A lassú tűzhely csirke receptjei tökéletesen alkalmasak a forgalmas hétköznapi vacsorákra, mert kényelmesek, de magas tápanyagok. Képesség: BHOFACK2/ISTOCK/GETTYIMAGES
A lassú tűzhelyi ételek szépsége az, hogy a legtöbb esetben minimális összetevőkkel készülnek, és beállíthatják őket. És ha garantálhatja, hogy a lassú tűzhely-étkezés tele lesz a fehérjével, akkor van győztes, győztes csirke vacsora.
Hirdetés
Videó a nap
Ezért kerekítettünk 30 lassú tűzhely csirke receptet, amelyek garantálják az elégedettséget és a telítettséget a magas fehérjetartalmuknak köszönhetően. Listánkban egy-pot csodákat tartalmaznak, amelyeket egyedül lehet kiszolgálni, valamint a főételi ételeket, amelyeket oldalakkal lehet kiszolgálni.
Olvassa tovább a csirke alapú recepteket, amelyek tökéletesek, ha alacsonyan főznek, és lassan a Crock edényében.
Hirdetés
1. Lassú tűzhely csirke saláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.iheartnaptime.Netpack A következő napon az iskolai ebédek vacsorájának maradványai. Képesség: I Heart Naptime
„Ez a recept majonézt használ a krémesség előállításához, de magas telített zsírok, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet, és kockázatot jelentenek a szív egészségére” – mondja Miranda Galati, RD. A megkönnyítés és a további fehérje hozzáadásához cserélje ki a majo felét az alacsony zsírtartalmú görög joghurtra.
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke -saláta receptjét és táplálkozási információt az I Heart Naptime -től.
2. Lassú tűzhely kesudió csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.sixsisttersstuff.comserve ezt a receptet barna rizzsel és egy zöld zöldséggel egy jól kiegyensúlyozott étkezéshez. Képesség: Hat nővér cucc
A szójaszósz magas nátriumban van, ami puffadáshoz és víz visszatartásához vezethet, és akár a vérnyomást is növelheti – mondja Galati. Fontolja meg a hagyományos szójaszósz cseréjét az alacsony nátriumfajta vagy a kókuszdió aminókkal.
Hirdetés
Szerezd meg a lassú tűzhely kesudió csirke receptjét és táplálkozási információt a Six Sisters cuccból.
3. Lassú tűzhely csirke cacciatore
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.euchicken A combok nagyszerű vas- és cinkforrás.
„A recept paradicsoma antioxidáns likopinnal rendelkezik, amely támogatja a szív egészségét” – mondja Galati. „És a zöld paprika gazdag C -vitaminban.”
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke cacciatore receptjét és táplálkozási információt.
4. Lassú tűzhely salsa verde csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //moreFit.eutomatillos tele van vitaminokkal és antioxidánsokkal. Képesség: Arthur Bovino/Morefit.eu
Lehet, hogy ez az étel hiányzik a rostból – mondja Galati. Hozzáadásul tálaljuk ezt a csirkét egy 1/2 csésze fekete babral, amelynek 7,6 gramm fehérje és 7,5 gramm rost.
Szerezd meg a lassú tűzhelyet Salsa Verde csirke recept és táplálkozási információk itt.
5. Chicken krémsajt chili
Látogasson el a PageHttps oldalra: //natashaskitchen.comserve ezt a krémes chili -t zöldségtermeléssel vagy oldalsalátával. Képesség: Natasha konyhája
„A csirke chili kiváló alternatívája a hagyományos marhahús chili -nek, mivel ugyanazt a fehérjét kínálja, kissé kevésbé telített zsírokkal” – mondja Galati. A nátrium-tartalom csökkentése érdekében használjon alacsony nátrium-csirkelevest.
Szerezd meg a csirke krémsajt chili receptjét és táplálkozási információt a Natasha konyhájából.
6. Crockpot BBQ csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.saltandlavender.com Ez a recept ideális az éjszakákon, amikor az idő korlátozott. Hitel: Só és levendula
Mivel az előre elkészített BBQ szószok magas cukortartalmúak lehetnek, keressen alacsony cukros opciót a boltból. „Ön is a semmiből állhat, hogy a semmiből álljon” – javasolja Galati.
Szerezd meg a Crockpot BBQ csirke receptjét és a táplálkozási információkat a sótól és a levendula -tól.
7. Crock Pot Thai csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheendlessMeal.com Ez a leves recept magában foglalja a fehérjét, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Képesség: A végtelen étkezés
„A sárgarépa, a paprika, a hagyma, a gyömbér és a fokhagyma mind egyedi egészségügyi előnyökkel jár” – mondja Galati. „Ezek a színes zöldségek rost-, vitaminokat és egészséggel elősegítő fitokémiai anyagokat kínálnak.”
Szerezd meg a Crock Pot Thai csirkeleves receptjét és a táplálkozási információkat a végtelen étkezésből.
8. Hawaii csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.theSeasonedmom.com A cukorszint mérsékelt tartása érdekében vegye figyelembe a recept alacsony cukrusos BBQ mártását. Képesség: A tapasztalt anya
Míg a szalonna finom és mérsékelten élvezhető, én is magas a nátrium, a Galati figyelmezteti. „Próbálja meg használni a recept által igényelt szalonna mennyiségét, és egy kissé alacsonyabb zsírtartalmú opciót használhat a Center Cut Bacon használatával.”
Szerezd meg a hawaii csirke recept és táplálkozási információkat a tapasztalt anyától.
9. Klasszikus csirkeleves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //lexiscleankitchen.comsince, ez a recept egész, csontozott csirkét használ, ez a leves gazdag mikrotápanyagokban, és lehet, hogy kollagénje van. Képesség: Lexi tiszta konyhája
Ez a klasszikus leves recept alacsony szénhidrátokban. „A keményítőhullámú szénhidrátok fontosak, hogy egész nap energiát és elégedettséget érezzenek” – mondja Galati. „Azt javaslom, hogy adjon hozzá egy rostban gazdag szénhidrát, például barna rizs vagy burgonya forrását.”
Szerezd meg a klasszikus csirkeleves recept és táplálkozási információkat a Lexi tiszta konyhájából.
10. Lassú tűzhely fehér csirke és quinoa chili
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatyoursskKinny.comhis A vacsora nagyszerű egyensúlyban van a fehérjével és a rostokkal, hogy hosszabb ideig teljesebb legyen. Képesség: Egyél magadnak soványok
A konzervbab használata olcsó módszer a fehérjék és rost hozzáadására bármilyen étkezéshez – mondja Galati. „Néhány ember észreveheti, hogy a konzervbab kellemetlen gázt okoz, mivel oligoszacharidokkal rendelkeznek, amelyek felboríthatják az érzékeny hasat. A gáz megakadályozása érdekében ügyeljen arra, hogy használja a babot, mielőtt használja.”
Szerezd meg a lassú tűzhely fehér csirkét és a quinoa chili receptjét és a táplálkozási információkat az Eat Youry Skinny -től.
11. Lassú tűzhely Bourbon csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.bunsinmyoven.com Ez az étel 39 gramm fehérjét kínál lemezenként. Képesség: zsemle a sütőben
„Az egyik módja annak, hogy ezt a fő ételt kiegyensúlyozottabbá tegyék, ha egy zöldség oldalát adunk hozzá” – mondja Hannah Cooper, RD. „Ha azt akarja, hogy engedje le a kártyákat ebben az ételben, próbálja meg cserélni a fehér rizst karfiol rizsre.”
Szerezd meg a lassú tűzhely bourbon csirke receptjét és táplálkozási információt a kemencében lévő zsemléből.
12. Crock Pot Chicken Fajitas
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thatlowcarblife.comskip A Delicious Mexican-Inspired Dish.Ma Kredit: Az az alacsony szénhidrát-élettartam
„Ennek az ételnek legalább két adag zöldsége van, de ha még többet szeretne hozzáadni, azt javaslom, hogy dobjon be néhány cukkinit” – mondja Cooper. „Magas antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok, és kiegészítenék ennek az ételnek az ízprofilját.”
Szerezd meg a Crockpot Chicken Fajitas receptjét és táplálkozási információt ebből az alacsony szénhidrát -élettől.
13. Lassú tűzhely csirke Taco tálak
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.budgetbytes.comhshanks a babhoz és a kukoricához ebben a receptben, magas fehérje- és rost.
Ha a nátriumot figyeli, fontolja meg az alacsony nátrium vagy a nem-só nem hozzáadott fekete bab használatát ebben a receptben-javasolja Cooper. És a sajt avokádóra történő cseréje megtartja a tál krémességét, de egészséges zsírt ad hozzá.
Szerezd meg a lassú tűzhely taco csirke tál receptjét és táplálkozási információt a költségvetési bájtból.
14. Lassú tűzhely csirke ropa vieja
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.budgetbytes.com Ez
Ez a csirke -előétel tele van fehérjével, sőt 3 gramm rostokkal is rendelkezik – mondja Cooper. Annak érdekében, hogy jól kiegyensúlyozott étkezés legyen, fontolja meg egy komplex szénhidrát, például barna rizzsel vagy quinoa tálalását.
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke ropa vieja receptjét és táplálkozási információkat a költségvetési bájtból.
15. Lassú tűzhely csirke Shawarma pitas
Látogasson el a PageHttps oldalra: //thelemonbowl.compair ezekre
„A teljes kiőrlésű pita zsebek kiválóan alkalmasak erre a receptre, mert több tápanyag és rost van” – javasolja Cooper. Ha hozzáadott szénhidrát nélkül szeretné élvezni ezt, fontolja meg a saláta csomagolás használatát.
Szerezd meg a Slow Cooker Chicken Shawarma Pitas receptjét és táplálkozási információt a Lemon Bowl -ból.
16. Cafe Rio lassú tűzhely csirke és koriander rizs
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.sixsisttersstuff.com Ez az egy dish étkezés a hét hátralévő részében étkezés-előkészítő elemként menthető. Képesség: Hat nővér cucc
A barna rizs és a fekete bab is komplex szénhidrátot és rostot ad hozzá ehhez az étkezéshez – mondja Cooper. Ez egy nagyszerű étel is a zöldségek betöltésére. Testreszabhatja kedvenc zöldségeivel, vagy használjon bármit, ami a hűtőszekrényben van.
Szerezd meg a Cafe Rio lassú tűzhely csirke- és koriander -rizs receptjét és táplálkozási információt a Six Sisters cuccból.
17. Lassú tűzhely csirke edénypite
Látogasson el a PageHttps oldalra: //realfoodwholelife.comhis Pot Pie-ihlette recept glutén és tejmentes. Képesség: Valódi ételek egész élete
A kókusztej a krémes edénypite recept titka, tejtermékek hozzáadása nélkül. Ha csökkenteni akarja a zsírt, fontolja meg a könnyű kókusztej használatát.
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke edény receptjét és a táplálkozási információkat az egész életből.
18. Crock Pot BBQ csirke és ananász quesadillas
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thecreativebite.comsleser egy alacsony szukar BBQ szószra ehhez a recepthez. Képesség: A kreatív harapás
A quesadillákat könnyű elkészíteni, és a család kedvence. Ha nem akarja, hogy a zöldségeket a quesadillába tegye, fontolja meg, hogy a vegetáriánus botokkal vagy egy salátával tálaljon rostot és egyéb tápanyagokat – mondja Cooper.
Szerezd meg a Crock Pot BBQ csirke és az ananász quesadillas recept és táplálkozási információkat a kreatív harapásból.
19. Lassú tűzhely csirke édesburgonyával és brokkolival
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.cookingClassy.comhis Ez az egy-pot étkezés nagyon kevés előkészítő munkával készen áll. Képesség: A főzés ízléses főzés
„Ez az étel tele van fehérjével és rosttal, és tartalmaz tápláló keményítő zöldségeket” – mondja Cooper. „Ez egy nagyszerű kiegyensúlyozott étkezés, mert összetett szénhidrátot kap az édesburgonya és két adag zöldség.”
Szerezd meg a lassú tűzhely csirkét édesburgonyával és brokkoli receptjével és táplálkozási információkkal a Cooking Class -tól.
20. Lassú tűzhely csirke és okra
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.HealthySeasonAlrecipes.comone csésze főtt okra 4 gramm rost. Képesség: Egészséges szezonális receptek
Annak ellenére, hogy ez az étkezés már jól kiegyensúlyozott a szénhidrátokkal, zöldségekkel és sovány fehérjével, beleértve a további zöldségeket is, hozzáadna egy nagy ömlesztett étkezést. Vegyünk egy zöld zöldséget, mint például a gallérzöldek, a svájci mandara vagy a kelkáposzta – javasolja Cooper.
Szerezd meg a lassú tűzhely csirke- és okra receptjét, valamint a táplálkozási információkat az egészséges szezonális receptekből.
21. Lassú tűzhely sárga csirke curry
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.ambitiouskitchen.comadd egy csésze garbanzo babot, hogy rostot adjon ehhez
„A kurkumin a kurkuma aktív vegyülete, amely gyönyörű színét és gyulladásgátló tulajdonságait adja”-mondja Sarah Jackson, az Origin Nutrition tulajdonosa. „A fekete bors hozzáadása a kurkuma-infúziós edényekhez növeli a kurkuma biohasznosulását.”
Szerezd meg a lassú tűzhely sárga csirke curry receptjét és táplálkozási információt az ambiciózus konyhából.
22. Lassú tűzhely krémes paradicsom bazsalikom csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.thereciperebel.com egy jól kiegyensúlyozott étkezéshez, tálalja ezt a csirkét egy teljes kiőrlésű és zöldséggel. Képesség: A recept lázadója
Jackson azt javasolja, hogy adjunk hozzá egy csésze kockára vágott sárga hagymát ehhez a recepthez, amelyek olyan vegyületekkel rendelkeznek, amelyek a jobb immun- és emésztési egészséghez kapcsolódnak. „A hagyma prebiotikus és növényi rostokkal rendelkezik, amelyek jó baktériumokat táplálnak a bélben, hogy segítsék őket virágzásukban.” Emellett extra ízt adnak az edénynek is.
Szerezd meg a lassú tűzhely krémes paradicsomos bazsalikom csirke receptjét és táplálkozási adatait a recept lázadójából.
23. Crock Pot csirke fokhagymás mártással és lencse
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.cottercrunch.comserve ezt a csirke és lencse ételt egy oldalsalátával. Képesség: Cotter Crunch
A zsír és a nátrium csökkentése érdekében Jackson azt javasolja, hogy cserélje a vajat avokádóolajra (amely egészséges zsírban gazdag) és alacsony nátrium-leves használata.
Szerezd meg a Crock Pot csirkét fokhagymás szósszal és lencse receptjével és táplálkozási információkkal a Cotter Crunch -ból.
24. Crock Pot citrom fokhagymás csirke és zöldség
Látogasson el a PageHttps oldalra: //neighborfoodblog.comchicken combok olcsó proteinforrás. Kép -hitel: Szomszéd élelmezési blog
„Cserélje ki a vörös burgonyát az édesburgonya számára, hogy további rostot adjon” – javasolja Jackson. „Az extra szál jó az emésztéshez, és segít abban, hogy teljesebb legyen.”
Szerezd meg a Crock Pot citrom fokhagymás csirkét és a zöldségeket recept- és táplálkozási információkat a szomszédos élelmezési blogból.
25. Crock Pot citrom csirke orzo leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //easychickenrecipes.com egy hüvelyes, mint a csicseriborsóhoz, ehhez a leveshez rostot és még több fehérjét ad hozzá. Képesség: Könnyű csirke receptek
Mivel a túl sok nátrium fogyasztása megnövekedett vérnyomáshoz vezethet, amely a szívbetegséghez és a stroke-hoz kapcsolódik, cserélje ki a szokásos csirkekészletet alacsony nátriumfajtara, vagy készítsen saját készletét otthon.
Szerezd meg a crockpot citrom csirke orzo leves receptjét és táplálkozási információt az Easy Chicken receptekből.
26. Crock Pot édes és savanyú csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //easychickenrecipes.Commake Feltétlenül használjon konzerv ananászot, amely 100% -os gyümölcslé, nem szirup.
„A brokkoli -virágzás hozzáadása ehhez a recepthez növeli a rostot” – mondja Jackson. „A tanulmányok kimutatták, hogy a több rostban gazdag étel fogyasztása védőhatást mutat bizonyos rákokkal szemben.”
Szerezd meg a Crock Pot édes -savanyú csirke receptjét és táplálkozási információt az Easy Chicken receptekből.
27. Lassú tűzhely bunkó csirke
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.budgetbytes.comy, hogy ezt a csirke -előételet alig több mint 2 dollárért készítse el. Képesség: Költségvetési bájtok
„A zöldségek hozzáadása ehhez az ételhez, mint például a paprika és a sárgarépa, a C -vitamint és a tartalmat adja hozzá” – mondja Jackson. „Ezek a vitaminok egyaránt erős antioxidánsok, amelyek kapcsolódnak az oxidatív stressz csökkenéséhez.”
Szerezd meg a lassú tűzhely bunkó csirke receptjét és táplálkozási információt a költségvetési bájtból.
28. Lassú tűzhely Tom Kha Gai
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.loveAndoliveoil.comues könnyű kókusztej, hogy csökkentse a telített zsírt ebben a levesben. Képesség: Szerelem és olívaolaj
Főzés előtt hagyja a gombákat napfényben, a kopoltyúkkal szemben felfelé, hogy növelje a D -vitamin szintjét – javasolja Jackson. „A D -vitamin döntő jelentőségű az immunrendszer szempontjából, és a legtöbb amerikai nem kap elég, főleg a téli hónapokban.”
Szerezd meg a lassú tűzhelyet Tom kha gai recept és táplálkozási információk a szerelemből és az olívaolajból.
29. krémes crockpot csirke gnocchi leves
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.nourish-and-tel.comserve ezt a levest a kedvenc zöldségének teljes adagjával. Képességi jóváírás: Nourish and Fete
Fontolja meg a zöldbab hozzáadását ehhez a leveshez a rost, a folát és az A, C és K vitamin növelése érdekében – mondja Jackson. „A folsav nemcsak a terhesség alatt döntő jelentőségű, hanem a felnőtteknél alacsonyabb depresszió arányához is kapcsolódik.”
Szerezd meg a krémes crock pot csirke gnocchi leves receptjét és táplálkozási információt a Nourish and Fete -től.
30. Crock Pot csirke comb articsóka és napszárított paradicsommal
Látogasson el a PageHttps: //diethood.comif oldalra, a Canned Sundried Paradicsom segítségével, engedje le és öblítse le az olajat a zsírtartalom csökkentése érdekében. Képesség: Diethood
Ennek a receptnek az egyik adagja 32 gramm fehérjetartalmú. Annak érdekében, hogy jól kiegyensúlyozott étkezés legyen, fontolja meg a keményítővel, például burgonyával vagy barna rizzsel, valamint olyan zöldségek oldalán, mint a kelkáposzta, a spenót vagy a brokkoli.
Szerezd meg a crock pot csirke combot articsóka és napszárított paradicsom receptjeivel és táplálkozási információkkal a Diethood-tól.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés