A bőr legjobb reggeli receptjei magas tápanyagok, amelyek elősegítik a rugalmasságot és a hidratációt. Képesség: Getty Images/zabliszt történetek
Az emberek sok időt – és pénzt – fektetnek be a termékekre és az eljárásokra, hogy ragyogó bőrt szerezzenek. De amit a -be helyezel a testedbe, ugyanolyan fontos a sugárzó, rugalmas bőr számára.
Hirdetés
Videó a nap
Bizonyos tápanyagok fogyasztása az arcát a következő szintre vezetheti. Ez a 12 tápanyag-sűrű, bőrrel támogató reggelireceptek segítenek egészségesnek tartani a belső és külső megjelenését.
1. Füstölt lazac avokádó pirítós
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthe Omega-3S ebben a lazac avokádó pirítósban. Számos előnye a bőr egészségének. Hitel: olha_afansieva/istock/Getty Images
Az átlagos avokádó pirítós a füstölt lazacnak köszönhetően jelentős frissítést kap. Ez a fantasztikus hal nemcsak izmos tálalást biztosít a fehérjékben, hanem a lazacot is omega-3 zsírsavakkal rakják össze.
Hirdetés
Az Omega-3S segíti a kollagén megőrzését, a gyulladás elleni küzdelemben és a bőrének megtartásában-mondja Bonnie Taub-Dix, RDN, a BetterThandieting.com alkotója és a olvassa el, mielőtt megeszné-a címkéből a Táblázatba. /em> . plusz, jók a szív egészségére. Nyereség-hasznos.
Hirdetés
Szerezd meg a füstölt lazac avokádó pirítós receptjét és táplálkozási információk itt.
2. Vérnarancs és kesudió turmix
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthis A citrus smoothie C -vitamint tartalmaz, amely a ráncok megelőzéséhez kapcsolódik.
Nem kell tejtermékre, hogy egy álmodozó reggeli turmixot készítsen. Ez a vegán smoothie a gazdag kendermejre hajlik krémes állagának érdekében. A kendermetejnek van néhány bőr által támogató omega-3S és a növényi alapú fehérje töltése is.
Hirdetés
De az igazi csillag összetevők a vér narancs. „A citrusfélék elősegítik a C-vitamint, amely elősegíti a kollagénképződést és korlátozza a szabad gyökök hatásait, segítve a szilárd bőr fenntartását”-mondja Taub-Dix.
Szerezd meg a vérnarancs és kesudió turmix receptjét és táplálkozási információk itt.
3. Diótes chia reggeli ropogós
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthis quinoa A Parfait chia vetőmagokat tartalmaz, amelyek gazdagok az omega-3s.Image Credit: Morefit.EU-ban
Dobja el a tegnap esti maradék quinoát a ma reggeli parfaitbe. A tejmentes mandula joghurt gyönyörű alapként szolgál erre a növényi alapú reggelire. A mandula és a mandula tej kiváló E-vitaminforrások, amelyek szerepet játszanak a bőr rugalmasságában-mondja Taub-Dix.
Végül tegye fel a parfitját egy chia vetőmagszalaggal, amely a második helyen szerepel az USDA 10 legfontosabb omega-3 gazdag ételének listáján.
Szerezd meg a diófélék reggeli ropogós receptjét és táplálkozási információk itt.
4. Kiwi joghurt reggeli tál
Látogasson el a PageHttps: //moreFit.euthis tápláló reggeli tálba.
Beszélj egy könnyű, szellős reggeliről. Ehhez az egyszerű reggeli tálhoz csak két összetevőre van szükség: édes kiwis és torta görög joghurt.
A kiegészítő ízek finom élményt teremtenek az ízlők számára. Ami még édesebb, a kivi rengeteg C -vitamint tartalmaz a bőréhez.
Szerezd meg a kiwi joghurtos reggeli tál receptjét és táplálkozási információk itt.
5. Sötét csokoládé borított eper zabliszt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.eudark csokoládé olyan polifenolokkal rendelkezik, amelyek az egészséges bőrhez kapcsolódnak. Képesség: Stepanek Photography/Adobe Stock
Ha elsőként vágyakozik a megnyugtató szénhidrátokra, ne keresse tovább ezt a nagy tál acélvágó zabot, amely tartós energiát kínál Önnek.
A szeletelt szamóca, egy szitáló méz és egy négyzet csokoládé természetes édességet és rengeteg antioxidánsot kölcsönöz, amelyek kapcsolódnak a bőr védelméhez a szabad gyököktől és a napkárosodástól, a Cleveland klinika szerint.
A sötét csokoládé különösen bőséges a polifenolokban, egy erőteljes antioxidánsban, amely a Cleveland klinika szerint a bőr érdességének csökkentéséhez és a simaság javításához kapcsolódik. Ezeknek a bőrpiszkosító előnyöknek a lehetőségeihez válasszon egy csokoládéfajtát 60–70 % kakaóval.
Szerezd meg a sötét csokoládé borított eper zabliszt recept és táplálkozási információkat itt.
6. Napraforgó kert omlett
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthe -tojások ebben a kertben omlett jó kollagén forrást kínál. Képesség: Robynmac/Adobe Stock
Ez a kerti omlett bőséges részét kínálja a zöldségek és a növényi alapú fehérje, miközben szilárd adagot ad a napraforgómagnak (gazdag E-vitaminforrás). A tojás azt is tartalmazza, hogy a testének kollagént előállítása szükséges.
A test leggyakoribb fehérje, „A kollagén biztosítja a bőr szerkezetét, és segít abban, hogy erős, mégis rugalmas”-mondja Taub-Dix.
Szerezd meg a napraforgó kert omlett receptjét és táplálkozási információk itt.
7. Jasmine Green Sunrise turmix
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthe Green Tea Ebben a turmix -ellátásban, a bőrvédelemhez kapcsolódó polyfenolok
Ez a zöld tea turmix ad valamit, amire mosolyoghat, amikor feljön a nap. Levélzöldekkel töltve, mint például a baba spenót (2 csésze tele) és a lédús mangó darabokkal, jó úton halad a napi gyümölcs- és zöldségcél eléréséhez, dél előtt.
„A tea polifenolokat is tartalmaz, amelyekről azt gondolják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek a bőr védelme érdekében”-mondja Taub-Dix. „Különösen a zöld tea kapcsolódik a napkárosodás hatásainak csökkentéséhez” – tette hozzá.
Szerezd meg a jasmine zöld napkelte smoothie receptjét és táplálkozási információk itt.
8. Trail Mix mandula joghurt parfait
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthis Parfait mandulákra hív egy adagot E.MILEGE Hitel: MOREFIT.EU
Mit nem szeretni reggel a Trail keverékben? Édes, ropogós és kielégítő. Sajnos sok boltban vásárolt márka hozzáadott sóval és cukorral ragyog. Ez a házi készítésű nyomkövetés a parfitáit megcélozza az extra édesítőszereket és a nátriumot a szárított sárgabarack és a nyers mandula javára.
Mind a mandula, mind a mandula joghurt esetén kétszer kap az E -vitamin ereje az egészséges bőr elősegítésére.
Szerezd meg a Trail Mix mandula joghurt parfait receptjét és a táplálkozási információk itt.
9. Gyors paradicsom-basil frittata
Látogasson el a PageHttps: //moreFit.euthe paradicsomra ebben a frittatban likopinnal, egy antioxidánssal, amely a sima bőrhez kapcsolódik. Képesség: Kateholms/Adobe StockmoreFit.eu
Ez a paradicsom-basil frittata fantasztikus a bőrének. Nem csak a kollagén elősegítő tojásokat igényli, hanem a paradicsomot is, amely buja a likopénben, egy antioxidánsban, amely a sima, ráncmentes bőrhez kapcsolódik-mondja Taub-Dix.
Sőt, az olívaolaj ebben a receptben lehetővé teszi a test számára, hogy könnyebben felszívja a likopint – tette hozzá.
Szerezd meg a gyors paradicsom-basil frittata recept és táplálkozási információkat itt.
10. Fehérje keverve kávé
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthis Fagyasztott Frappuccino Hatalmas polyfenolokat tartalmaz az egészséges bőrre. Képesség: Jenna Butler
Ez a fagyasztott Frappuccino a végső twofer: egy kiadós reggeli turmix, plusz a reggeli koffein-javítás egy fehérjeben gazdag csomagban.
Az eszpresszó reggeli felvétele rázkódást és izmos slágereket ad neked a szabad gyökök elleni küzdelemben. Igen, egy csésze kávét tölt be polifenolokkal.
Szerezd meg a fehérje keverve kávé receptjét és táplálkozási információk itt.
11. Édesburgonya fehérje hash
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthe édesburgonya ebben a reggeli hash-ban van béta-karotinnal, amely fontos az A-vitamin termeléshez és az egészséges bőrhez. Képesség: Jenna Butler
Ezek a hash -barnák cserélik a hagyományos orsókat édesburgonyára, így sokkal több rostot kapsz (adagonként 8 gramm), hogy hosszabb ideig tartsa a hasát. De ez nem az egyetlen tápanyag, amelyet ebből az egyszerű váltásból nyer, az édesburgonya egészséges béta-karotin forrást is biztosít-mondja Taub-Dix.
A béta-karotin-amely ezeknek a fantasztikus gumóknak élénk narancssárga színű-szintén az A-vitamin előfutára, amely nélkülözhetetlen az egészséges bőr számára-tette hozzá.
Szerezd meg a édesburgonya fehérje hash receptjét és táplálkozási információk itt.
12. Szőlő Bruschetta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euthe A szőlő magas víztartalma ebben a reggeliben A bruschetta segít a bőrnek a rugalmasságának és a hidratáltnak tartása. Képesség: Sarah pflugradt/morefit.eu
Ez a Bruschetta édes felvétele felvilágosítja a reggelit és a bőrt. A piros és a zöld szőlő rengeteg erős polifenolt biztosít, a Cleveland klinikánként. Ráadásul ezek a lédús gyümölcsök tele vannak vízzel.
„Ne becsülje alá a víz erejét”-mondja Taub-Dix. „A víz hidratálja a bőrt, és segíthet megakadályozni a ráncolódást.”
Szerezd meg a szőlő bruschetta recept és táplálkozási információkat itt.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés