Válassza ki a legjobb magas protein snackeket, amelyek kényelmet és táplálkozást kínálnak.
Ha egy snacket választ ki, a magas fehérjetartási lehetőség elérése segíthet teljes és elégedett maradni órákig. Végül is a fehérje ismert, hogy növeli a telítettséget.
Hirdetés
Videó a nap
Amellett, hogy teljes mértékben megtartja, a fehérje alapvető tápanyag, amelyet a test használ a sejtek felépítéséhez és javításához. Úgy tekintik, hogy az „épület blokkolja” olyan dolgokra, mint a csontok, a porc, az izmok és a bőr.
Az USDA szerint többségünk valószínűleg elegendő fehérjét eszik étrendünkben. Vannak olyan emberek, akiknek előnye lehet, ha egy kicsit többet szerez.
Hirdetés
Az étkezés közötti fehérje étkezése a vércukorszint szabályozásához kapcsolódik, a táplálkozási kutatás és gyakorlat februári tanulmánya szerint. Tehát, ha cukorbetegség vagy prediabetes, akkor a magas fehérjetartalmú snack-lehetőségek ideális lehet.
Az American Geriatric Society szerint a fehérje különösen fontos az öregedő felnőttek számára is. Ha eleget szerez, elősegítheti a csontok és az izom egészségének támogatását, így életkorodban aktív és mobil maradhat.
Hirdetés
Folytassa a görgetést, hogy megnézze néhány kedvenc, magas fehérjetartó snackünket, amelyek jól érezhetik magukat a rutinhoz.
1. Patagonia rendelkezések Buffalo Jerky
Látogasson el a PageHttps oldalra: //go.skimresources.com Ez a Jerky egy kiváló minőségű protein snack.Image Credit: Patagonia rendelkezések
- kalóriák : 90
- protein : 16 g
Hirdetés
Fűvel táplált bivalyból és egyszerű fűszerekkel készült, ez a rángatózás 16 gramm fehérjet tartalmaz egy uncia tálalásonként. Az íze nem túl játékos a marhahúsos rángatózáshoz képest.
Ez a rángatózás jól párosul egy almával vagy egy narancssárgával egy on-the-go snack számára.
Megvenni
Patagonia rendelkezések (táskánként 12,99 USD)
2. Rx Bar
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ezekre
- kalóriák : 210
- protein : 12 g
Hirdetés
Tojásfehérjével, dióval és csokoládéval készítve, mindegyik 12 gramm fehérjével. „Ez kielégíti a sós és édes vágyamat, miközben táplálja engem az étkezés közötti fehérjével”-mondja a virginiai székhelyű dietetikus, Maya Keator, RD.
Finoman önmagukban, vagy párosulva egy darab gyümölcsrel, ezek a rudak nagyszerű hordozható snack vagy az éjszakai desszert.
Megvenni
Walmart (7,22 USD); Amazon (20,03 USD)
3. Larabar
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comh.here A fehérjebárok ízlési lehetősége mindenki számára. Képesség: Larabar: Larabar
- kalóriák : 200
- protein : 11 g
Hirdetés
A Larabar önmagában egy nagyszerű fehérjeborzás, de a joghurt tetejére is fel lehet vágni, vagy párosítható más tápláló snack -lehetőségekkel. Ez az új snack -sáv hozzáadott fehérjével hét további gramm fehérjét szállít a hagyományos vonalukhoz képest.
Kiválóan alkalmas vegán vagy vegetáriánus lehetőségekre, amelyek alacsony hozzáadott cukrokat tartalmaznak, ezeket a rudakat természetesen édesítették dátumokkal és csokoládéval. Mindegyik sáv 11 gramm fehérjét tartalmaz a borsófehérje porból.
Hirdetés
Megvenni
Walmart (5,98 USD / doboz 4); Amazon (18,59 USD / doboz 18)
4. Munk Pack fehérje sütik
Látogasson el a PageHttps: //www.amazon.com webhelyre, amikor a süti vágyakozik, keresse meg ezeket a fehérjékben gazdag alternatívákat. Képesség: Munk Pack Pack Pack
- kalóriák : 320
- protein : 16 g
Hirdetés
Ezeknek a sütiknek van egy ooey-goeey textúrája, amelyet még azt sem tudnád, hogy 16 gramm fehérjével táplálja Önt. Ezek kiválóan alkalmasak edzés vagy túra utáni üzemanyag -fellépésre, vagy megbízások futtatása és az étkezés között hosszabb ideig.
320 kalóriával az egyik süti egy energia-sűrű üzemanyag-forrás! Lehet, hogy beépítheti ezeket, ha tudod, hogy több kalóriára van szüksége, például ha nagyon fizikailag aktív vagy.
Megvenni
Walmart (23,99 USD); Amazon (23,99 USD)
5. Ravasz ételfehérje -puffok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com.Az puffasztott fehérje snackek finoman teljesülnek. Képesség: Ravasz étel
- kalóriák : 90
- protein : 14 g
Természetes tejtermékekkel készítve ezt a snacket táskánként 14 gramm fehérjével töltik be. Ennek a terméknek ropogós, sajtos textúrája van annak ellenére, hogy alacsony a szénhidrát.
Próbálja meg párosítani kekszet, gyümölcsöt vagy joghurtot, amelyek energiát kínálnak néhány szénhidrátot. Ha túl hosszú a szénhidrát nélkül az étkezés között, akkor az energiája csökkenhet, amikor a vércukorszint lejön.
Megvenni
Amazon (17,99 USD 8 zsákért)
6. Kodiak Brownie Power Cup
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ez a fehérjével töltött sütemények egyszerűek és gyorsan készíthetők. Képesség: Kodiak sütemények
- kalóriák : 260
- protein : 12 g
Könnyen elkészíthető a mikrohullámú sütőben történő melegítéssel, ezek a csészék több ízben kaphatók, bár az áfonya muffin az én személyes kedvencem. Ezek a csészék tele vannak teljes kiőrlésű gabonafélékkel, és 5 gramm étrend -rostokkal rendelkeznek, amelyek segítenek az étkezés után órákig teljesnek érezni magukat.
Nagyszerű a gyerekek számára, hogy gyorsan elkészítsék saját snackeiket, ezeknek a csésze süteményeknek körülbelül 12 gramm fehérje van csészénként, hogy segítsék a tele maradni.
Megvenni
Cél (2,29 USD / csésze); Amazon (26,04 USD 12 csészére)
7. Kedves rudak
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ezek a hozzáadott fehérjével ellátott sávok kényelmesek megragadni útközben. Képesség: KAPCSOLAT:
- kalóriák : 230
- protein : 10 g
A kedves bárok nagyszerű választás mindenkinek, aki kiegyensúlyozott snacket keres útközben. Az első összetevő bennük általában egy tápanyag-sűrű teljes kiőrlésű. Ezeknek a rudaknak 5 gramm rost és 10 gramm hozzáadott fehérje van, és különféle finom ízekben kaphatók.
A fajta protein rudak a mellékelt diófélékből származnak. Az ezekben a rudakban használt dióféléknek egyszeresen telítetlen zsírok vannak, amelyeket „egészséges zsírnak” tekintnek az agy és a szív -egészségügyi előnyökkel kapcsolatban.
Megvenni
Amazon (15,46 USD 12 -re); Target (7,99 USD 10 -re)
8. A jó bab szárított csicseriborsó
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com.Az ropogós protein snackek finomak és tele vannak szálas. Képesség: A jó bab
- kalóriák : 240
- protein : 12 g
Ha egy sós snacket keres, amelynek ropogós harapása van az étkezés között, tegyen néhány zsákot ezekből a csicseriborsóból a jó babból, amelyeket tökéletesen pirítanak, és enyhén fűszerezve tengeri sóval.
„Szeretem ezeket a szárított csicseriborsót a jó babból” – mondja Justine Chan dietetikus, RD, CDE. „Ropogós, ízletes és különféle finom ízekbe kerülnek. Két uncia nem csak 12 gramm fehérjét, hanem 10 gramm rostot is kínál!”
Megvenni
Amazon (27,99 USD 6 zsákért)
9. Bátor, jó kedves csirkeharapás
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comyyy, imádni fogja a csirke alapú fehérje snack sós ízeit. Képesség: Brave Good Kind
- kalóriák : 80
- protein : 10 g
A bátor jó fajta csirkecsípések gyerekbarátak és három különböző ízben kaphatók: eredeti, forró mézes csirke és teriyaki csirke. A forró mézes csirke a személyes kedvencem az édes és fűszeres ízű kombinációhoz.
A hagyományos marhahúsos rángatózáshoz képest ezek a harapások alacsonyabbak a zsírokban és a kalóriákban, anélkül, hogy az ízét veszélyeztetné! Adagonként csak 3,5 gramm zsírtartalommal biztos lehet benne, hogy ez a snack tápláló választás.
Megvenni
Amazon (7,72 USD)
10. Starkist tonhal és kekszet
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ez a fehérje snack tökéletes egyensúlyt kínál egy kis szénhidrátokkal és egészséges zsírokkal.
- kalóriák : 260
- protein : 19 g
Ha inkább sós snack -ember vagy, akkor ez az Ön számára. A Starkist tonhal + kekszek ízletesek és nagyon kényelmesek, mivel már előzetesen csomagolják a kekszet és a tonhalot. Ez egy kiegyensúlyozott snack, amelynek adagonként 19 gramm fehérje van tele, amely segít energiában és tele maradni, amíg nincs ideje a következő étkezéshez.
Egy másik fontos tápanyag a Starkist tonhalban található az Omega-3S. Az omega-3S segíti az immunrendszer támogatását, szerepet játszik az agyi egészségben, és segíti a hangulat javítását. Azt mondják, hogy az emberek, akik több tenger gyümölcseit esznek, alacsonyabb szívbetegségben szenvednek.
Megvenni
Cél (1,99 dollárból egy tasakért); Amazon (18,43 USD -tól 12 tasakért)
11. Eggland legjobb tojásharapásai
Látogasson el a PageHttps: //go.skimresources.comresources oldalra. Tele van más szükséges tápanyagokkal, például a Choline.Image Credit: Eggland legjobbjai
- kalóriák : 220
- protein : 16 g
Sós snack szerelmeseinek vigyázz: ezek a tojáscsípések komolyan jók. Gyorsan melegítik a mikrohullámú sütőt, ezek a harapások kényelmesen adagolt fehérjét kínálnak, amelyet könnyen hozzáadhat a napi rutinhoz.
Párosítsa ezeket egy darab gyümölcsrel, és van egy telített, tápanyag-sűrű snack.
Megvenni
Walmart (3,48 dollár csomagonként két harapás)
12. A Fairlife fehérje rázás
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.Commade a tehéntej fehérjéjével, ez a finom rázás egy táplálkozási élvezet. Képesség: Fairlife: Fairlife
- kalóriák : 150
- protein : 30
Számos fehérjebázást készítenek extra adalékanyagokkal, amelyek furcsa utóízet adnak. A FairLife valódi tejet és speciális szűrőrendszert használ a fehérjebázások létrehozásához. A csokoládé a kedvencem, és annyira hasonló ízű, mint a csokoládé tej, sokkoló.
Ha nem érzi magát szuper éhesnek a snack idején, de szeretne még néhány fehérjét szerezni, akkor a FairLife lehet a tökéletes megoldás az Ön számára. Ezek a rázások számos szórakoztató ízben kaphatók, mint például a sózott karamell és a vanília, és könnyebb szájjal rendelkeznek, mint a hagyományos fehérjebázások.
Megvenni
Amazon (40,48 USD -tól 12 üvegért); Walmart (29,99 USD -tól 12 üvegért)
13. Talty
Látogasson el a PageHttps oldalra: //taltyBar.com Ezeknek a protein bároknak finom édes ízű. Képesség: Talty
- kalóriák : 210
- protein : 13 g
A Taly bárok kötelezőek, ha on-the-go snacker vagy. Megállapították az éhség megfékezésére, és valóban jó ízűek. Mindegyik sáv egyszerű, kiváló minőségű összetevőkkel készül, és 13 gramm fehérjét kap.
A legtöbb bárral ellentétben a Talty bárban nincs hozzáadott cukor vagy további édesítőszer. A hozzáadott cukrot a szívbetegség fokozott kockázatával társították. Abszolút kedvenc T Talty bárom a mogyoróvaj és a zselés íze. Ez nosztalgiát ad nekem, és emlékeztet arra, hogy gyerekként snacket eszek.
Megvenni
Talty (15,99 USD 6 rúdért)
14. Tökéletes bárok
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com teljes fehérje a földimogyoróból
- kalóriák : 340
- protein : 17 g
A tökéletes bár egy gazdag, szuper kielégítő snack, amely minden makroelemben kiegyensúlyozott. Ez a tápláló sáv fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat szállít, amelyek órákig teljes mértékben és elégedettek lesznek.
Egyes emberek szeretik ezt alternatív reggeli vagy nagyobb snackként használni, és még MINIS -ek is vannak gyerekeknek. A mogyoróvaj az eredeti íz, de szezonális lehetőségeket is tartalmaznak, mint például a tök pite.
Megvenni
Amazon (20,98 USD 8 rúdért); Target (8,69 USD 4 rúdért)
15. Kodiak tortafehérje golyók
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.combake Frow -t ezeknek a proteingolyóknak a gyors snack opcióért, amikor az éhség sztrájkol.
- kalóriák : 210
- protein : 10
Ezek az energiagolyók porított keverékben kaphatók, amelyet egyszerűen elkészíthetnek. Csak néhány összetevővel keverve és golyókká alakulva, ezek jól fagynak, így rengeteg snack van a hétre.
Ezek a magas fehérjetartalmú golyók nagyszerű kiegészítést jelentenek az ebédhez vagy egy délutáni snackhez, amely órákig teljes és energiát fog tartani. A fehérje, az egészséges zsír és a rost keveréke elősegíti az energiát egész délután.
Megvenni
Amazon (18,57 USD -tól három dobozért); Target (5,99 USD -tól dobozonként)
16. Seapoint Farms edamame
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comif, sós fehérje snacket keres, keresse meg ezt
- kalóriák : 130
- protein : 14 g
Válassza ki, hogy a szárított edamame-val növényi alapú növényi alapú snackhez menjen. Ez a kiszáradt snack teljes fehérje, annak ellenére, hogy növényi alapú forrás. Ez azt jelenti, hogy minden esszenciális aminosav rendelkezik a test támogatására.
„Kiváló alternatíva a chipek vagy kekszek számára, amikor ropogós, ízletes snacket vágyakoznak. A 100 kalóriatartalmú csomagok magas rosttartalmúak, alacsony szénhidrát- és magas fehérje”-mondja Kathryn Piper, Rdn, LD.
Megvenni
Amazon (14,40 dollárból 12 táskára); Target (táskánként 1,49 USD -tól)
17. Clif építők
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comiF Izomot próbál felépíteni, és sok extra fehérjére van szüksége, érje el ezeket a snackeket.
- kalóriák : 290
- protein : 20 g
A CLIF emberei ismét megtették ezt a szuper finom fehérje snack -et, amely szinte íze, mint egy cukorka. 20 gramm teljes fehérjével a Clif Builders egy nagyszerű edzés utáni snack, amely izomépítő fehérjét és szénhidrátot kínál.
Megvenni
Amazon (16,98 -tól 12 rúdért); Target (8,49 USD -tól hat rúdért)
18. A misszió növényi fehérje csomagolása
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.target.Commake Omde Oswe Meggye Fehérjékben gazdag snack ezekkel a dúsított csomagolással.
- kalóriák : 260
- protein : 14 g
12 gramm rost- és 7 gramm fehérjével, csomagolásonként, ezek a csomagolások több táplálkozást kínálnak, mint a hagyományos tortilla csomagolások, és könnyen fehérjékre összpontosító snackré válhatnak.
Vágja le az egyiket felére, és töltse fel egy kis mogyoróvajjal, banánnal és mézzel, vagy ha sós snacket keres, válasszon pulykát, sajtot és mustárt.
Megvenni
Walmart (20,95 USD 12 csomagolásra); Target (5,39 USD -tól 8 csomagolásra)
19. Wilde csirke chips
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ezeket
- kalóriák : 170
- protein : 10 g
Ha a chips rajongója vagy, cserélje ki őket ezekre a csirke alapú ropogókra.
„Ez az egyik kedvenc snackem, mert rengeteg ízük van, kevesebb szénhidrát van, mint a hagyományos chips, és nagy összeget kapsz a 20-chips adagonként!” – mondja Dietitian, Bridget Wood, Rd, LD, CDCes.
Párosítsa a kekszet vagy egy almát vagy narancsot egy hordozható, tápláló snack opcióhoz.
Megvenni
Wilde chips (zsákonként 5 dollár); Amazon (45,99 USD -tól 8 táska fajta csomagért)
20. Kize Bars
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.comif, vagy a csokoládé rajongója, imádni fogja ezeket a magas protein snacks.image kredit: kize
- kalóriák : 200
- protein : 10 g
Ezek a fehérjetartalmak különféle ízekben kaphatók, hogy kielégítsék az édesszáját, és a szakértők nagyon ajánlottak.
„Különösen szeretem a mandulavajat és a mogyoróvaj ízeit, amelyek 10 gramm fehérjetartalmúak”-mondja a dallas székhelyű dietetikus Jennifer Fiske, RDN, LD. „Töltenek, ízlésesek és rövid összetevők listájából készülnek. Szeretem a Kize báromat egy almával vagy banánnal párosítani egy délutáni edzés előtti snackre.”
Megvenni
Amazon (29,99 USD -tól 10 rúdért)
21. 88 hektáros fehérjebár
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com A fehérje snack egyedi ízei.
- kalóriák : 260
- protein : 12 g
A 88 hektáros fehérjetartalmú banán kenyér ízét Christine Milmine, RDN ajánlja. „A tökmagból származó növényi alapú fehérje van, és véleményem szerint nincs túlságosan édes íze”-mondja.
Ezeket a rudakat enyhén édesítik juharszirupdal, és adagonként csak 4 gramm hozzáadott cukorral rendelkeznek! 3 gramm rost és 12 gramm fehérje esetén ezek a rudak jól összeállnak a hagyományos granola rudakhoz képest.
Megvenni
Amazon (14,99 USD -tól hat rúdért); Walmart (7,44 dollártól négy rúdért)
22. Wild Planet Wild tonhal tészta saláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //wildplanetfoods.combishis Az előrecsomagolt saláta tele van fontos tápanyagokkal. Képesség: Wild Planet: Wild Planet
- kalóriák : 360
- protein : 21 g
A Wild Planet vadon élő tonhal fehér bab saláta nagyon ajánlja Arielle Lebovitz, RDN, CSSD, CDCE, a Play-alapú élelmiszer-oktatási erőforrás-központ alapítója a gyerekeknek.
„Minden ízléses tál 21 gramm fehérjét és 10 gramm rostot tartalmaz, hogy órákig tele legyen” – mondja. „Szeretem, hogy ez egy könnyű polc-stabil snack, hogy útközben vegye be, de úgy érzi, hogy csak egy kielégítő ételt evett-és ha nincs kanálod, akkor a pita chipek kiválóan alkalmasak a saláta kiürítésére!”
Megvenni
Wild Planet (20 dollár négy tálért)
23. Basse Edamame Energy Mix
Látogasson el a PageHttps oldalra: //bassenuts.cathis Trail keverék a fehérjében gazdag edamame-val tele van táplálkozási erővel. Képesség: BASSE
- kalóriák : 200
- protein : 11 g
Ez a snack-keverék nagyszerű, ha az edzés előtti snackre csomagolhat, vagy csak az étkezés közötti rés kitöltésére.
„Nagy rajongója vagyok a basse edamame energiakeveréknek. A fél csésze 12 gramm fehérjet és 5 gramm rostot tartalmaz egy töltő snackhez. Ez is jó lehetőség a gluténmentes étrend után”-mondja Selena Devries , RD, a celiakia -betegségre szakosodott dietetikus.
Megvenni
Basse (táskánként 9,49 USD)
24. A betakarítási pattanások
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.amazon.com Ezeket
- kalóriák : 260
- protein : 10 g
Amy Gorin, az RDN, a CT-ben lévő befogadó növényi alapú dietetikus, a CT azt mondja, hogy szereti javasolni az egészséges snackek betakarítását, mivel a snackeket elsősorban fehérjeben gazdag összetevőkből, például zöld borsóból készítik.
„A snack adagja hihetetlen 10 gramm töltőfehérjét és 8 gramm telített rostot ad neked” – mondja Gorin. „Ezek még nagyszerű enni is, mint edzés utáni snackként, mert az elektrolitok nátrium- és káliumot kapnak, hogy elősegítsék a helyreállítási hidratációt.”
megjegyzés : Amy a Harvest Snaps táplálkozási partnere.
Megvenni
Amazon (29,99 USD -tól a 6 -os különféle csomagért); Cél (táskánként 1,99 USD)
25. Chobani ivható görög joghurt
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.target.comgreek A joghurt számos hasznos tápanyagot kínál. Képesség: chobani
- kalória: 140
- fehérje: 10 g
Ez a Chobani -ból származó görög joghurt ital néhány különféle, de ugyanolyan finom ízben kapható, és rázónként körülbelül 10 gramm fehérjét kap.
Nem csak ezt, hanem a görög joghurtot is magas a természetesen előforduló probiotikus baktériumokban, amelyeknek számos egészségügyi előnye van.
Megvenni
Cél (palackonként 1,99 USD)
Hirdetés