Makarónisaláta egy fehér tálban.Kép hitel:Fudio/iStock/Getty Images
Bár egyes salátatípusok alacsony kalóriatartalmúak, a makarónisaláta általában nem az. A makarónisaláta általában magas kalóriatartalmú összetevőket tartalmaz, például tésztát és majonézt, ezért gondosan ellenőrizze a tápértékadatok címkéjét, ha számolja a kalóriákat és a zsírt.
Kalóriák
Egy 1 csésze makarónisaláta körülbelül 373 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriák közel 19 százalékát teszi ki, ha egy tipikus napi 2000 kalóriás étrendet követ.
Zsír
A makarónisaláta magas zsírtartalmú, 1 csésze körülbelül 7 grammot tartalmaz. Ne feledje azt sem, hogy a makarónisalátában jellemzően használt teljes zsírtartalmú majonéz magas telített zsírtartalmú, egy olyan zsírtípus, amely növelheti a szívbetegségek kockázatát. A 19 éves és idősebb felnőtteknek a napi kalóriabevitel 20 és 35 százaléka között kell tartaniuk a zsírbevitelt a 2010-es Dietary Guidelines for Americans (Amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek) szerint.
Szénhidrátok és fehérjék
A makarónisaláta szénhidrátokban gazdag. Minden csésze makarónisaláta 53 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot és 1 gramm cukrot tartalmaz. A makarónisaláta nem gazdag fehérjeforrás, mivel körülbelül 9 grammot tartalmaz ebből a tápanyagból.