Lassú tűzhely -tenger gyümölcsei receptek, mint például a Seafood Jambalaya és a garnélarák Scampi, egyszerűbbé teszik a tápláló hétköznapi vacsorát.
A lassú tűzhely receptjei mindig hasznosak a forgalmas hétköznapokon vagy olyan ételekhez, amelyeket „beállíthat és elfelejthet”, ahelyett, hogy a kályha fölött állna. De a lassú tűzhelyek messze túlmutatnak a marhahús, a csirke és a sertéshús főzésén. Valójában elkészítheti a lassú tűzhely -tenger gyümölcsei receptjeit, amelyek finomak, gyorsan összeállíthatók és tele vannak tápanyagokkal.
Hirdetés
A jó hír az, hogy mivel a tenger gyümölcseinek rövidebb főzési ideje van, mint mondjuk, egy öt fontos marhahús sült vagy csirkemell, a leglassabb tűzhely-receptek mindössze 2-5 órán belül készen állnak az étkezésre. És ha nincs olyan tenger gyümölcse, amelyet a recept igényel, a legtöbb esetben bármilyen tenger gyümölcseit használhatja, és valóban testreszabhatóvá teszi őket.
A nap videója
Két regisztrált dietetikusot csapottunk be, hogy megkapjuk a gombócot néhány lassú tűzhely-receptre, és hogyan lehet beépíteni őket egy jól kiegyensúlyozott étrendbe. Görgessen tovább olyan ötletekhez, amelyek felgyorsítják a hétköznapi vacsora menüjét.
Hirdetés
Ajánljuk
Nutrition25 fóliacsomag-ételek, amelyek könnyű tisztítást eredményeznek Andrea JordannutritionA Táplálkozás és kalória a kínai garnélarákban és a brokkolibiban Jill CorleonenUrfition7 alacsony szénhidrát-azonnali edény receptek, amelyek a hétköznapi vacsorákat Breezeby Andrea Jordan-ként teszik
1. Lassú tűzhely polip, citrom és burgonya
Látogasson el a PageHttps: //moreFit.euone tálalásra. Ennek az ételnek a tálalása 51 gramm protein.image kredit: morefit.eu
„Ez a tápláló recept gazdag fehérjében, vasban és B12 -vitaminban, a fő összetevőnek, a Octopusnak köszönhetően” – mondja Andrea Mathis, RD. „A polipnak számos más fontos tápanyag is van, beleértve a kalciumot, a foszfort, a káliumot és a magnéziumot.”
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely -polipot, a citrom- és burgonya recept és a táplálkozási információkat itt.
2. Lassú tűzhely lazac citrommal és paszternákkal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euSalmon gazdag az omega-3 zsírsavakban. Kép: Arthur Bovino/Morefit.eu
Ajánljuk
Nutrition25 fóliacsomag-ételek, amelyek könnyű tisztítást eredményeznek Andrea JordannutritionA Táplálkozás és kalória a kínai garnélarákban és a brokkolibiban Jill CorleonenUrfition7 alacsony szénhidrát-azonnali edény receptek, amelyek a hétköznapi vacsorákat Breezeby Andrea Jordan-ként teszik
Ez a lassú tűzhely lazac recept adagot ad az egészséges zsírokból, és magában foglalja a gyökérzöldségeket is, például a PASNIP -ket. „A PARSNIPS C -vitaminnal és káliummal rendelkezik” – mondja Mathis. „Valójában csak egy paszternák adagja biztosítja az ajánlott káliumbevitel kb. 10 % -át.”
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely lazacot citrom- és paszternák receptjével és táplálkozási információkkal itt.
3. Lassú tűzhely rizottó és fésűkagyló
Látogasson el a PageHttps: //moreFit.euarborio rice, más néven a Risotto gabona, az A és a C. kép: Arthur Bovino/Morefit.eu jó forrása
Az Arborio Rice és a fésűkagyló a sztárja ennek a finom rizottónak, de ez a vacsora alacsony rosttartalmú. Míg az eredeti receptnek csak 4 gramm rostja van adagonként, könnyen cserélheti a rizst árpára vagy quinoára. Ez összegyűjti a rosttartalmat, és az edényt kitölti.
Hirdetés
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely rizottóját és a fésűkagylók receptjét és táplálkozási információt.
4. Lassú tűzhely -tenger gyümölcsei pörkölt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.iheartNaptime.Netthis Stew tartalmaz konzervkészítményeket, amelyek az ételt költségvetés-barátvá és kényelmessé teszik. Képesség: I Heart Naptime
„Ez a recept jelentős mennyiségű fokhagymát tartalmaz, amely kapcsolódik a baktériumok, a vírusok és még a paraziták elleni küzdelemhez” – mondja Mathis. „A fokhagymát a gyulladás csökkentésével és a szív egészségének javításával is társítják.”
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely -tenger gyümölcsei pörkölt receptjét és táplálkozási információt az I Heart Naptime -től.
5. Cioppino
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheSeasonedmom.com Ez az étterem-méltó pörkölt kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú diétákra. Képesség: A tapasztalt anya
A Ciopino, más néven Fisherman pörkölése, általában magában foglalja a halakat, a rákokat, a kagylókat és a garnélarákat, és testreszabhatja azt, hogy belefoglalja az esetleges tenger gyümölcseit.
Hirdetés
A legtöbb leveshez hasonlóan ez a crock-pot hal recept tartalmazza a zellert, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, de nagyon táplálóak. „A zeller a C -vitamin és más fontos antioxidánsok, beleértve a béta -karotint is, nagyszerű forrása” – mondja Mathis. „Azt is kimutatták, hogy segíti a gyulladást és javítja az emésztést.”
Szerezd meg a Cioppino recept- és táplálkozási információkat a tapasztalt anyától.
6. garnélarák tacos
Látogasson el a PageHttps: //www.cottercrunch.com webhelyre, hogy ezeket a tacokat gluténmentessé tegye, használjon gluténmentes vagy kukorica tortilla-t: Cotter Crunch
Tegye a taco éjszakát rendszeres dolgot otthonában ezzel a finom crock-pot garnélarák taco receptjével. „Szeretem, hogy ez a recept olívaolajat igényel a növényi olaj helyett” – mondja Mathis. „Az olívaolaj gazdag, egyszeresen telítetlen olajsavban, és a gyulladás megszelídítésével és a test védelmével a” rossz „LDL koleszterin elleni védelmével csökkenti a szívbetegség kockázatát.”
Hirdetés
Hirdetés
Szerezd meg a garnélarák tacos receptjét és táplálkozási információt a Cotter Crunch -tól.
7. Lassú tűzhely lazac krémes citrommártással
Látogasson el a PageHttps: //diethood.com webhelyre, hogy ezt a lassú tűzhelyet jól kiegyensúlyozott étkezéshez tegye, barna rizs és zöld leveles zöldségek oldalával szolgáljon fel. Képesség: Diethood
Ennek az ízletes lassú tűzhely-lazac-edénynek az egyik adagja 31 gramm fehérjével büszkélkedhet, ami minden bizonnyal késő esti éhséget és vágyat tart. „Ez az étel kissé magasabb a zsírban. A csökkentése érdekében fontolja meg a csökkentett zsírtartalmú krém vagy akár a zabtej használatát nehéz krém helyett”-javasolja Mathis.
Szerezd meg a lassú tűzhely -lazacot krémes citrommártással és táplálkozási információkkal a Diethood -tól.
8. Lassú tűzhely -garnélarák és rákos keksz
Látogasson el a PageHttps oldalra: //yestoyolks.comhis Bisque dekadens, gazdag és könnyen testreszabható az Ön kedvelésére. Képesség: Igen
A keksz általában gazdag és dekadens, de vannak módok arra, hogy megvilágítsák. „A zsír és a koleszterin csökkentése érdekében ebben a receptben próbáljon meg használni az alacsony nátrium-régi öböl fűszerezését vagy saját redukált só verziójának elkészítését. A nehéz krém helyett alacsony zsírtartalmú krémet is használhat”-mondja Mathis.
Szerezd meg a lassú tűzhely -garnélarát és a rákköltség receptjét és a táplálkozási információkat az igenről a sárgájára.
9. Lassú tűzhely garnélarák forralása
Látogasson el a PageHttps oldalra: //damndelicious.netto csökkentse a nátriumot, fontolja meg az egyenlő részek zeller sót és a paprikát.
„Ez a recept magában foglalja a burgonyát, amelyek kiváló és gyakran elfelejtett antioxidáns C-vitamin, kukorica forrása, amely jó karotinoidok és garnélarák forrása, amely adagonként jó dózist ad”-mondja Nicole Rodriguez, Rd.
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely -garnélarák forralását és a táplálkozási információkat a Damn Delicious -tól.
10. Lassú tűzhely -garnélarák és szemcsék
Látogasson el a PageHttps: //diethood.com webhelyre a vitaminok és ásványi anyagok felépítéséhez, finoman vágja le a spenótot vagy a kelkáposztát, és adja hozzá a szemcséket. Képesség: Diethood
Néhány egyszerű csere segítségével ez a lassú tűzhely egy klasszikus kényelmi ételrecepten könnyebb lehet az íze elvesztése nélkül. „A teljes tejben sovány, csökkentett zsírtartalmú sajt a teljes zsírtartalmú sajthoz, és használjon fél vajat és félig egészséges olívaolajat”-mondja Rodriguez.
Szerezd meg a lassú tűzhely -garnélarát és a GRITS recept és táplálkozási információkat a Diethood -tól.
11. Crock-Pot Jambalaya
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheSeasonedmom.com.comhing, hogy teljes étkezést készítsen, szolgálja ki ezt a jambalaya-t a kedvenc nem keményítői zöldségek egyik oldalával. Képesség: A tapasztalt anya
„A recept alapja a táplálkozási nyertes” – mondja Rodriguez. „A konzerv paradicsomtermékek, míg táplálkozási szempontból hasonlóak a friss társaikhoz, valójában magasabbak a likopinban, az erős antioxidánsban, amely a paradicsomot gazdag piros színűvé teszi.”
Szerezd meg a Crockpot Jambalaya recept- és táplálkozási információkat a tapasztalt anyától.
12. Lassú tűzhely Új -Anglia kagyló chowder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.sixsisttersstuff.comclams, még a konzervek is, mint a ebben a receptben
Rodriguez egyetért a recept szerzőjével, hogy a levesek, mint a chowders, kiváló járműként szolgálhatnak a zöldségek – különösen a fagyasztott. „A fagyasztott zöldségeket a csúcs érettségük és a tápanyag-tartalom mellett választják ki, majd flash-fagyasztva, hogy megőrizzék ezt a táplálkozást”-mondja Rodriguez. Tehát nyugodtan töltse be őket!
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhelyet Új -Anglia kagyló chowder receptje és táplálkozási információk hat nővér cuccból.
13. Lassú tűzhely -tenger gyümölcsei pörkölt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.hungry-girl.comhing Superfood kelkáposzta az ilyen pörköltekben
Ez a lassú tűzhelyi hal recept testreszabható a kedvenc halai vagy a konyhában lévő készletek alapján. „A Whitefish, akárcsak a tőkehal, a halak pörkölése”-mondja Rodriguez. „Kiváló B12 -vitamin, szelén és kolin -vitamin forrása.” Csak adjon hozzá kedvenc zöldségeit több tápanyaghoz, mivel a leves ízei minden harapást megéri.
Szerezd meg a Slow Cooker tenger gyümölcsei pörkölt receptjét és táplálkozási információt az Hungry Girl-től.
14. Lassú tűzhely, darabka manhattani kagyló chowder
Látogasson el a PageHttps oldalra: //debsdailydish.comenjoy Ez a leves ebédre vagy snackre csak 164 kalória van.
Ez a paradicsom alapú leves könnyebb lehetőség, mint krém-alapú társa, mondja Rodriguez. „Mivel ez nagyrészt zöldségekből áll, a fehérjetartalom alacsony.” Fontolja meg, hogy kiszolgálja ezt a levest egy sovány fehérje mellett, vagy garnélarák vagy halak hozzáadása érdekében, hogy ez jobban kitöltse.
Szerezd meg a lassú tűzhelyet, a Chunky Manhattan CLAM chowder receptjét és a Deb Daily Dish táplálkozási információt.
15. Crock-Pot garnélarák scampi
Látogasson el a PageHttps: //www.eatingonadime.com.com webhelyre, amelyet a garnélarák scampi olyan összetevőkkel világít, mint például a csirkeleves, amelyek helyettesítik a vajat.
Ez a vajmentes garnélarák-scampi mindössze hét összetevővel készülhet, tehát gyorsan összegyűjti, ha siet. Ennek ellenére nem veszélyezteti az ízét olyan ízekkel, amelyek a parmezán sajtból, a fokhagymás sóból és a csirkelevesből felbukkannak. Annak érdekében, hogy ez egy jól kiegyensúlyozott étkezés legyen, tálalja egy zöld leveles zöldség vagy oldalsaláta oldalával.
Szerezd meg a crock-pot garnélarák scampi receptjét és táplálkozási információt egy filléren való étkezésből.
Image Credit: morefit.eu Creative
Hirdetés
Hirdetés