A támogató cipő viselése segít megelőzni a lábproblémákat, vagy a fájdalom bizonyos körülmények között az öregedő lábak változását.
Ebben a cikkben
- Túlhasznált
- Növényi fasciitis
- Ízületi gyulladás
- Lúdtalp
- Kirándulások
- Hammertoe
- Morton neuroma
- Podiatrist által jóváhagyott cipő vásárolni
A lábad viselhetik a kopást, mint az életkora – végül is (szó szerint) az életen keresztül hordoztak. That’s why you might have trouble with your tootsies as you get older. De milyen változásokat várhatsz az öregedő lábakon, pontosan, és miért?
Hirdetés
A nap videója
1. túlhasználat
Szerint Kenneth Cornell, DPM, az Austin Regionális Klinika Podiatrista Austinban, Texasban, a felnőttek általában nagyobb valószínűséggel járnak – beleértve a lábfájdalmat – ahogy idősebbek. Több ok is lehet, de a leggyakoribb, és a lábad idővel megváltozik.
Hirdetés
Fix it: As with any type of persistent pain that’s difficult to manage, talk to your doctor regardless of whether or not you’ve already been diagnosed with a foot injury or condition. Végső soron szüksége van gyaloghatásra, ha a túlzott fájdalomtól származó fájdalom továbbra is fennáll, de az orvos segíthet kitalálni a megfelelő kezelési tervet.
Hirdetés
2. plantar fasciitis
Hirdetés
Amikor a plantar fascia feszült és gyulladt, sarkú és íves fájdalmat okozhat.
Javasolja, hogy az ortotikus betétek vásárlása, hogy segítsen a párnázás és a lengéscsillapítás érdekében, hogy elkerülje a sarokfájdalmat, különösen, ha a múltban plantar fasciitis volt. El kell kerülnie a cipőket kis sarkú és íves támogatással, például szandálokkal, flip flopokkal és balett lakásokkal – mivel nehéz lehet a lábadon, és stresszet adhat az íved támogató szalagokhoz.
A stretching is fontos a fájdalom enyhítésére és az újra sérülés megelőzésére, Dr. Cornell azt mondja. Egy zenekar segítségével nyújtja a borjakat, az Achilles-ín és a láb segít. A golyó gördülése (mint egy lacrosse vagy spiky masszázs labda) az íved alján vagy a lábtartó segítségével is megkönnyebbülhet.
Kapcsolódó olvasás
9 hibák, amelyek rosszabbak lehetnek a növényi fasciitis rosszabbá tétele
3. Arthritis
Az arthritis, amely egy vagy több ízület duzzadása vagy gyengédsége is gyakori, Dr. Cornell azt mondja. Ez jellemzően azért fordul elő, mert az ívünk az idő múlásával gyengül, így az út a közös törzs és a fájdalom.
A boka arthritis, amely az osteoarthritis egyik formája, akkor fordul elő, amikor a boka ízületi porc vékony, és idővel lebomlik. Amikor a csontok hiányzik a porc, hogy megvédje őket a súrlódásból, amely mozgással fordul elő, akkor fragmentálhatják és formázhatják a Spurs-ot, ami fájdalmat és merevséget okozhat az ízületben.
Fix It: „Mint [] plantar fasciitis, a nagy íves támogatással ellátott cipőknek segíteniük kell, és a stretching – mondja Dr. Cornell. „Ha azonban a fájdalom továbbra is fennáll, a műtét szükséges lehet.”
Tipp
Some people also require medication to manage arthritis, according to the Mayo Clinic. Beszéljen orvosával, hogy meghatározza a legjobb kezelési tervet az Ön számára.
4. Lapos lábak
Egy másik közös lábprobléma az idősebb felnőttekben felnőtt szerzett lapos láb, Dr. Cornell mondja. Ez akkor fordul elő, amikor a láb elindul, mint az inak, amelyek az ív tartására szolgálnak, elkezdenek gyengíteni.
5. Bunions
A Bunions egy kiemelkedés a nagy lábujj oldalán, amely akkor fordul elő, amikor a lábad elülső részén lévő csontok a helyszínen mozognak, Dr. Cornell mondja.
„Bunions can worsen as we age because our feet get wider and arch height decreases,” he says. „Ahogy a szövetek pihennek, a Bunion nagyobb lesz.”
javítás: Lehet, hogy hallottad, hogy a Bunions műtétre van szükség, de még mindig nem világos, hogy mennyire jól működik ezek az eljárások, és így általában egy utolsó üdülőhely, miután megpróbálta más kezeléseket és módszereket enyhíteni fájdalom szerint a Michigan Egészségügyi Egyetem szerint.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a Bunionok rosszabbodását, a legjobb, ha kényelmes cipőt viselnek megfelelő íves támogatással, széles toe dobozokkal és elkerülni a hegyes cipő, Dr. Cornell mondja. Azt is viseljen egy Bunion korrekt, hogy segítsen tartani a lábujját az igazításban.
Tipp
6. Hammertoe
„Néha a Bunion nyomása okozhat Hammertoe-t, de gyakrabban okozza, hogy olyan cipők, amelyek túl szűkek, vagy nem jól illeszkednek” – mondja. „A magas sarkú cipő viselése súlyosbíthatja ezt a feltételt a lábujjak a cipőbe.”
Fix it: Shoes with a deeper and wider toe box can help to keep hammertoe at bay, Dr. Cornell says. Bizonyos gyakorlatok – például a lábujjakkal való felvételhez – segíthetnek a fájdalom enyhítésében a fájdalom enyhítésére, a Mayo Clinic szerint. Mégis, súlyos esetekben a műtét szükséges lehet.
7. Morton neuroma
A neuroma az idegszövet jóindulatú növekedése, általában a harmadik és a negyedik lábujjak körül, az American Podiatric Orvosi Szövetség (APMA) szerint.
Néha úgynevezett csípős ideg vagy idegdaganat, és létrehozhat egy égő érzést, bizsergést vagy zsibbadást a lábujjak között a gyaloglás közben, Dr. Cornell mondja. Ez a feltétel gyakrabban fordul elő a születéskor, mint a születéskor.
Fix it: With a neuroma, you’ll often feel pain while walking (it may feel like you have a rock in your shoe), which can be relieved by stopping to take off your shoes and dörzsöli az érintett területet. Neuromas are often caused by wearing high heels frequently, so your shoe choice can help to reduce your risk as well, per the APMA.
Kapcsolódó olvasás
A Portiatristák szerint a Morton neuroma 5 legjobb cipője
A legjobb Podiatrist által jóváhagyott cipő vásárolni
„Sok lábfeltétele megakadályozható a megfelelő lábbeli viselése és szükség esetén ortotikus betétek” – mondja. „Gyakori lábfeltételek, amelyek előfordulnak, mint az életkor, mint például a Bunions, a Neuromas, a hammertoes és a calluses, megakadályozható, ha helyesen illeszkedő cipők kiválasztásával és a magas sarkú cipő elkerülésével.”
Amikor vásárol, Dr. Cornell azt javasolja, hogy olyan cipőket keres, amelyek nem túl rugalmasak a lábujjaknál (nem szabad a cipőt felemelni) és széles (szemben keskeny) lábujjjal. „Your shoes should provide adequate biomechanical support and stability to the foot, as well as good longitudinal arch support,” he says.
Ezen iránymutatások alapján itt vannak Dr. Cornell ajánlásai a kényelmes és támogató lábbeli számára. Ne feledje, hogy egyes márkák kategorizálják a cipőiket, mint „férfiak” vagy „nők”, ezért használtuk az alábbi feltételeket.
A legjobb cipő az öregedő lábakhoz
- A futás és edzés (nők számára) : Hoka One Bondi 7 ($ 160, hoka.com) és Saucony Triumph 19 ($ 150, saucony.com)
Hirdetés