A bokaugrás általában nem aggodalomra ad okot, kivéve, ha fájdalommal vagy kellemetlen érzéssel jár. Kép jóváírása: spukkato/iStock/GettyImages
Mostanra jól ismeri az emberi test minden furcsa hangját. Természetesen vannak böfögések és fingások. De a nyikorgásokat, repedéseket és pattogásokat is. És ha felbukkan a bokája, akkor aggódhat: Valami baj van? Ennek így kell hangzania? Csak öregszem?
Érdekes módon a Johns Hopkins Medicine szerint nem tudni pontosan, mi van a repedések és pattanások mögött, bár lehet, hogy az ínszalagok nyújtása és felszabadulása vagy az ízületeken belül összenyomódó gázbuborékok okozzák.
Hirdetés
A bokaugrás mindig rossz jel?
A szerencsés hír az, hogy teljesen normális lehet, ha mondjuk megkarikázzuk a lábunkat, és pukkanást hallunk – mindaddig, amíg nem érez fájdalmat vagy kellemetlenséget vele együtt.
„A bokák felpattanása ártalmatlan, ha a hanggal nem jár fájdalom, instabilitás vagy funkcióvesztés” – mondja Sridhar Yalamanchili, PT, MSPT, a New Jersey -i Atlantic Spine Center fizikoterapeuta a morefit.eu -nak.
Minden attól függ, hogy mi áll a pop, pop, pop ok mögött, a bokasérüléstől és az izomgyengeségtől az ínproblémákig – mondja.
Hirdetés
1. Bokasérülés
Ez az egyik aggasztó oka a pukkanásnak.
„Súlyos, teljesen helyre nem állított boka -ficamok felpattanást és instabilitás érzetet okozhatnak” – mondja Yalamanchili. Az ismételt bokasérülések hegszövet kialakulásához vezethetnek, amelyek veszélyeztetik a boka működését és stabilitását.
Javítsa ki: ha a bokamegfeszítést követően a hagyományos RICE (pihenés, jég, kompresszió és emelkedés) a rehabilitációs gyakorlatokkal együtt (beleértve a mozgásgyakorlatokat is, jegyzi meg a Michigan Medicine) nem javítja a ficam, keresse fel orvosát vagy fizikoterapeutáját.
„A strukturált fizikoterápiás értékelés és a strukturált visszatérő program segít elkerülni a hosszú távú problémákat”-mondja. Ez magában foglalja a strukturált egyensúlygyakorlatokat, valamint a stabilitást javító neuromuszkuláris edzést.
2. Popping Peronealis szindróma
Ha hallja a pattogást, de úgy érzi, hogy a bokája instabil (például ingatag, vagy hajlamos arra, hogy megforduljon vagy elguruljon), akkor a szolgáltatója figyelembe veszi a „felugró peroneális szindrómát”.
Hirdetés
„Ez egy olyan szindróma, amelyben a boka külső részén szerkezeti hiányosságok vannak, amelyek veszélyeztetik az ín helyben maradásának képességét a bokája oldalsó vagy külső oldalán” – mondja Yalamanchili.
Ezenkívül szakadás is előfordulhat a peroneális ínben a pattogó hang mögött – teszi hozzá. Ez történhet hirtelen sérülés következtében, vagy összefüggésbe hozható az ismétlődő mozgásból származó túlzott sérüléssel (például futás).
Javítsa ki: A pattanásos peroneális szindróma vagy a peroneális ín sérüléseinek pontos kezelése attól függ, hogy mennyire súlyos, de az American College of Foot and Boka Surgeons szerint általában gipszet vagy sálat tartalmaz hogy a boka egy ideig mozdulatlan maradjon, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és fizikoterápia.
3. Boka merevsége
Ha felfelé hajlítja a lábát a test többi része felé, és pattogást hall, akkor a merevség lehet az oka, mondja Yalamanchili.
Hirdetés
Javítsa ki: ha ez tartós probléma az Ön számára, azt javasolja, hogy rendszeresen nyújtsák a vádliizmokat. Kezdje ezzel az 5 húzással a szűk borjakhoz.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ne feledje, ha a bokája felpattan, de csak ennyit tesznek, vagyis nem grimaszol a fájdalomtól, vagy nem sántikál, akkor valószínűleg nincs miért aggódnia.
A Yalamanchili azonban azt javasolja, hogy kérjen időpontot orvosához, ha az alábbiakat tapasztalja:
- Tartós bokafájdalom
- Duzzanat
- „Világosító” érzés, pl. tűszúrás, zsibbadás vagy bizsergés a lábfejben
- Pukkanás, valamint a bokán végzett tevékenységek nehézségei vagy a sportteljesítmény romlása
Hirdetés