cukrok szempontjából-mondja Taub-Dix. De ha figyeli a cukorbevitelét, akkor minimalizálhatja a melasz vagy a juharszirup mennyiségét anélkül, hogy feláldozná a fantasztikus ízét. „A gyümölcs természetes édessége [ebben az esetben a Fuji alma] általában az ízt hordozza”-mondja Taub-Dix.
Hirdetés
|
4. Crock-Pot mézeskalács zabliszt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //crockpotladies.com Ez a mézeskalács zabliszt készíti a tökéletes brekkie-t egy hideg reggelen. Képesség: Crock-Pot hölgyek
- 205 kalória
- 25 gramm cukor
Hirdetés
Mi hangosabb, mint egy nagy tál mézeskalács zabliszt egy hideg reggelen? Ez a forró és kiadós reggeli a kedvenc mézeskalács -süti minden fantasztikus ízét tartalmazza, beleértve a gyömbért, a fahéjat, a szegfűszeget és a szerecsendiót. Bónusz: Ezek a meleg fűszerek csodálatos illatúak, amikor a lassú tűzhelyben párolnak.
A cukor csökkentése érdekében csökkentheti a melasz vagy a barna cukor mennyiségét (vagy egyszerűen egyszerűen megszüntetheti)-mondja Taub-Dix. Alternatív megoldásként hozzáadhat gyümölcsöt (például szamócát, körtét vagy almát) a természetes édességhez, több rosthoz és rágós textúrához – mondja.
|
5. A mézeskalács gofri francia pirítós botok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.loveandzest.com Ezek
- Kalória: n/a
- cukor: n/a
Ezek a nyálkás reggeli ragaszkodnak egy ízletes hármas mézeskalács, gofri és francia pirítós, amely kívülről arany ropogós, és ugyanolyan bolyhos, mint egy felhő belül.
Míg ez a szájvízi étkezéskor egy millió dollár íze van (gondolom: a legnépszerűbb étel a kedvenc villásreggeli menüjén), ez egy cinch. Az előre elkészített Waffle Mix használatával egy csomó időt takaríthat meg anélkül, hogy a semmiből indítana-mondja Taub-Dix.
Csak győződjön meg róla, hogy válasszon egy teljes kiőrlésű gofri keveréket-tette hozzá. Ez ömleszti a rosttartalmat, amely támogatja az emésztést, a szív egészségét és a telítettséget.
|
6. Egészséges mézeskalács kenyér
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.com Ez az egészségesebb mézeskalács reggeli, a kenyér minimális telített zsírt és cukrot tartalmaz. Képesség: Madár ételek fogyasztása
- 213 kalória
- 14 gramm cukor
Hirdetés
Ez a kedves mézeskalács kenyér a telített zsír- és cukortartalmat az intelligens cserein keresztül, például az almaszószon keresztül, a vaj vagy a kókuszdióolaj helyett, és édesített mandulatej helyett édesített fajták helyett, az édesített fajták helyett-mondja a Taub-Dix.
Két lisztfajta használatával mindkét világból a legjobbat kapja: könnyű és bolyhos textúrát, köszönhetően az univerzális lisztnek és a teljes kiőrlésű liszt miatt szilárd adagot.
Megemlítettük a finoman dekadens juharkrém sajt fagyasztását? Ez csak egy maroknyi kamra kapocs keverését foglalja magában, mint például krémsajt, vaj, porcukor és juharszirup, de ez a zamatos kenyér a következő szintre vezet.
|
7. Gingersnap sütik
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.com Ez a Gingersnap sütik tápanyagban gazdag összetevők, például quinoa liszt. Képesség: Madár ételek fogyasztása
- 112 kalória
- 9 gramm cukor
Amikor a sült harapások egészséges összetevőkkel büszkélkedhetnek, mint például a tápanyagban gazdag quinoa liszt, akkor csillagok a nap elindításához. Nem csak egy nagyszerű lehetőség a gluténmentes emberek számára, hanem a quinoa is biztosítja a rost betűkészletét, és teljes növényi alapú fehérjének tekintik (ami azt jelenti, hogy biztosítja az összes alapvető aminosavat).
A ropogós kívülről és rágóban rágcsálva, ezek a finom sütik minden egyes harapásban szájpados, kristályosított gyömbér darabokat is tartalmaznak. Yum. Szeretne néhány telített zsírt vágni? Próbáljon avokádóolajat vagy könnyű olívaolajat használni a kókuszdió-olaj helyett-mondja Taub-Dix.
Szerezd meg a Gingersnap sütik receptjét és táplálkozási információt a madár ételek fogyasztásakor.
8. Mézeskalács sült zabliszt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.comhis A mézeskalács sült zabliszt tökéletes az étkezéshez.
- 323 kalória
- 19 gramm cukor
Hirdetés
Merész ízekkel teli, ez a sült mézeskalács zabliszt meleg fűszereket mutat be, mint például a fahéj, a szegfűszeg és a gyömbér egy fantasztikusan illatos sütési élmény érdekében. De a reggeli show igazi csillaga a kókuszdióvaj jegesedése, amely a tetején szitál.
Mivel idő előtt elkészítheti ezt a sült zablisztet, ez tökéletes az étkezés előkészítéséhez is. Az egyik tétel megegyezik a hat adaggal – elegendő étkezés ahhoz, hogy a munkahét minden napján lefedje, plusz a hétvége fele.
Szerezd meg a mézeskalács sült zabliszt receptjét és táplálkozási információkat a madár ételek fogyasztásakor.
9. Pumpkin Mézeskalács turmix
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.com Ez a tök mézeskalács -smoothie rostot és fehérjét szolgál fel olyan összetevők miatt
- 270 kalória
- 12 gramm cukor
Mi a Yummier, mint egy selymes turmix, amely olyan ízű, mint a mézeskalács? Olyan, amely olyan ízű, mint a mézeskalács és Pumpkin Pie.
Míg ez a ragyogó reggeli turmix desszertként párosul egy pohárban, tápláló összetevők, mint például a banán, az édesítetlen vanília mandula tej és a chia magok, sok tápanyagot, például rostot szolgáltatnak. A tálalásonkénti 8 gramm esetén ez a rostokkal töltött rázás garantáltan tartja a vércukorszintjét, és a gyomrod egész reggel telített.
Töltse le pörkölt pekándióval egy kis ropogtatáshoz.
|
10. Mézeskalács energiagolyók
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.com Ezeknek a mézeskalács -golyóknak egészséges zsírok és rostok vannak mandulákból és kesudióból. Kép: Madár ételek fogyasztása
- 108 kalória
- 13 gramm cukor
Készítse el a mézeskalács javítását ezekkel a nem sütő, gyömbér fűszeres energiagolyókkal, amelyek egy kis cseppet adnak a reggeli lépésben. A mandula és a kesudió kiadós, egészséges zsírok és rostok esetén ezek a harapásméretű golyók kötelesek tartani a hasi morzsolódást az ebédig. Természetesen rágós dátumokkal és mazsolával édesítettek, és hozzáadott cukrok nélkül is elárasztják az Ön édes vágyát.
A legjobb rész: ezek az energiacsípések túlmutatnak a kényelmeseknél. Egy 15 golyóból álló tétel csak 10 percet vesz igénybe, és friss marad a hűtőszekrényben legfeljebb két hétig (vagy három hónapig a fagyasztóban).
|
Image Credit: morefit.eu Creative
Hirdetés
Hirdetés