A zabliszt -poharak fantasztikus időkeretek az őrülten elfoglalt reggelekhez, amikor enni kell és futni kell. Képesség: Annapustynnikova/istock/gettyimages
Ha reggel a zabliszt választja, akkor vannak olyan lehetőségek, amelyekben vannak egy éjszakai zab, sós zab és proats (azaz protein zab), csak néhányat említsünk. De a zabliszt egyik sokoldalú változata – a sült zabliszt -csészék – egy bevágást igényel.
Hirdetés
Videó a nap
Mivel muffin konzervdobozokban készülnek, a zabliszt -poharak definíció szerint ömlesztve vannak sütve. Ez azt jelenti, hogy csodálatos az étkezés előkészítéséhez. Ha hétvégén süt egy nagy tételt, akkor tökéletesen hordozható reggeli harapásokkal rendelkezik a hektikus munkahét minden napján.
„A zabliszt -poharak nagyszerűen működnek azok számára, akik gyors lehetőségeket akarnak, amelyeket könnyen megtehetnek útközben” – mondja May Zhu, az RDN, az LDN, a Nutrition alapítója. És mivel az egyik csésze egyetlen adagot szállít, ők beépített adagvezérléssel is rendelkeznek, Zhu hozzáteszi.
Hirdetés
Ráadásul ezek az előremences poharak egész sorsokat is biztosítanak. „Minden 1/2 csésze hengerelt zabnál 4 gramm rostot kap, amely segít lelassítani az emésztést [gondolom: hosszabb ideig tartja meg magát], energiát biztosít és támogatja a bél egészségét” – mondja Zhu.
Kezdje a nap stresszmentes (és telített) ezekkel a 10 ízletes zabliszt-csésze recepttel.
1. Apple fahéj sült zabliszt muffinok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thewholesomedish.com Ezekben a sült zabliszt -poharak olyan ízekkel rendelkeznek, mint az Apple és
Ezek az almás fahéjas zabliszt-poharak szégyenteljesítik a pékség által vásárolt muffinokat (és a konyhájának csodálatos szaga van a csomagtartóba).
Hirdetés
Nem csak finom, hanem ezek a sült reggeli harapások is természetesen táplálóak. „Az almában található rostot prebiotikus rostnak tekintik, amely elősegíti a jó baktériumok táplálását a bélben” – mondja Zhu. Noha ez a recept azt javasolja, hogy hámozzák az almát, „ha a bőr be van kapcsolva, segít a lehető legtöbbet hozni a rosttartalomból” – mondja.
Pro tipp: „Mivel a legtöbb zabliszt-csésze recept alacsonyabb a fehérje végén, párosítsa azt egy fehérjeben gazdag opcióval, mint például keményen főtt tojás vagy görög joghurt, hogy teljes, kiegyensúlyozott étkezés legyen”-mondja Zhu.
Hirdetés
Szerezd meg az almás fahéj sült zabliszt muffin receptjét és táplálkozási információt az egészséges ételnél.
2. To-Go Sült zabliszt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thewholesomedish.com Ezek a sült zabliszt-poharak nagyszerű megragadó és go reggeli. Képesség: Az egészséges étel
Ezek a sült gyártású zabliszt-poharak, amelyek tökéletesek a vasárnapi étkezés előkészítéséhez. A legjobb rész: ezek a ínycsiklandó morzsák teljesen testreszabhatók. Helyezze be kedvenc ízeit, például gyümölcsöt, dióféléket vagy csokoládé chipset.
Hirdetés
A tápanyagprofil fel pumpálásához Zhu azt javasolja, hogy keverjék magokat, például chia, kender vagy len. „Az olyan magok, mint a chia, a kender és a lenmag, szálakkal vannak ellátva, hogy támogassák az emésztést és az omega-3 zsírsavakat, amelyek elősegíthetik a bőr [és a szív] egészségét”-mondja.
Szerezd meg a to-go sült zabliszt recept- és táplálkozási információkat az egészséges ételnél.
3. Testreszabható sült zabliszt muffinok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amandaseasyrecipes.com Ezeket a sült zabliszt muffin csészék kényelmesen testreszabhatók. Képesség: Amanda egyszerű receptjei
Ha vagy az a típus, aki szereti a recept személyes érintését, akkor ezek a testreszabható sült zabliszt muffinpoharak az Ön számára készültek.
Hirdetés
„A zabliszt nagyszerű vászon a különféle tápláló öntetekhez” – mondja Zhu. És ezekkel a zabliszt-poharakkal megváltoztathatja a kiegészítőit, és elhelyezheti a saját szájban kellemes centrifugálását az ízekre. A kókuszdió pelyhek vágyakozik, de a pekándióhoz is? Készítsen egy fél tételt az egyik tetejével, a második félidőt pedig a másikkal ugyanazon szabványos recept segítségével.
A „friss gyümölcsök, például szamóca, áfonya vagy málna hozzáadása is [szintén] nagyszerű módja lehet az általános rost- és tápanyag -tartalom növelésére” – mondja Zhu.
Hirdetés
Szerezd meg a testreszabható sült zabliszt muffinok receptjét és táplálkozási információt az Amanda egyszerű receptjein.
4. Banán zabliszt muffinok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.loveandzest.com Ezek a banán zabliszt muffin csészék alacsony a cukorral, de az ízesítéssel töltve. Képesség: Love & Zest
Alsó-cukros reggeli választást keres? Mindössze 5 gramm cukorral adagolásonként ezek a so-moist-olvadékban a szájban lévő banán zabliszt muffinpoharak illeszkednek a számlához.
Hirdetés
„A banán és az almaszósz természetesen hozzáadja az édességet ehhez a recepthez, ami csökkenti a hozzáadott cukrok általános igényét” – mondja Zhu.
Ezek a teljes kiőrlésű finomságok szintén nagyszerű lehetőség, ha gluténérzékenységgel rendelkeznek, ahogy zabliszt készítik, amely természetesen gluténmentes. Mégis: „Ha allergiás vagy a gluténre, akkor azt szeretné ellenőrizni, hogy a címke kifejezetten megjegyzi, hogy a zab gluténmentes, hogy elkerülje a gluténszennyeződést a termelés során”-mondja Zhu.
Szerezd meg a banán zabliszt muffinok receptjét és táplálkozási információt a Love & Zestnél.
5. A banán sült zabliszt csészék
Látogasson el a PageHttps: //www.eatingbirdfood.com.com webhelyre.
Ezek a sült banán zabliszt -poharak tökéletes reggeli megoldás a forgalmas reggelekhez (és a banán kenyér szerelmeseinek). Süss előtte egy nagy tételt, és minden nap élvezze a csodálatos órakor egy csodálatos étkezést. Még három hónapig is friss maradnak a fagyasztóban.
Annak érdekében, hogy ezeket a kiemelkedő zabliszt -csészéket még jobban kielégítőbbé tegye a hasának, próbáljon el terjeszteni egy kenet mogyorót vagy mandulavajat. „Az egészséges zsír hozzáadása segít hosszabb ideig teljesebbnek és telítettnek érezni magunkat” – mondja Zhu. Nem is beszélve arról, hogy a diófélék a banán ízének tökéletes kulináris kiegészítéseként működnek.
Szerezd meg a banán sült zabliszt csészék receptjét és táplálkozási információt a madár ételek fogyasztásakor.
6. Apple fahéj zabliszt poharak
Látogasson el a PageHttps oldalra: //FEELGOODFOODIE.NETTHESE ALMAI FÁNYOS OATHEAL CUPS ropogós pekándióval rendelkezik. KÉPESSÉG: Jó ételt érez
Van -e megnyugtatóbb (vagy illatos) élelmiszer -kombináció, mint az alma és a fahéj? Ezek az almás fahéj -zabliszt -poharak tartalmazzák az összes alapvető esést, amelyet vágyakoznak, de egy teljesen új módon jönnek össze, hogy keresztet hozzon létre a sült zab és a reggeli muffinok között.
Egy újabb textúrájú és ízű réteg (valamint fehérje, egészséges zsírok és rost) hozzáadása, a pekándió minden finom harapással kielégítő ropogást biztosít.
„Miközben ez a recept almát igényel, a jó szezonális csere körte vagy őszibarack lenne, amely különféle tápanyagokat, például C -vitamint is biztosít az egészséges bőr és a csontok támogatására” – mondja Zhu.
Szerezd meg az Apple Cinnamon zabliszt csészék receptjét és táplálkozási információt a Feel Good Foodie -n.
7. Banán zabliszt csészék
Látogasson el a PageHttps oldalra: //FEELGOODFOODIE.NETTHESE EGYSÉGES BANANA zabpoharak nulla kifinomult cukor
Finomított cukor, 3 gramm zsír és egészséges kamra kapcs nélkül ezek a banán zabliszt -poharak kényelmes és tápláló módja annak, hogy a napot elindítsák.
Ezek a tápláló rágcsálók nemcsak nagyszerű reggelit készítenek, hanem kettős szolgálatot is vonhatnak, mint egy csodálatos délutáni snack, hogy legyőzzék a délutáni energiapadot. „Egy kielégítő snack fehérje, rost és zsír keverékét tartalmazza, és ez a recept mindhárom közül egy kicsit tartalmaz” – mondja Zhu.
„Párosítása egy extra adag diófélékkel, mint például a pisztácia, elősegítheti a növényi alapú fehérjék, zsírok és rostok hozzáadását, amelyek elősegítik az éhség kielégítését és a vércukorszint kezelését”-mondja.
Szerezd meg a banán zabliszt csészék receptjét és táplálkozási információt a Feel Good Foodie -n.
8. áfonya zabliszt csészék
Látogasson el a PageHttps oldalra: //therecipewell.com Ez a zabpehely poharak áfonya ízű büszkélkedhetnek minden egyes harapással. Képességi jóváírás: A recept jól
Bőséges áfonya (és bőséges antioxidánsok) robbantással minden harapásban ezek a zabliszt -poharak édes, földes ízükkel tartoznak nagylelkű őrölt fahéjjal és egy csipetnyi juharsziruphoz.
A kender szívek zökkenőmentesen keverednek a tésztába (anélkül, hogy az ízt vagy a textúrát túlterhelnék), és extra találatot kínálnak az izomépítő fehérjék és a szív-egészséges omega-3-okokból. Szitáljon dióvajjal vagy egy görög joghurttal, hogy még több fehérjét csomagoljon minden falatba.
Szerezd meg a áfonya zabliszt csészék receptjét és táplálkozási információt a receptnél.
9. Pumpkin zabliszt muffinok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheendlessMeal.com Ezeket
Amikor a sütés iránti vágy sztrájkol, ezek a tök zabliszt muffinpoharak elárasztják a kulináris szomjúságát.
Egész zabból készültek (amelyeket egy élelmiszer -feldolgozóban zablisztbe kevernek) ezek a nedves muffinpoharak komolyan édes és kielégítő reggeli. A tök püré és a meleg tök pite fűszerek egy csipetnyi édességet szállítanak, levonva az összes kifinomult cukrot.
Keverje össze a mazsolát, a dió vagy a pekándiót, hogy textúrát hozzon létre (gondoljon: rágós és ropogós), és tetejét egy pelyhes tengeri sóval megszórjuk, hogy ízletes mélységet adjunk az ízpalettához.
Szerezd meg a tök zabliszt muffinok receptjét és táplálkozási információt a végtelen étkezésnél.
10. Fagyasztó zabliszt csészék
Látogasson el a PageHttps: //cupcakesandkalechips.com webhelyre. A legjobb rész ezekről a fagyasztó zabliszt -poharakról az, hogy nem kell sütniük. Képesség: Cupcakes & Kale Chips
Ezek a fagyasztó zabliszt -poharak minden háztartásában slágerek. Hihetetlenül testreszabható, egyszerűen ossza meg a zabot egyetlen adagra a muffin -ónban, keverje össze minden olyan öntetet, amely megcsípi a képzeletét, és tárolja őket a fagyasztóban, amíg gyors, forró étkezésre van szükség.
A bónusz: ellentétben a listán szereplő többi zabliszt -poharral, nincs sütés. Csak tedd ki a zab egy részét a fagyasztóból, és 2 percig ragasztd be a mikrohullámú sütőbe. Voila, reggelit szolgálnak fel.
Szerezd meg a fagyasztó zabliszt csészék receptjét és táplálkozási információt a Cupcakes & Kale Chipsnél.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés