A napi 6000 kalóriabevitel körülbelül háromszorosa az átlagos napi ajánlott kalóriabevitelnek, mivel az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszeripari Szövetség (FDA) százalékos napi értékre vonatkozó ajánlásai 2000 kalória/nap étrendre épülnek.Kép hitel:wolf_art/iStock/Getty Images
A napi 6000 kalória bevitele körülbelül háromszorosa az átlagos napi ajánlott kalóriabevitelnek, mivel az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) százalékos napi értékre vonatkozó ajánlásai 2000 kalóriás napi bevitelen alapulnak. Kevés olyan eset van, amikor ez a rendszeres beviteli szint egészséges.
Napi 6000 kalória elfogyasztása
A hét folyamán a férfiak átlagosan 8 kilót híztak. Ezen túl az oxidatív stressz és az inzulinrezisztencia jeleit mutatták.
Az oxidatív stressz az Oxidative Medicine and Cellular Longevity című szaklap 2017. júliusi cikke szerint a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúlyhiányt jelenti, amikor több szabad gyök van a szervezetben, mint amennyi antioxidáns küzd ellenük.
A szabad gyökök a National Cancer Institute szerint a sejtek normál anyagcseréje során keletkező instabil molekulák. Ezek felhalmozódhatnak a sejtekben, és károsíthatnak más molekulákat, ami a rák és más betegségek kockázatának növekedéséhez vezet.
Az inzulinrezisztencia a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint az, amikor a zsír-, máj- és izomsejtek nem reagálnak jól az inzulinra, és nem veszik fel könnyen a glükózt a vérből. A hasnyálmirigyed több inzulint termel, hogy a glükózt a sejtjeidbe segítse. Ha nem kezelik, ez cukorbetegséghez vezethet.
Kinek van szüksége napi 6000 kalóriára?
Ha Ön alultáplált, akkor a kalóriabevitel növelésének hasznát veheti, hogy segítsen elérni a normál testsúlyt. A Mayo Clinic szerint az alultápláltság aggasztó lehet, ha ez a rossz táplálkozás miatt van, vagy ha terhes vagy más egészségügyi problémákkal küzd.
A Mayo Clinic szerint egy kilóban körülbelül 3500 kalória van. Ha nagyon aktív, nagy izomtömeggel rendelkező személy vagy, akkor magasabb kalóriabevitelre lesz szükséged ahhoz, hogy fenntartsd ezt az izomtömeget.
Az Egyesült Államok Egészségügyi és Emberi Szolgálatok Minisztériumának 2015-2020-as amerikaiaknak szóló étrendi irányelvei azonban azt írják, hogy csak a 16 és 18 év közötti aktív férfiaknak van szükségük napi 3200 kalóriára, ami a maximális napi bevitel, amely minden korcsoportra és aktivitási szintre vonatkozóan szerepel.
A napi 6000 kalóriabevitel körülbelül háromszorosa az átlagos napi ajánlott kalóriabevitelnek, mivel az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszeripari Szövetség (FDA) százalékos napi értékre vonatkozó ajánlásai 2000 kalória/nap étrendre épülnek.Kép hitel:wolf_art/iStock/Getty Images
A napi 6000 kalória bevitele körülbelül háromszorosa az átlagos napi ajánlott kalóriabevitelnek, mivel az Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal (FDA) százalékos napi értékre vonatkozó ajánlásai 2000 kalóriás napi bevitelen alapulnak. Kevés olyan eset van, amikor ez a rendszeres beviteli szint egészséges.
Napi 6000 kalória elfogyasztása
A hét folyamán a férfiak átlagosan 8 kilót híztak. Ezen túl az oxidatív stressz és az inzulinrezisztencia jeleit mutatták.
Az oxidatív stressz az Oxidative Medicine and Cellular Longevity című szaklap 2017. júliusi cikke szerint a szabad gyökök és az antioxidánsok közötti egyensúlyhiányt jelenti, amikor több szabad gyök van a szervezetben, mint amennyi antioxidáns küzd ellenük.
- A szabad gyökök a National Cancer Institute szerint a sejtek normál anyagcseréje során keletkező instabil molekulák. Ezek felhalmozódhatnak a sejtekben, és károsíthatnak más molekulákat, ami a rák és más betegségek kockázatának növekedéséhez vezet.
- Az inzulinrezisztencia a National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases szerint az, amikor a zsír-, máj- és izomsejtek nem reagálnak jól az inzulinra, és nem veszik fel könnyen a glükózt a vérből. A hasnyálmirigyed több inzulint termel, hogy a glükózt a sejtjeidbe segítse. Ha nem kezelik, ez cukorbetegséghez vezethet.
- Kinek van szüksége napi 6000 kalóriára?
- Ha Ön alultáplált, akkor a kalóriabevitel növelésének hasznát veheti, hogy segítsen elérni a normál testsúlyt. A Mayo Clinic szerint az alultápláltság aggasztó lehet, ha ez a rossz táplálkozás miatt van, vagy ha terhes vagy más egészségügyi problémákkal küzd.
A Mayo Clinic szerint egy kilóban körülbelül 3500 kalória van. Ha nagyon aktív, nagy izomtömeggel rendelkező személy vagy, akkor magasabb kalóriabevitelre lesz szükséged ahhoz, hogy fenntartsd ezt az izomtömeget.