Megkérdeztük a dietetikusokat a piacon a legjobb mogyoróvajport, és ezt mondták.
Ebben a cikkben
- Hogyan választottuk
- A legjobb összességében
- Legjobb tiszta
- Legjobb a receptekhez
- Legjobb íz
- A legjobban terjedhető
- Legjobb organikus
- Mit kell keresni
A földimogyoróvaj jó növényi alapú fehérjeforrás, de néhányuk számára magas kalóriatartalmú lehet. A mogyoróvaj por nagyszerű helyettesítő, de oly sok termékkel a piacon nehéz lehet a legjobbat választani.
Hirdetés
Videó a nap
A mogyoróvaj és a mogyoróvaj por néhány módon különbözik. A hagyományos földimogyoróvaj krémes (vagy darabos) és elterjedt, míg a mogyoróvaj por egy finoman őrölt por, amelyet krémessé tehetnek, ha vizet adnak hozzá, vagy önmagában felhasználják a recepteket.
A földimogyoróvajport szintén másképp készítik, amely befolyásolja táplálkozási tartalmát – mondja Rachel Fine, RDN. „Ezt úgy készítik, hogy az olaj nagy részét a sült földimogyoróból történő megnyomásával és eltávolításával készítik” – magyarázza. „Ez egy finoman őrölt port hagy mögött, amely fehérjét és rostot tartalmaz, de eltávolítja az összes zsírt.”
Hirdetés
A földimogyoróban természetes zsír típusa telítetlen zsírsavak, más néven egészséges zsírok. De annak ellenére, hogy hiányzik az egészséges zsírok, a mogyoróvajpor jelentős lehetőség azok számára, akik több fehérjét akarnak enni anélkül, hogy túl sok kalóriát adnának étrendjéhez.
A zsír, még akkor is, ha egészségesnek tekintik, sok kalóriát ad hozzá. Ez az oka annak, hogy egy 2-tablespoon krémes földimogyoróvajat kb. 188 kalóriát ad neked, és ugyanazon adag mogyoróvajpornak csak az 50-es adagja van, az USDA szerint.
Hirdetés
Olyan kevés kalóriával és magas táplálkozási értékkel, a földimogyoróvaj por nagyszerű kiegészítéssel rendelkezik oly sok recepthez. Ha elegendő fehérjét fogyaszt az étkezéskor vagy között, hosszabb ideig megtelt.
„A porított mogyoróvaj használatának legjobb módja az, hogy hozzáadjuk az olyan ételekhez, mint a zabliszt vagy a turmix” – mondja Fine. „Ez segít növelni egy olyan étkezés fehérjét, amely egyébként alacsonyabb a fehérjében.”
Hirdetés
Hasonlóképpen, a Katelin Maidment, RD azt mondja, hogy „két evőkanál földimogyoróvaj -por keverése 1,5 evőkanál vízzel lehetővé teszi, hogy könnyedén elterítse szendvicsekre, almával vagy banánnal párosuljon, vagy használjon olyan receptekben, amelyek mogyoróvajat igényelnek.”
De mivel oly sok lehetőség a piacon, nehéz lehet eldönteni, melyik a legjobb mogyoróvajpor az Ön számára. Ezt szem előtt tartva megkérdeztük a szakértőktől, hogy a mogyoróvaj porban a legfontosabb választásukat, és mit kell fontolnia, mielőtt megvásárolnánk.
A legjobb mogyoróvaj por
1. A legjobb összességében: pb2 tiszta mogyoró por (19,99 USD, Amazon)
2. Legjobb tiszta: meztelen PB poros mogyoróvaj (19,99 USD, meztelen táplálkozás)
3. legjobb receptekhez: tru-hut porított mogyoróvaj (15,99 USD, Amazon)
4. Legjobb íz: pbfit mogyoróvaj por (23 USD, Walmart)
5. Legjobban terjedhető: őrült Richard tiszta mogyoróporja (7,90 USD, Amazon)
6. Legjobb organikus: PB & ME Organic Powered mogyoróvaj (9,88 USD, Walmart)
Hogyan választottuk
Hat táplálkozási szakértővel beszéltünk a mogyoróvaj -porok legfontosabb válogatására. Ezeket a termékeket a következő kritériumok alapján is választottuk:
- Összetevők
- Cukortartalom
- Ízlés és textúra
- Ár
1. A legjobb összességében: PB2 tiszta mogyorópor
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Free Mesterséges Adalékanyagoktól, mégis tele fontos tápanyagokkal
- Kalóriák: 60
- fehérje: 6 gramm
A PB2 tiszta mogyoróvaj porja a legjobban szerepel a listánknak. A szakértők egyetértenek: Ez a választás jó mindenkinek, aki finom port keres minden jó cuccmal és extra adalékanyagok nélkül.
„Szeretem, hogy ennek a mogyoróvajpornak nincs hozzáadott cukorja vagy sója, ezért biztonságos bárki számára, aki kevesebb cukrot vagy sót szeretne bevenni, vagy bárki más, aki szüksége van egy önálló összetevőre, amelyet párosulhat más ételekkel.” – mondja Briana Butler, Rd, Ld.
Nem kell aggódnia túl sok extra kalória miatt ezzel a porral-csak a tálalás 60-at tartalmaz. Az Ön étrendje, ez egy nagyszerű lehetőség ” – mondja Butler.
Mivel az egyetlen összetevő a pörkölt földimogyoró, ez a por tisztább lehetőség lehet, mint sok más növényi alapú fehérjepor, amelyek gyakran a mesterséges összetevők és adalékanyagok mosodai listájával rendelkeznek.
vásárolja meg : Amazon (19,99 USD); Walmart (19,99 USD)
2. A legjobb tiszta: Meztelen PB porított mogyoróvaj
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Quality A tesztelés biztosítja, hogy tiszta táplálkozást kapjon ezzel a mogyoróvajporral. Képesség: Meztelen táplálkozás
- kalória: 50
- fehérje: 6 gramm
Ha tiszta mogyoróvaj -por opciót keres (azaz nem más összetevőkkel vagy adalékanyagokkal), akkor ez a meztelen táplálkozásból származó választás az Ön számára.
„Ennek a porított mogyoróvajnak nincs hozzáadott cukorja, sója vagy töltőanyaga – csak egyszerű mogyoró” – mondja Chris Henigan, RD, LDN. Amellett, hogy mentes az adalékanyagoktól, ezt a terméket harmadik felek tesztelik a nehézfémek esetében.
„Szeretem ezt a port, mert nagy méretű, ami hasznos, mert ilyen gyorsan átmegyek rajta” – mondja Henigan.
vásárolja meg : Naked Nutrition (19,99 USD); Amazon (19,99 USD);
3. A legjobb receptekhez: Tru-Nut porított mogyoróvaj
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comhor Powered Peanut Butterbe olyan receptekben, mint a muffinok és az energiagolyók, íze és protein. Képesség: TRU-NUT
- kalória: 50
- fehérje: 5 gramm
Ha a legjobb földimogyoróvaj -port vadászik a sütési receptek hozzáadásához, adja hozzá ezt a „Úgy találom, hogy ez a földimogyoróvaj por különösen jó sütési receptek, energiagolyók és turmixok” – mondja Emma Drackford, RNUTR, Az NBE Nutrition Coaching táplálkozási szakembere. „Nincs összecsapás, és nagyon szép dió íze van.”
Ennek a pornak a tálalása 50 kalóriát és 5 gramm fehérjét tartalmaz. „Ráadásul ez a por nem tartalmaz tartósítószereket, és a hagyományos mogyoróvajjal ellentétben nem tartalmaz pálmaolajat” – mondja Drackford.
vásárolja meg: amazon (15,99 USD); Tru-Hout (7,49 USD)
4. A legjobb íz: PBFIT mogyoróvajpor
Látogasson el a PageHttps: //www.amazon.com webhelyre.
- Kalóriák: 70
- fehérje: 8 gramm
Az ízlés esetén semmi sem veri meg ezt a mogyoróvajport a PBFIT -től. „Ez a por nagyszerű, erős földimogyoróvaj ízű, és könnyen keveredik bármihez, amit készít” – mondja Shirlene Reid, RD, LD.
Ez a mogyoróvajpor három összetevővel készül: földimogyoró, kókuszdió pálmacukor és só. A hozzáadott cukor határozottan hozzájárul ennek a mogyoróvajnak a finom ízéhez, de ne aggódjon, ez még mindig tápláló. A tálalás 70 kalóriával, 8 gramm szatírozó fehérjével és csak 3 gramm cukorral rendelkezik.
vásároljon: Amazon (18,99 USD) Walmart (23 USD)
5. A legjobban terjedhető: Crazy Richard tiszta mogyoróporja
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comix Ez a földimogyoróvajpor egy kis vízzel, és ízletes elterjedése van a pirítóshoz vagy a muffinhoz. Kép: Crazy Richard’s
- kalória: 50
- fehérje: 6 gramm
Ez a Crazy Richard’s -ból származó fehérjepor valóban „tiszta”, ahogy a csomagolás sugallja. „Ez egy újabb mogyoróvajpor, amely bejelöli az összes dobozt. Szeretem, hogy csak földimogyoróval készül” – mondja Henigan.
„Keverje össze sima vagy vanília görög joghurtban, vagy használja csodálatos mártásként gyümölcs- vagy teljes kiőrlésű kekszet. ”
vásárolja meg: őrült Richards (25,18 USD egy két fontos táskáért); Amazon (7,90 dollár egy 6,5 uncia tartályért)
6. A legjobb organikus: PB & ME szerves porított mogyoróvaj
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comhis A mogyoróvaj por az ökológiai termékek listájára, az összetevők listájának és az árának köszönhetően. Képesség: PB & ME
- Kalóriák: 45
- fehérje: 6 gramm
Az ökológiai termékek nem mindig a legolcsóbbak, de a PB & Me -ben az emberek hoznak nekünk ezt a szerves mogyoróvajport, egészséges alapanyagokkal és elfogadható árcédulával.
„Ennek a szerves porított mogyoróvajnak a földimogyoró mellett nincs hozzáadott cukor, töltőanyag vagy összetevő” – mondja Maidment. Ennek a terméknek a legkisebb kalóriaszámlálása van a listánkban: a 2-TableSpoon adag mindössze 45 kalóriát tartalmaz, és 6 gramm fehérjét kínál.
vásárolja meg : Amazon (12,99 USD); Walmart (9,88 USD)
Mit kell keresni mogyoróvaj porban
Ha jó mogyoróvajport vásárol, akkor van néhány kulcsfontosságú dolog, amelyet tisztában kell lennie, és keresse meg, ez segít abban, hogy a legjobb minőségű terméket kapja.
Töltőanyagok és egyéb adalékanyagok
A mogyoróvajpor kiválasztásakor a Maidment hangsúlyozza annak fontosságát, hogy a táplálékcímkét a termékén elolvassa.
„Nézze meg az összetevők listáját, és menjen el egy porral, amely csak földimogyoróból készül, mert ennyire van szükséged a földimogyoróvaj készítéséhez. A következő legjobb megoldás egy olyan termék, amelynek csak földimogyoró és só van. A legtöbb mogyoróvajban található nátrium az viszonylag alacsony ” – mondja.
„És kerülje el a porított termékeket felesleges adalékanyagokkal, például hidrogénezett növényi olajjal, dextrózmal, MSG -vel és más töltőanyagokkal. Ezek nem kínálnak tápanyagokat vagy előnyöket, és potenciálisan egészségügyi problémákat okozhatnak.”
Cukor
Néhány porított mogyoróvaj -márkának különböző mennyiségű hozzáadott cukrok lesznek. Nem kell feltétlenül elkerülnie őket teljesen, hanem ideális esetben válasszon egy alacsony cukortartalmú terméket.
„Keressen porított mogyoróvajat, amely a legalacsonyabb a hozzáadott cukroknál, vagy válasszon nulla cukor lehetőséget, ha lehetséges” – mondja Maidment. Ne feledje, hogy ha a mogyoróvajport egy receptben használja, akkor mindig hozzáadhat más, táplálóbb édesítőszereket.
„A legjobb, ha használja” dátum
Mint sok fehérjepor, a földimogyoró -por gyakran hosszú ideig tart. Az, hogy a tiéd tartós, attól függ, hogy mit készít a termék (azaz ha tartósítószereket tartalmaz).
Noha nem mindig lesz lejárati dátumuk, ez nem azt jelenti, hogy a mogyoróvaj porja végtelenül tart a kamrájában. Számos porított kiegészítő terméknek lesz a „legjobb, ha használja” dátum, amely megmutatja, mennyi ideig kell fenntartaniuk minőségüket és frissességüket.
Ügyeljen arra, hogy a csomagolás tárolási utasításait is kövesse. A poros kiegészítőket általában hűvös, száraz helyen kell tárolni, amely nem szabad túl sok fénynek.
Hirdetés