A legjobb instant pot vegetáriánus receptek magas tápanyagokkal rendelkeznek, és nem kompromisszumok az ízen. Képesség: Esseffe/e+/gettyimages
Amikor rohan az étkezés elkészítéséhez, egy azonnali edény jön a megmentésre. De ez a rajongói kedvenc konyhai eszköz nem csak a gyengéd húsok előállításához-ez nagyszerű vegetáriánus-barát receptekhez is. Az azonnali edény csodákat okozhat egy vegetáriánus konyhában, függetlenül attól, hogy kiadós leveseket vagy rizs alapú ételeket készít.
Hirdetés
Videó a nap
Néhány regisztrált dietetikusot becsapottunk, hogy megkapjuk a gombócot a vegetáriánus azonnali edény receptre, amelyet percek alatt készíthet, és ezek többségét olyan összetevőkből készítik, amelyek valószínűleg már rendelkeznek a hűtőszekrényben és a kamrában. Görgessen tovább 25 zöldségbarát azonnali edény receptre, hogy kipróbálhassa.
Hirdetés
1. Azonnali pot enchilada rizs
Látogasson el a PageHttps oldalra: //simple-vegaista.com Ez
„A fekete bab rendkívül sokoldalú és gazdag vas, foszfor, kalcium, magnézium és cink területén, ami elősegíti a csontok erős és egészséges állapotának megőrzését” – mondja Andrea Mathis, RD. „Ha növelni szeretné a rosttartalmat, próbálja meg a barna rizst vagy a quinoát használni a fehér rizs helyett.”
Hirdetés
Szerezd meg az azonnali pot enchilada rizs receptjét és táplálkozási információt az egyszerű veganista -tól.
2. Pörkölt pirospaprika csicseriborsó curry
Látogasson el a PageHttps oldalra: //minimalistbaker.comhis A könnyen elkészíthető curry vegán, glutén és tejmentes. Képesség: Minimalista Baker
Ez a csicseriborsó alapú curry percek alatt elkészíthető az azonnali edénynek köszönhetően. A kiegyensúlyozott étkezéshez fontolja meg, hogy barna rizzsel és a zöldségek vagy oldalsaláta oldalán szolgálja fel.
Hirdetés
Szerezd meg az azonnali pot sült piros paprika csicseriborsó curry receptjét és táplálkozási információt a Minimalist Baker -től.
3. Azonnali edény piros lencse édesburgonya leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //minimalistbaker.comhis A leves gluténmentes és vegán.
A fűszerek, mint a fahéj, a cayenne és a kurkuma, ennek a krémes levesnek a sztárja. „A kurkuma egyre népszerűbbé vált gyulladásgátló tulajdonságai miatt”-mondja Mathis. „Ez összekapcsolódott a szívbetegség, az Alzheimer -kór és az ízületi gyulladás kialakulásával is.”
Szerezd meg az azonnali pot piros lencse édesburgonya leves receptjét és táplálkozási információt a Minimalist Baker -től.
4. Azonnali pot burgonya póréhagyma leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //LEXISCLEANKITHEN.COMY NEM TARTÁS KÖVETKEZTETÉSE Ebben a bársonyos, gazdag levesben. KÉMIA KÉRDÉS: LEXI Tiszta Konyha
A póréhagyma és a mogyoróhagyma beépítése ebbe a receptbe ez a leves tele van ízével. „A póréhagyma tápanyag-sűrű és nagyon alacsony kalóriatartalmú”-mondja Mathis. „A főtt póréhagyma 3,5 uncia tálalása csak 31 kalóriát tartalmaz, és ez jó K-vitaminforrás, amely szükséges a vérrögökhöz és a szív egészségéhez.”
Szerezd meg a burgonyapénás leves receptjét és a táplálkozási információkat a Lexi tiszta konyhájából.
5. Kókusztej joghurt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //lexiscleankitchen.combled ezt a joghurtot smoothies -ba, vagy készítsen egy parfitot reggelire. Képesség: Lexi tiszta konyhája
„Annak ellenére, hogy a kókusztej magas zsírtartalmú étel, mégis lenyűgöző egészségügyi előnyöket tartalmaz”-mondja Mathis. Ez kapcsolódik a gyulladás csökkentéséhez – tette hozzá.
Szerezd meg a kókuszdió tej joghurt receptjét és táplálkozási információt a Lexi tiszta konyhájából.
6. Azonnali pot -paszternák és sárgarépa
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.saltandlavender.com Ele
Az azonnali edények nem csak a főételekhez. Ez a zöldségben gazdag köret néhány perc alatt összejön. A Mathis szerint a pasztnipok nagy kalcium- és káliumforrás, amelyek kapcsolódnak a szív egészségének javulásához.
Szerezd meg az azonnali pot -paszternákat és a sárgarépa receptjét és táplálkozási adatait a sóból és a levendula -ból.
7. Azonnali pot minestrone leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.saltandlavender.Comminestrone egy nagyszerű leves rejtett zöldségek, például spenót, sárgarépa, zeller és cukkini.Image jóváírás hozzáadásához: Só és levendula
Ez a minestrone leves tele van olyan zöldségekkel, mint a cukkini és a zöldbab. „Mindkét zöld zöldség jelentős mennyiségű B6 -vitamint, folátot és pantoténsavat tartalmaz” – mondja Mathis. „Pantoténsavra van szükség ahhoz, hogy az ételt energiává alakítsák, hogy a test napi funkciókat végezzen, például a zsírok készítését és lebontását.”
Szerezd meg az azonnali pot minestrone leves receptjét és táplálkozási információt a sóból és a levendula -tól.
8. Azonnali pot bogyó chia zabkása
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.wholesomelicious.comenjoy Ez a zabkása meleg vagy hideg, és teteje kedvenc dióival, gyümölcseivel vagy vetőmagokkal. Kép -jóváírás: WHANSOMELICIOUS
„Lehet, hogy a chia magvak kicsiek lehetnek, de súlyuk tízszeresére is felszívják a folyadékot, így kiválóan rejlik a vastag pudingokhoz” – mondja Mia Syn, Rd. A telített zsírtartalom csökkentése érdekében Syn azt javasolja, hogy a kókuszdió helyett válasszon egy alapot, mint például a mandula vagy a zabtej.
Szerezd meg az azonnali pot bogyó chia zabkás receptjét és táplálkozási információt a Wholtesomelcious -tól.
9. Azonnali edény tök butternut squash keksz
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.wholesomelicious.comgarnish Ez a keksz tökmaggal és friss gyógynövényekkel. Kép: WHOLLEOMELICION
„Az idő megtakarítása érdekében a konyhában válasszon a konzerv butternut tököt és a tököt, nem pedig az egész helyett” – mondja Syn. „Ugyanazt a végeredményt kapja kevesebb tisztítással.” Csak győződjön meg arról, hogy a konzerv verziók nem készültek más összetevőkkel.
Szerezd meg az azonnali pot tök butternut squash bisque receptjét és táplálkozási információt a wholomelicious -tól.
10. Azonnali pot tojás saláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thecookierookie.comadd ezt az étkezési előkészítésre hétfőn könnyű ebédre a héten.
A tojás saláta gyors és egyszerű ebédre vagy vacsorára, de rengeteg mayo használata nehézkessé teheti és zsírral töltheti be. „A recept teljes telített zsírjának csökkentése érdekében válassza a nem zsírtartalmú görög joghurtot vagy a redukált zsírtartalmú mayo-t”-javasolja Syn.
Szerezd meg az azonnali pot -tojás saláta receptjét és táplálkozási információt a Cookie újoncból.
11. Azonnali edény zöldségleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.bunsinmyoven.coma A fagyasztott zacskó a csillagok ebben a gyors levesben. Képesség: zsemlem a sütőben
„A fagyasztott termékek, beleértve a borsót, a sárgarépát és a zöldbabot, nemcsak olcsóbbak, mint frissek, hanem táplálkozási szempontból is rakják fel” – mondja Syn. „Valójában bizonyos esetekben a fagyasztott termékek több vitamint és ásványi anyagot tartalmazhatnak a frisshöz képest.”
Szerezd meg az azonnali edény zöldség leves receptjét és táplálkozási információt a sütőben lévő zsemléből.
12. Azonnali pot tűz sült paradicsomleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.nourish-and-tel.comho.comy-vel 7 gramm rostot kap a paradicsomleves egyetlen adagjában. Kép: Nourish és Fete
„Ezt a receptet elsősorban termés és fűszerek alapjával készítik, ami alacsony kalóriatartalmú, zsír- és fehérje” – mondja Syn. Ebédként vagy vacsoraként tálalva adjon hozzá egy fehérjetedényt, hogy jobban lekerekített legyen.
Szerezd meg az azonnali pot -tűz sült paradicsomleves receptjét és táplálkozási információt a Nourish and Fete -től.
13. Azonnali pot zabliszt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thecookierookie.com egy gyors reggeli reggelire, készítse el ezeket
„Az acélra vágott zab gazdag fehérjében és töltőszálban”-mondja Syn. „A rost olyan tápanyag, amely fontos a szív és az emésztési egészség szempontjából, és amelyre az amerikaiak többsége elmarad.”
Szerezd meg az azonnali pot zabliszt receptjét és táplálkozási információt a Cookie újoncból.
14. Azonnali pot csicseriborsó curry
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.nourish-and-tel.comchickpea curry, más néven chana masala, az indiai főzés népszerű étele. Képesség: Nourish és Fete
Ez a curry csicseriborsóval készül, amelyek jó rost- és növényi alapú fehérjeforrást jelentenek-mondja Syn. „A csicseriborsó olyan kulcsfontosságú tápanyagokkal is rendelkezik, mint a folát, a mangán és a vas.”
Szerezd meg az azonnali pot csicseriborsó curry receptjét és táplálkozási információt a Nourish and Fete -től.
15. Azonnali pot mac és sajt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //diethood.comen válogató kisgyermekek és tizenévesek.
„A tészta mentes a hozzáadott sótól és a cukortól, és adagonként 7 gramm fehérjét tartalmaz” – mondja Lauren Manaker, RD. „Olyan kulcsfontosságú tápanyagokkal is rendelkezik, mint a folsav és a vas.” Annak érdekében, hogy ez egy jól lekerekített étel legyen, tálaljuk oldalsalátával és sovány fehérjeforrással.
Szerezd meg az Instant Pot Mac és Cheese Recept és táplálkozási információkat a Diethood -tól.
16. Azonnali edény karfiol leves fehér babral és citrommal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euadding A bab ehhez a leveshez, növeli a fehérje és a rosttartalmat. Képesség: Arthur Bovino/Morefit.eu
A karfiol étkezése összekapcsolódott a koleszterinszint csökkentésével – mondja Manaker. Ráadásul alacsony kalóriatartalmú.
Szerezd meg az azonnali edény karfiol levest fehér babral, citrom recept és táplálkozási információkkal itt.
17. Azonnali pot rizottó szárított gombával, spárga, borsó és tavaszi hagyma
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.eua A rizottó kiszolgálása lenyűgöző 29 gramm protein.Image Hitel: Arthur Bovino/Morefit.eu
„A gombák kielégítő ízt kínálnak néhány kalóriával és zsír nélkül” – mondja Manaker. „Ők azon kevés ételek egyike, amelyek magas D -vitaminban vannak, és ezek az egyetlen forrás, amelyet a termék folyosójában talál.”
Szerezd meg az azonnali pot -rizottót szárított gombával, spárga, borsó és tavaszi hagyma recept és táplálkozási információkkal itt.
18. Kubai fekete bableves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //littlespicejar.com.comincorporating Hot Peppers ebben a receptben, növeli az ízét kalóriák vagy kövér hozzáadása nélkül. Képesség: Kis fűszeres edény
„A babot zöldségnek és fehérjeforrásnak is tekintik” – mondja Manaker. És mindössze 1 csésze fekete bab 15 gramm rostot és 15 gramm fehérjét kínál, biztosítva, hogy az étkezés után órákig elégedett maradjon.
Szerezd meg a kubai fekete bab leves receptjét és a táplálkozási információkat a Little Spice Jar -tól.
19. Azonnali pot hummus
Látogasson el a PageHttps oldalra: //littlespicejar.comserve ezt a hummust nyers zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű kekszkel. Képesség: Kis Spice Jar
„A házi készítésű hummus az egyik legegészségesebb snack, amelyet készíteni kell, és növényi alapú fehérjével és rosttal töltik be”-mondja Manaker. „Az ízeket olyan összetevők hozzáadásával is módosíthatja, mint a sült piros paprika, az olajbogyó vagy akár az extra citromlé.”
Szerezd meg az azonnali edény hummus receptjét és táplálkozási információt a Little Spice Jar -tól.
20. Krémes azonnali pot vegán tészta
Látogasson el a PageHttps: //therecipewell.comcashews oldalra a krémes szósz titka. Képesség: A recept jól
Nem talál tejtermékeket ebben a krémes szószban, így ideális lehet a tej intoleranciájával vagy allergiájával. Mivel a diófélék az étel alapja, minden adaggal óriási 18 gramm fehérjét kap.
Szerezd meg a krémes instant pot vegán tészta receptjét és a táplálkozási információkat a receptből.
21. Azonnali pot lencse leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //therecipewell.comlentils a hüvelyes család részei, és könnyen hozzáadhatók bármilyen étkezéshez. Képesség: A recept jól
Az USDA szerint mindössze 1 csésze lencse 18 gramm fehérjét és 15,6 grammot vagy rostot tartalmaz, így ez a hüvelyes okos választás a töltőételhez. Ha még nem ismeri a lencse fogyasztását, kezdje kis mennyiségben, mivel a túl sok étkezés emésztési kellemetlenséget okozhat, mivel olyan magas rosttartalmúak.
Szerezd meg az azonnali pot lencse leves receptjét és a táplálkozási információkat a receptből.
22. Azonnali pot arany izzó butternut tökleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //realfoodwholelife.com Ez a leves nagyszerű módja annak, hogy szezonális termékeket használjunk a hideg időjárási hónapokban. Kép: Igazi ételek egész élete
Ez a krémes leves ideális különféle étrendhez, beleértve egész 30-at, gluténmentes és paleo-t. Annak érdekében, hogy ez egy jól kiegyensúlyozott étkezés legyen, fontolja meg, hogy tálalja egy olyan salátával, amelyben fehérjeben gazdag ételekkel, például tojások, diófélék vagy magvakkal töltik fel-mondja Mathis.
Szerezd meg az azonnali pot arany fényű butternut squash leves receptjét és táplálkozási információt a receptből.
23. Azonnali pot vegán chili
Látogasson el a PageHttps oldalra: //therecipewell.comchili őrölt hús nélkül élvezhető, és ez a recept ezt bizonyítja.
Az édesburgonya, a fekete bab, a quinoa és a zöldségek alkotják ezt a kiadós chilit. És csak egy tálban 21 gramm fehérje és 19 gramm rost van.
Szerezd meg az azonnali pot vegán chili recept és táplálkozási információkat a receptből.
24. Tavaszi növényi instant edénybarna rizs rizottó
Látogasson el a PageHttps oldalra: //liftable.comRissotto gyakran rossz rap -t kap, hogy egészségtelen, de ez a barna rizs verzió fontos tápanyagokat ad neked. Képesség: Élénk táblázat
„A barna rizzsel készített rizottó némi extra rostot ad ennek az ételnek” – mondja Manaker. „A zöldségek bevonásával ez a recept még táplálóbbá teszi azáltal, hogy rost, vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával, amelyek közül sokunknak többre van szükségük.”
Szerezd meg a tavaszi növényi instant edény barna rizs rizottó receptjét és a táplálkozási információkat a receptből.
25. Azonnali edény zöldségleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //dishishouthealth.comveGeTable A Soup nagyszerű módja annak, hogy rengeteg zöldséget eszik anélkül, hogy salátát érne el
„A zöldségek alacsony kalóriájúak és sok fontos vitaminban és ásványi anyagban magasak” – mondja Manaker. És annak ellenére, hogy a burgonyát néha egészségtelennek tekinthetik, valójában tápanyag-sűrűek és természetes C-vitamin és káliumforrás-mondja.
Szerezd meg az azonnali edény zöldség leves receptjét és a táplálkozási információkat az egészség megszüntetéséből.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés