Ha sírni érzi magát, de a könnyek nem jönnek, akkor a mögöttes orvosi állapot lehet a hibás. Hitel: Carlina Teteris/Moment/Gettyimages
Ebben a cikkben
- A sírás előnyei
- Okok miatt nem tudsz sírni
- Hogyan lehet kinyitni
Nincs semmi katarikus, mint egy jó sírás. Igen, a vízművek bekapcsolása csodákat tehet a hangulatért.
Hirdetés
Videó a nap
De mi történik, ha a könnyek csak akkor nem folynak, ha szomorú vagy gyászol?
Ha megpróbál egy könny eldobni, olyan, mint egy vért egy kőből kiszorítani, akkor kíváncsi lehet, hogy mi van, és aggódni kell -e.
Hirdetés
Itt, Jodie Skillicorn, DO, egy holisztikus pszichiáter és a gyógyító depresszió szerzője gyógyszeres kezelés nélkül: Pszichiáter útmutatója az elme, a test kiegyensúlyozásához és a Soul , magyarázza Mi akadályozhatja meg Önt a terápiás SOB -ülésen, valamint az érzéseinek egészséges módon történő felszabadítását (mert a palackozás árthat az egészségére).
Hirdetés
Először is, itt van a sírás miért jó neked
„A sírás a testünk egyik természetes módszere az érzelmek és még a toxinok felszabadítására” – mondja Dr. Skillicorn.
Valójában néhány tanulmány azt mutatja, hogy az érzelmi reakciók által kiváltott könnyek hormonokat és neurotranszmittereket tartalmaznak, amelyek segítenek a testnek a stressz enyhítésében – mondja.
Hirdetés
A könnyekben található egy specifikus hormont adrenokortikotropikus hormonnak (ACTH) nevezzük. Ha stresszes vagy, az agyalapi mirigyed ACTH -t hoz létre, amely viszont jelzi a mellékveséket a kortizol előállításához – mondja Dr. Skillicorn.
A kortizol ezután kiváltja a glükóz felszabadulását a véráramba, így a testének azonnali hozzáférést biztosít az energiához, hogy segítsen a stresszes helyzetek kezelésében (gondolj: harc vagy repülés) – magyarázza Dr. Skillicorn.
Noha a harc-vagy repülésválasz vészhelyzetben elengedhetetlen, sok ember ragaszkodik ehhez az örök stresszhez. De „ha nem kapcsolódik ki, krónikus gyulladáshoz és betegséghez vezethet” – mondja Dr. Skillicorn.
„Amikor sírunk, az ACTH -t elengedik a Tears -ben, ami kevesebbet jelent a testben” – mondja Dr. Skillicorn. És ez a kortizol csökkenéséhez is vezet.
Más szavakkal: a sírás „alapvetően eloszlatja a visszacsatolási hurkot, így nem ragadt meg a harc-vagy repülésbe, vagy legalábbis csökkenti a hatást”-mondja.
7 ok, amiért nem tudsz sírni
1. Elnyomja az érzelmeit
Sokan a nehéz érzelmeket nyomják le, és megpróbálják elkerülni a teljes érzés kellemetlenségét.
„Nem hiszem, hogy bárki szándékosan elnyomja az érzelmeket, annyira, mint a gyerekek, megtudják, hogy nem elfogadható az érzelmi állapotok kifejezése, akár közvetlenül büntetéssel, kiabálva vagy szégyentelve a sírásért, vagy közvetett módon, hogy a szülők modellezése révén nem rendben van. , ” – mondja Dr. Skillicorn.
De az érzéseinek palackozása szörnyűen járhat az egészségére.
„A kutatás azt mondja nekünk, hogy az érzelmek sírása és elnyomása mindenféle krónikus egészségügyi kérdéshez kapcsolódik, ideértve a magas vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegséget és a rákot” – mondja Dr. Skillicorn.
2. Nyomtatottnak érzi magát, hogy „erős maradjon”
„Ismét ez az egyik olyan üzenet, amelyet sokan gyermekkorban kapunk” – mondja Dr. Skillicorn.
Gyakran megtanuljuk, hogy nem rendben sírni, mert gyenge, nem biztonságos vagy „embertelen”.
„Ezeket az üzeneteket a szülők, a tanárok, a társak, a média és más hatóságok adatainak [nemzedékről nemzedékre] továbbadják” – mondja Dr. Skillicorn.
És eljövünk, hogy elfogadjuk őket igazságként, és hagyjuk, hogy rosszul érezzük magunkat az érzelmek érzelme iránt – az érzelmek – mondja.
De a szomorúság és a könnyek elvonása teljesen normális módszer az érzelmek kommunikálására. És ha szokásosan megnöveljük érzéseinket, hogy a maradjon, erős , „elakadhatunk könyörtelen depressziós vagy szorongó állapotokba, vagy akár krónikus betegség alakulhatunk ki” – mondja Dr. Skillicorn.
3. Internalizálta azt az elképzelést, hogy a sírás nem hasznos
A szüleid hagyták, hogy „kiálthasson”, amikor kicsi voltál? Ez a csecsemőknek a kiságyukban való alváshoz szükséges általános módszer-az a feltevés, hogy végül a gyermek megtanulja aludni magukat-tartós hatással lehet arra, hogy felnőttként sírni képes.
Ennek oka az, hogy „amit a gyerek valóban megtanult, az az, hogy senki sem fog jönni”, hogy segítsen nekik – mondja Dr. Skillicorn. Ez azt eredményezi, hogy „a megtanult tehetetlenség állapota, valamint az lecke internalizálása, amely szerint a sírás nem hatékony, és idő és energia pazarlás” – magyarázza.
„Keverje össze ezt azzal, hogy valószínűleg szégyellik vagy kiabálnak, amikor sírsz, és nyilvánvalóvá válik, hogy miért nő fel ez a gyerek felnőttgé, aki nem érzi magát kényelmesen sírni vagy kifejezni az érzelmeket” – tette hozzá Dr. Skillicorn.
A probléma az, hogy ez megrontja az ember azon képességét, hogy olyan érzelmeket kezeljen, mint a stressz, a szomorúság, a gyász vagy a fájdalom.
Másképpen fogalmazva: „Nincs szabadon bocsátási szelep” – mondja Dr. Skillicorn. „És az idő múlásával valamilyen” robbanás „van” – mondja.
Noha érzelmileg nyilvánulhat, úgy is felszínre kerül, mint valami fizikai, például magas vérnyomás, diszregulált glükóz, hormonális vagy neurotranszmitter egyensúlyhiány, autoimmunitás, szívbetegség vagy akár rák – mondja Dr. Skillicorn.
„A test mindig beszél, és amikor nem hallgatunk a suttogásokra, akkor egyre hangosabban és hangosabban fog kiabálni” – tette hozzá.
4. Ön „a fejedben” vagy, és leválasztott az érzéseitől
Az érzelmek kifejezésének talán a legnagyobb akadálya az „a társadalom túlzott mértékű támaszkodása és az elménk és a megismerés túlértékelése”-mondja Dr. Skillicorn.
„” Azt hiszem, ezért vagyok „vagyok a nyugati mottó Descartes óta, és így kényelmesebben éreztük magunkat gondolkodás a problémáinkról, kognitív módon megpróbáljuk megérteni érzéseinket, ahelyett, hogy csak érezzük, hogy csak érezzük, hogy csak érezzük, hogy csak érezzük nekik ” – magyarázza Dr. Skillicorn.
Az eredmény: „egyre inkább leválasztottuk a testünket, ahol érzelmeinket ténylegesen megtartják és megtapasztalják” – mondja.
„Fontos azonban megismételni, hogy az emberek nem a leválasztást választják, hanem megtanultak leválasztani, hogy megvédjék magukat a visszaélés, a trauma, a szégyenteljes, a szidás, az stb.” – mondja Dr. Skillicorn.
Ez azt jelenti, hogy az embereknek néha el kell távolodniuk az érzésektől, hogy túléljék és biztonságban érezzék magukat.
5. Depressziós vagy
„A depresszió néha tompa érzelmekhez vezethet” – mondja Dr. Skillicorn.
És a depressziós érzések kezelésére használt antidepresszánsok szintén általában ugyanazt az érzéseket okozják (erről később).
De Dr. Skillicorn azt is állítja, hogy a fordított igaz: „Az érzelmi állapotoktól való leválasztás depresszióhoz vezethet.”
Ezért van: „Az érzelmek célja, hogy átmenjenek bennünk, és amikor ez nem történik meg, elakadunk” – mondja.
Gondolj rá, mint egy forrásban lévő víz. „Amikor egy fedél van a fazékon, a nyomás felépül és épül, amíg a víz végül fel nem robbant fel a széle fölött” – mondja Dr. Skillicorn.
„Mindannyian tudjuk, hogy a fedél eltávolítása enyhíti a nyomást” – mondja.
És ugyanaz az érzelmekkel. „Ha elkerüljük és elnyomjuk érzelmeinket, akkor a nyomás növekszik, és egy bizonyos ponton meg kell fejezni” – mondja Dr. Skillicorn.
„A robbanás szorongásként, pánikként, mánia vagy akár pszichózisként jelentkezhet, ha a test harc-vagy repülési rendszere átveszi, de ez olyan fagyasztást is eredményezhet, mint a depresszió”-magyarázza.
„Ha elismerjük az érzelmeket, vagy csak jó sírást végezünk, akkor egyenértékű a fedél eltávolításával, amely lehetővé teszi a nyomás eloszlását és lágyulását” – tette hozzá Dr. Skillicorn.
6. Bizonyos gyógyszereket szedsz
Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok, meggátolhatják a sírási képességét, vagy érzelmileg zsibbadnak.
„Ez sajnos túlságosan gyakori” – mondja Dr. Skillicorn. „Számtalan történetet hallottam a nőkről, akik azt mondják, hogy gyógyszereik miatt nem is tudnak sírni a szeretett temetésén.”
„A tanulmányok azt mutatják, hogy még az SSRI (azaz a szelektív szerotonin újrafelvétel -gátlók is, amelyek általában felírt antidepresszánsok] csökkenthetik a sírást és a könnyeket” – mondja Dr. Skillicorn.
„Noha ez időnként kívánatos lehet, fontos megjegyezni, hogy amikor leválasztunk a szomorúságtól, akkor is leválasztunk az örömtől” – mondja.
Figyelem
Ha aggódik az antidepresszánsok miatt, ne csak hagyja abba a hideg pulyka szedését. Ezeknek a gyógyszereknek a megfelelő orvosi útmutatás nélkül történő abbahagyása veszélyes lehet. Először mindig konzultáljon orvosával, aki megvitathatja a lehetőségeit, és segít a gyógyszerek biztonságos elválasztásában.
7. Mögöttes egészségügyi állapotod van
Hidd el vagy sem, bizonyos egészségügyi feltételek egyre nehezebbé teszik a könnyek eldobását.
Például olyan orvosi problémák, mint a száraz szem, a Sjogren -szindróma, az allergiás szembetegség, a rheumatoid arthritis, a lupus, a scleroderma, a graft vs. gazdaszervezet, a szarkoidózis, a pajzsmirigy -rendellenességek vagy az A -vitaminhiány befolyásolhatja a szakadást, a Mayo Clinic szerint.
Ez azt jelenti, hogy megakadályozhatják, hogy elegendő vizet termeljen a könnyek készítéséhez.
Hogyan lehet kinyitni és kifejezni az érzelmeket
„Olyan sokan ellenállnak a sírásnak, mert el akarjuk kerülni a kényelmetlen érzéseket” – mondja Dr. Skillicorn. „Mégis, ha behajolunk, hallgatunk, elismerjük érzéseinket és szembesülünk a pillanatnyi kellemetlenséggel, az érzelmek átmennek ránk, ahogyan azt akarják, és utána szabadabbnak, tágabbnak és jobbnak érezzük magunkat” – mondja.
Dr. Skillicorn itt stratégiákat oszt meg arról, hogyan kell sírni, vagy legalábbis egészséges módon kifejezni és felszabadítani érzelmeit.
1. Csatlakozzon újra a testéhez
„Az érzelmekhez való csatlakozáshoz újra kell kapcsolnunk a testhez” – mondja Dr. Skillicorn.
Szóval, hogyan néz ki ez? „Ha szomorúnak érzi magát, légy kíváncsi arra, hogy hol tartja ezt a szomorúságot a testében” – mondja.
Kérdezd meg magadtól: Hol érzem magam feszültséget vagy korlátozást? „Ezek mind olyan helyek, ahol az emberek általában éreznek , nem gondolkodnak, hanem érzés szomorúság” – tette hozzá.
„Miután megtalálja a feszültség területeit, maradjon egy pillanatra, és kíváncsi legyen az érzésre” – mondja Dr. Skillicorn. Van -e alakja, textúrája, színe vagy hangja? Sekély vagy mély?
„Képzelje el, hogy lélegezzen be ebbe a térbe, és a kilégzés közben hívja meg a feszültség egy részét, hogy engedje el a lélegzetet” – mondja Dr. Skillicorn. „Még azt is megkérdezheti a test ezt a területét, amire szüksége van – talán kapsz választ, talán nem -, de a test nagyra értékeli, hogy kérdezik” – mondja.
Vigyázzon arra, hogy mi történik, amikor ezt csinálod. Érzed a műszakot? „Gyakran csak az érzelmek elismerésével és a testben érzésükkel, lágyulást és helyet tudunk létrehozni” – mondja Dr. Skillicorn.
„Ez azonban egy kis gyakorlatot is igénybe vehet, ha ez újdonság, tehát ne add fel” – tette hozzá.
2. Vigyázzon a gondolataira
„Kíváncsi lehetünk arra is, hogy milyen gondolatok merülnek fel, amikor a testbe és az érzelmekbe hangolunk” – mondja Dr. Skillicorn. Vegye figyelembe a gondolatait az érzéseiről.
Időnként „történeteket” mondunk magunkról ezekről az érzelmekről, amelyek lehetnek igazak, vagy nem – mondja Dr. Skillicorn. Például előfordulhat, hogy az elméd azt mondja neked, hogy a sírás gyenge.
„Journal ezekről a” történetekről „, és hol és amikor először megtudta, hogy” nem rendben „sírni” – mondja Dr. Skillicorn. „Ha ellenállást talál, egyszerűen kíváncsi erre” – mondja. Milyen érzés? Hol tartják a testben?
Csak légy nyitott a felfedezésre ítélet nélkül – mondja Dr. Skillicorn.
3. Beszéljen egy terapeutával
Kemény munka az, hogy megnyitjuk és kifejezzék a kényelmetlen érzéseket, és nem kell egyedül tennie.
„Ha ez valami, amellyel hosszú ideje küzd, akkor jó hely lehet a terapeuta támogatására és az újracsatlakozás elősegítésére” – mondja Dr. Skillicorn.
Lépésről lépésre a megfelelő terapeuta megtalálásához
Bymarygrace Taylor
Hogyan lehet mentálhigiénés segítséget kapni, ha költségvetéssel rendelkezik
Byanika Nayak
4 figyelmen kívül hagyta a mentális egészségügy akadályait
Bykathleen Ferraro
Hirdetés