Csak egy emberrel való beszélgetés a nemi diszforia érzéseiről nagy különbséget jelenthet. Képességi hitel: Adam Hester/Tetra Images/Gettyimages
Ebben a cikkben
- Meghatározás
- Milyen érzés
- Hogyan lehet megbirkózni
Sokan kényelmetlenül érezték magukat a testünk valamilyen aspektusával egy vagy másik ponton. És néhányuk számára ez a kellemetlenség akár egy bizonyos szintű szorongássá is válthatott.
Hirdetés
Videó a nap
De a nemi diszforia valami több. Túlmutat, hogy idegesnek érzi magát, vagy nem tetszik valami a testedben.
Így van a nemi diszforia, milyen érzés és hogyan kell megbirkózni vele.
Hirdetés
Mi a nemi diszforia?
A nemi diszforia akkor fordul elő, amikor valaki pszichológiai szorongást tapasztal a szex közötti megszakítás miatt, amelyet születéskor és nemi identitásuk szerint rendeltek el, az American Psychiatric Association szerint.
Hirdetés
Ez a meghatározás azonban sok olyan árnyalatot hagy ki, amelyek a nemi diszforiával járhatnak.
„Nem minden transznemű vagy nem bináris embernek nemi diszforia van, és nem mindegyik nemi diszforia transznemű vagy nem bináris ember” – mondja a Cadyn Cathers, a PSYD, a transznemű ember és a pszichológus, aki a transznemű közösségekkel való együttműködésre szakosodott. „Ez bármilyen rés lehet a nem vagy a nem birodalmain belüli identitásrétegen belül.”
Hirdetés
Más szavakkal, a nemi diszforia akkor fordulhat elő, amikor az ember belső nemi érzése és társadalmilag kijelölt nemük nem igazodik – mondja a Cathers. Alkalmazhatja a nemi identitás és a nemi kifejezés, vagy a nemi identitás közötti eltérést is, valamint azt, hogy az ember hogyan kapcsolódik másoknak relációs nemük szempontjából.
A dysporia a következőket okozhatja – mondja Cathers:
- Szorongás
- Depresszió
- Különválás
- Túlzott testmozgás
- Szégyenet érez a test miatt
- Alacsony szorongás -tolerancia
- Kevés önbizalom
- Túlzás vagy binging
- Az étkezés korlátozása
- Túl sokat aludni
- Társadalmi elkülönülés
- Anyaghasználat
- Az öngyilkosság gondolatai
- A zsibbadás különféle formái
„A nemi diszforia az enyhén zavaró társadalmi szorongástól a reménytelenség érzékeny érzéséig terjedhet” – mondja Tammy Plunkett, a Beyond Ponouns: A Trans Children szüleinek alapvető útmutatójának szerzője.
Amikor valaki nemi diszforiát érez, azt mondja, elkerülhetik a nyilvános helyeket, mert attól tartanak, hogy nemi fürdőszobát kell használniuk, vagy akár böjtölhetnek, vagy kiszáradhatnak maguknak, amikor ki kell állniuk. Kerülhetik a zuhanyozást is, mert nem akarják látni vagy megérinteni a testüket, amikor az nem igazodik a belső nemükhöz.
Kapcsolódó olvasás
Mi a nemek eufóriája, és hogyan befolyásolhatja az egészségét?
Milyen érzés lehet a nemi diszforia
A nemi diszforia az egyes személyektől függően változik. Néhányan csak kis mértékben tapasztalják meg, míg mások annyira erősen érzik magukat, hogy a betegség gyengül számukra.
„A nemi diszforia úgy jelenik meg, hogy már nem akar részt venni a szokásos hobbiban és tevékenységeikben, hiányzó iskolában, és befolyásolják osztályaikat, és bizonyos esetekben súlyos mentálhigiénés válság” – mondja Plunkett.
„A gyerekek általában ragaszkodnak ahhoz, hogy eltérő nemek legyenek, mint a születéskor rájuk, és különféle ruhákat, játékokat és tevékenységeket választanak. Egyezik a nemi identitásukkal ” – tette hozzá. „Ezen viselkedés alatt a kellemetlenség és a szorongás aluláramlása van.”
Jenn Kennedy, PhD, LMFT, egy queer terapeuta, aki a párok, a szex, a függőség és az LGBTQ+ aggodalmak kezelésére szakosodott a kaliforniai Santa Barbarában, a Riviéra terápiában, azt mondja, hogy a nemi diszforia számtalan módon jelentkezhet.
„Néhány ember számára úgy tűnik, hogy a világon nem halad át a valódi nemük miatt” – mondja. Lehet, hogy öntudatosnak érzik magukat, amikor kis módon tévesen kezelik (mondjuk, amikor a Starbucks barista rossz névmásokkal használják) és nagyobb pillanatokban (például a családi összejöveteleken).
„Mások számára a saját testükben érzett kellemetlenségről van szó” – mondja Kennedy. „Még azt sem akarják, hogy meztelenül látják magukat, mert a testük nem egyezik meg, ahogyan látják magukat. Ez befolyásolja az öltözködésüket, mennyire láthatóak a világon, és gyakran hogyan érzik magukat másokkal való intimitás iránt.”
Hogyan kell kezelni a diszforiát
Több tucat módon dönthet úgy, hogy foglalkozik a nemi diszforia kezelésével. Pontosan attól függően, hogy a diszforia hogyan nyilvánul meg, egyes módszerek hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Ne habozzon kipróbálni néhány technikát, és nézd meg, mi működik a legjobban az Ön számára.
„A megküzdési mechanizmusok a földelési technikáktól, a mély légzéstől, a meditációtól, a barátokkal és más támogatási rendszerekkel, a társadalmi átmenetet és az orvosi átmenetetől kezdve” – mondja Cathers.
„Fontos megjegyezni, hogy egyes stratégiák nem működhetnek állandóan, még akkor is, ha korábban is megtettek, ezért próbáljon ki különböző stratégiákat különböző időpontokban, hogy megtalálja azt, ami egy pillanatra hasznos” – mondja Jennifer Vincent, az LMHC, a terapeuta és a nemi szakemberek szakemberei. A bátor életterápiánál, aki a transznemű betegek és a trauma tapasztalatainak támogatására szakosodott.
Íme néhány konkrét technika, amelyet kipróbálhat, amikor legközelebb a nemi diszforia túl sok lesz.
1. Keresse meg a nemi igazoló gondozást
A nemi igazoló gondozás az egészségügyi szolgáltatások széles skálájának széles cikke, amelynek célja a nemi diszforia érzéseinek megkönnyítése vagy kiküszöbölése. Ez magában foglalhatja a mentálhigiénés segítséget, valamint az olyan orvosi beavatkozásokat, mint a hormonterápia, ahol egy személy bizonyos előírt hormonokat vesz fel annak érdekében, hogy fizikai tulajdonságaikat jobban megfeleljen a belső nemnek.
„A kezelés az ön integrációjára összpontosít” – mondja Kennedy. „Először el kell ismerniük belső konfliktusukat és a negatív önbeszélgetést. Bemutatniuk kell, hogyan érzik magukat kényelmesen, és kiválasztják a saját átmeneti útjukat, amely nem tartalmazhat változtatásokat, hormonokat, társadalmi átmeneteket és/vagy műtétet.”
Szeretné elkezdeni az ösztrogéntőlapú hormonterápiát? Íme, mit kell tudni
Bymel Van de Graaff
Szeretné elindítani a tesztoszteron-alapú hormonterápiát? Íme, mit kell tudni
Bymel Van de Graaff
7 A nemi igazoló gondozás akadálya, és hogyan lehet legyőzni őket
Bymel Van de Graaff
2. Beszéljen orvosával a nemek közötti igazoló műtétekről
Noha ez nem mindenki számára megfelelő, „a nemi igazoló műtét néhány ember számára óriási megkönnyebbülést jelenthet”-mondja Cathers. „Ugyanakkor sokáig tarthat a sebészek várólistái miatt.”
Attól függően, hogy milyen állapotban él, és ha biztosítást használ, néhány műtét megkövetelheti, hogy az átmenet során más lépéseket tegyen. Ide tartozhatnak olyan dolgok is, mint például a hormonok elindulása, a terapeuta látása és a nemi identitás nyilvános megélése egy adott ideig, mielőtt képessé válhat.
Egyes transznemű és nemi nem megfelelő személyek könnyedén érezhetik a műtéti felkészülést. Mások szorongást vagy félelmet érezhetnek annak ellenére, hogy változtatni akarnak.
3. Használja ki az éberségi eszközöket
Az éberségi eszközök segíthetnek a helyzet elfogadásában, mivel az ahelyett, hogy meg kell változtatnunk vagy elkerülni kell azt.
„Hasznos lehet a szorongás – bármilyen szorongás – bármiféle szorongásának tolerálási képességének növelése” – mondja Cathers. „Gyakran az emberek csak azt akarják, hogy megszabaduljanak bármi kényelmetlen vagy fájdalmas. A valóság azonban az, hogy az élet gyakran kényelmetlen, és néha még fájdalmas is. A szorongás elviselésének megtanulása fontos életképesség.”
A szorongás tolerálásának egyik legjobb módja az éberség gyakorlása. Jessica Kowalski, az engedéllyel rendelkező klinikai mentálhigiénés tanácsadó, aki transznemű és nem bináris ügyfelekkel dolgozik, a szorongásos helyzetekben a szorongó helyzetekben való figyelmeztetés elősegítheti a szorongás toleranciáját anélkül Charlotte -ban, Észak -Karolinában.
„Az egyik kedvencem az Öt Senses földelési technika, ahol körülnéz, és öt dolgot nevez meg, négy dolgot hallhat, három dolgot érezhet, és két olyan dolgot, amelyet szagolhat” – mondja Kowalski. „És akkor az utóbbira egy dolgot csinálok, amit szeretsz magadban.”
Ez a fajta gyakorlat segíthet „a fejedből”, és visszahozhatja a jelen pillanatba – jegyzi meg.
4. Keressen támogatást az olyan emberektől, akikben bízol
A nemi diszforia kezelésének egyik legjobb módja az, ha elfogadást és támogatást talál az önbizonyító emberektől.
„Beszéljen valakivel, aki megkapja, vagy legalább valaki támogatja, aki érvényesíti a nemét”-mondja Jo Eckler, a PSYD, a transznemű és a nem bináris ügyfelek kezelésével foglalkozó pszichológus. „Amikor a nemi diszforia eltalálja, akkor valóban egyedül érezheti magunkat. Valaki máshoz való kapcsolattartás, akár érvényesítés, akár a figyelmeztetés miatt, ellensúlyozhatja ezt a magányos érzést.”
Ha nem talál valakit személyesen, fontolja meg a Trans Lifeline telefonszámot a 877-565-8860 telefonszámon. Vagy fontolja meg egy támogatási csoporthoz való csatlakozást, amelyek közül sok gyakorlatilag megfelel.
„Sok helyi városban van transz- vagy nemi variáns támogató csoportja”-mondja Vincent. „Vagy nézz egy YouTuber -t, aki hasonló tapasztalatokon ment keresztül.”
A Kowalski erősen ajánlja a virtuális támogató csoportokat, különösen, ha úgy érzi, hogy nem tud kijönni a körülötte lévő emberekhez, vagy úgy hagyhatja el a házát, hogy biztonságban érezze magát.
„Tudom, hogy néhány ügyfelem még támogatási csoportokat talált a Discordon” – mondja. „Nagyon fontos, ha van egy hasonló gondolkodású emberek és emberek, akik megszereznek téged és megértenek téged, csak a terapeután kívül. Mert nem érzed magad egyedül.”
5. Keressen kézzelfogható módszereket személyazonosságának megerősítésére
Számtalan módon erősítheti meg személyazonosságát. A társadalmi átmenet, vagy a nemi identitásként való kifelé való élet mindenki számára különbözik. Sokan úgy találják, hogy az öltözködés vagy a vőlegény megváltoztatása segít nekik szorosabban érezni, hogy a nemi identitásuknak megfelelően élnek.
„Csinálj kevés vagy nagy dolgokat, amelyek megerősítik személyazonosságát” – mondja Vincent. „Az Ön számára talán a kis kiegészítők, amelyek igenlőek az Ön számára, olyan tárgyakat viselnek, amelyek jól érzik magukat, vagy azt mondják, hogy az életében támogató embereknek a preferált neve és névmásai vannak.”
Vannak, akik nem biztonságos helyzetekben élnek, ahol nem tudnak magukat élni. Ha még egy olyan ember, akivel biztonságosan önmaga lehet, akkor az életedben is meg lehet változtatni.
„Ha el akarja kezdeni egy másik névvel, vagy el akarja kezdeni a különböző névmások használatát, akkor tegyük meg” – mondja Kowalski. „Még akkor is, ha csak ebben a terápiás ülésen van, meg fogjuk csinálni. Volt egy tizenéves kliensem, aki nem volt a szüleiknek. De a terápiás ülésünkben azt a nevet használtuk, amelyet el akartak menni, és mi voltak névmások, amelyeket használni akartak. ”
James T. Prince egy transznemű szerkesztő, és beszélt a Morefit.eu -val egy egyedülálló módon, amellyel foglalkozik a nemi diszforia -val.
„Mivel munkám nagy része e -mailben vagy más írásbeli kommunikáción keresztül történik, számomra nagyon fontos volt, hogy férfiasnak/semlegesebbnek tekintsem, mint a nőies, különösen az átmenet korai szakaszában” – mondja Prince. „Ha egyértelműen férfias hangot írunk írásban (kevesebb hangjelző és több nyilatkozat-vezérelt mondat felhasználásával) lehetővé tette számomra, hogy megbirkózzak a belső és az észlelt nemem közötti valós eltéréssel.”
Kowalski segíti a betegeinek egyéni szintű betegeit, hogy megtalálják, hogyan tudnak élni a nemek közötti életű életet, olyan módon, amely a számukra jelenleg rendelkezésre áll, akár kötés, párnázás, hang- és kommunikációs terápia révén. „Kihívom őket, hogy gondolkodjanak azon, hogy néz ki ez számukra.”
Kapcsolódó olvasás
Az étkezési rendellenességek egészségügyi válság a transz -emberek számára. Így és hogyan segítsen
Hirdetés