A sertésborda tökéletesen párosul természetesen édes párokkal, és megtanulja, hogyan lehet őket kombinálni az alábbi receptünkben. Képesség: Alleko/istock/gettyimages
A körte szinte bármilyen recepthez felhasználható – gondoljon salátákra, tortákra, turmixokra és még húsos ételekre is. Nem csak rendkívül sokoldalúak, hanem arról is ismertek, hogy jók a bélednek.
Hirdetés
Videó a nap
Valójában egy közepes körte adagonként 6 gramm rostot kínál, az USDA -nál. „A körte rosttartalmuk és prebiotikus jellegük miatt támogathatja a bél egészségét” – mondja Tayler Silfverduk, az RDN, a regisztrált dietetikus, aki a celiakia -betegségben szenvedő emberekkel dolgozik.
„A rost segíti a bélmozgás szabályozását és támogatja az emésztőrendszer általános mozgását. Ezenkívül a körte szorbitol és mannitol, amelyek prebiotikus cukor alkoholok, amelyek táplálják a jó baktériumokat a bélben.”
Hirdetés
Próbálja ki ezt a 20 körtreceptet, amelyek tele vannak rostokkal.
1. körtesaláta dióval, avokádóval és grillezett csirkével
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.comavocados tele van egészséges zsírokkal, és a dió hozzáad egy kis ropogást a salátához. Képesség: Madár ételek fogyasztása
- 587 kalória
- 11 gramm rost
Hirdetés
Ez a körte -saláta tökéletes ebéd vagy előétel vacsora előtt. Adjunk hozzá tavaszi keveréket, dióféléket, avokádót, grillezett csirkét és körtét, hogy 11 gramm rostot kapjunk adagonként. Ne felejtsd el feltölteni a salátáját a juhar balzsamos öltözködésével, hogy egy csipetnyi édesség.
Szerezd meg a körtesalátát dióval, avokádóval és grillezett csirke recept és táplálkozási információkkal a madár ételek fogyasztásakor.
2. Könnyű árpa saláta csicseriborsóval és körtével
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.comBarley magas rosttartalommal, és segíthet csökkenteni a vércukorszint -szintet. Kép: Madár ételek fogyasztása
- 449 kalória
- 9 gramm rost
Hirdetés
Ha ízléses és könnyű étkezési ötletet keres, akkor ez a csicseriborsó, árpa és körtesaláta nagyszerű. Ez a gabona alapú tál tele van antioxidánsokkal, és adagonként 9 gramm rost van.
Szerezd meg az egyszerű árpa salátát csicseriborsóval és körte receptjével és táplálkozási információkkal a madár ételek fogyasztásakor.
3. körte turmix avokádóval és spenóttal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.eatingbirdfood.com Aspinach gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik
- 145 kalória
- 6 gramm rost
Ennek a turmixnak három egyszerű összetevője van: avokádó, spenót és körte. Ezen összetevők kombinációja egészséges zsírokat, A, C és K vitamint és 6 gramm rostot kínál, hogy kiegyensúlyozza a bélét.
Szerezd meg a körte turmixot avokádó- és spenót receptjével és táplálkozási információkkal a madár ételek fogyasztásakor.
4. Ginger-Soy mázas sertésborda ázsiai ihletésű körte rabszolga
Látogasson el a PageHttps oldalra: //dishingouthealth.comife nem eszik sertéshúsra, válasszon csirkemellet vagy combot. KÉSZÍTÉS: Egészség kiosztása
- 303 kalória
- 3 gramm rost
Ha tölteléket keres, mégis egészséges vacsorát, próbálja ki ezeket a gyömbér-szószapított sertésborda. A körte némi rostot kínál ehhez a húsos étkezéshez, és frissítő harapást eredményez. Bónusz: Ez a vacsora előkészítése csak három lépést igényel.
Szerezd meg a gyömbér-beszélt mázas sertésborda ázsiai ihletésű körte-rabszolga receptjét és táplálkozási információkat az egészség kiosztása érdekében.
5. Borotvált Brüsszel és körtesaláta Manchego -val
Látogasson el a PageHttps oldalra: //dishishouthealth.comraisins az oldható szálak jó forrása. Képesség: Az egészség kiosztása
- 261 kalória
- 7 gramm rost
Annak ellenére, hogy egyszerű saláta, ez a biztosítás tápláló ütéssel jár. Töltve 7 gramm rost és 9 gramm fehérje. Dobja el a citrom-dijon szőlőjét a körte, az arany mazsola és a manchego sajt fölé a csípős íz érdekében.
Szerezd meg a borotvált brüsszeleket és a körtesalátát a Manchego receptjével és a táplálkozási információkkal az egészség kiosztásakor.
6. körte pite Streusel tetejével
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.comd.com ezt a pite (ez duplázhat reggelire), ha valami édeset vágyakozik. Képesség: Gyönyörű lemez
- 539 kalória
- 4 gramm rost
Ki mondja, hogy a desszertek nem rendelkeznek rostra? Ennek a tortának minden adagjának 539 kalóriája és 4 gramm rostja van adagonként. A Streusel feltöltése hengerelt zabból készül, hogy valamilyen ropogási akcióhoz legyen.
Szerezd meg a körte -pitet Streusel feltöltő receptjével és táplálkozási információkkal egy gyönyörű tányéron.
7. Pörkölt shiitake és ázsiai körtesaláta miso szezám borosgrette -vel
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.comshiitake gombák B -vitaminokban és ásványi anyagokban. Képesség: Gyönyörű lemez
- 295 kalória
- 7 gramm rost
Shiitake gombákból, körteből és fehér miso pasztából készült, ez a saláta új pörgetést igényel a szokásos zöldek táljára. Az egyik tálalás 7 gramm fehérjét és 7 gramm rostot kap egy bél-egészséges ebédhez.
Szerezd meg a sült shiitake -t és az ázsiai körtesalátát Miso Sesame Vinaigrette receptjével és táplálkozási információkkal egy gyönyörű tányéron.
8. körte frangipane torta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.comhis Ez a torta tökéletes, ha családja vagy barátai vannak. Képesség: Gyönyörű tányér
- 686 kalória
- 7 gramm rost
Ha a torták inkább a te dolgod, próbáld ki ezt a francia ihletésű körtreceptet. Noha a végső eredmény több, a végeredmény egy frangipánnal töltött (mandulabemutató) torta, amely szeletenként 7 gramm rostot kínál.
Szerezd meg a körte frangipane tortát és a táplálkozási információkat egy gyönyörű tányéron.
9. Radicchio, körte, Gorgonzola, gránátalma és dió saláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.comwalnuts gazdag antioxidánsokban, és segíti a gyulladás csökkentését. Képesség: Egy gyönyörű tányér
- 275 kalória
- 4 gramm rost
Ez a színes saláta csodálatos ebéd lehetőség. Egyesíti a Radicchio, a körte, a gorgonzola és a dió K-, rost- és fehérjeben gazdag étkezést. Adjunk hozzá gránátalmát egy kis édességhez.
Szerezd meg a Radicchio, körte, Gorgonzola, gránátalma, dió saláta recept és táplálkozási információk egy gyönyörű tányéron.
10. körte turmix vanília, méz és lime héjjal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.comhshis A turmix könnyen elkészíthető, és a körte jó oldható rostforrás, amely segít az emésztésben. Képesség: Egy gyönyörű lemez
- 342 kalória
- 9 gramm rost
Mi a jobb módja a reggeli elindításának, mint egy turmixnál? Ez tele van fehérjeben gazdag kendermagokkal és barlett körte a rosthoz, segítve a sima emésztést. Szitáljon egy kis mézet az édesség érdekében.
Szerezd meg a körte turmixot vanília, méz és mészhéj recept és táplálkozási információkkal egy gyönyörű tányéron.
11. Őszi körtesaláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //FEELGOODFOODIE.NETTHIS A kálium- és C-vitaminban gazdag recept csak 10 percet vesz igénybe. Képesség: Jó ételt érez
- 249 kalória
- 2 gramm rost
Egy gazdag őszi saláta, ez a tál kombinálja a kelkáposztát, a feta sajtot és a körtét. Ráadásul tele van kálium, C -vitamin és rost. Megszórjuk pekándióval és szeletelt szőlővel.
Szerezd meg az őszi körtesaláta receptjét és táplálkozási információt a Feel Good Foodie -n.
12. körte és gránátalma saláta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //TastesbetterFromscratch.comin A körte kiegészítése, a mandula a titkos, magas rosttartalmú összetevő ebben
- 211 kalória
- 3 gramm rost
Indítsa el vacsoráját ezzel az egyszerű salátával, amely feta sajtból, körtből, mandulából és gránátalmából áll. Ez a tökéletes indító nyári éjszakákra, és káliumban, rostban és C -vitaminban gazdag.
Szerezd meg a körte és a gránátalma saláta receptjét és a táplálkozási információkat az ízlésnél a semmiből.
13. körte turmix
Látogasson el a PageHttps: //realfoodwholelife.com oldalra.
- 364 kalória
- 6 gramm rost
Ez a recept tele van gyulladásgátló és bél-egészséges összetevőkkel. A gyömbérnek antioxidánsok vannak, és a körte rosttal van töltve, hogy elősegítsék az emésztést.
Szerezd meg a körte turmix receptjét és a táplálkozási információkat az egész életben.
14. Pörkölt gyökérzöldség és körte juhar vanília vajjal
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheendlessMeal.com Ez a magas rosttartalmú étel egyszerű módja annak, hogy néhány zöldségben becsapódjon. Képesség: A végtelen étkezés
- 260 kalória
- 9 gramm rost
A sima zöldségek unalmasak lehetnek, de ez a pörkölt zöldség étel körte és juhar vanília vajjal változtatja meg a dolgokat, ami olyan ízű, mint a karamell. Ez az étel természetesen édes répa, fehérrépa és egy squash -választékkal is rendelkezik, amelyek izgatják az ízlelőbányaikat.
Szerezd meg a sült gyökérzöldséget és a körte juhar vanília vaj receptjével és táplálkozási információkkal a végtelen étkezésnél.
15. Amaretto buggyantott körte
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.TheendlessMeal.com Ezek a buggyantott körte csinos és édes. Képesség: A végtelen étkezés
- 306 kalória
- 6 gramm rost
Vacsora házigazdája? Javasoljuk ezeket az üvegezett és buggyantott körteket. Amellett, hogy egy szép körte desszert, édesek, puha és könnyen enni. Csak 4 körtre, egy csésze amaretto -ra (édes olasz likőr) és néhány barna cukorra van szüksége.
Szerezd meg az Amaretto buggyantott körte receptjét és táplálkozási információt a végtelen étkezésnél.
16. Crock-Pot fűszeres körte almabor
Látogasson el a PageHttps: //crockpotladies.com webhelyre
- 163 kalória
- 3 gramm rost
Ez a crock-pot ital forog a klasszikus almaboron. Lassú főzési fahéjpálcák, körte juice és egy narancs. 3-4 óra elteltével meleg vagy esős nap alatt van egy meleg körte almabor.
Szerezd meg a crock-pot fűszeres körte almabor receptjét és táplálkozási információt a crock-pot hölgyeknél.
17. Vanília pörkölt körte éjszakai zab
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.HealthySeasonAlrecipes.com Ground Fahéj és a Ginger.
- 355 kalória
- 8 gramm rost
Ezek a vanília pörkölt egy éjszakai zabnak kötelező, ha étkezési prepp vagy. Készítve őket, összekevered a gyömbért, a fahéjat, a hengerelt zabot, a mandulát és a körtét. Az egyik jarred tálalás 8 gramm rostot és 355 kalóriát tartalmaz, így nagyszerű bél-egészséges reggeli.
Szerezd meg a vanília pörkölt körtét éjszakai zab recept és táplálkozási információk egészséges szezonális receptjein.
18. körte, méz és avokádó turmix
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.HealthySeasoneAlrecipes.comavocado, amely a smoothies-nak extra gazdag textúrát ad az ízlés megváltoztatása nélkül. Képesség: Egészséges szezonális receptek
- 287 kalória
- 11 gramm rost
A turmixok nagyszerű reggeli lehetőséget jelentenek, ha rohan, és ezt 11 gramm rost és egészséges zsírok töltik be. Keverjen össze egy körte, avokádó és mandulatejet, hogy ezt a krémes rázást készítse.
Szerezd meg a körte, a méz és az avokádó turmix recept és a táplálkozási információk egészséges szezonális receptekben.
19. körte áfonya ropogós
Látogasson el a PageHttps oldalra: //delightfulAdventures.comcranberries jó források az antioxidáns C -vitaminok és az E.MILE CRED: Kiváló kalandok
- 306 kalória
- 8 gramm rost
Ez a meleg desszert biztosan lenyűgözi bármely vacsorára. Meleg körte- és áfonya darabokat tartalmaz. A ropogás hozzáadásához töltse fel néhány hengerelt zabmal.
Szerezd meg a körte áfonya ropogós receptjét és a táplálkozási információkat a kellemes kalandokon.
20. Fűszeres mandulakare torta
Látogasson el a PageHttps oldalra: //www.abeautiflate.com Ez a sütemény nedves, gyengéd és magas rosttartalmú. Még reggelire is élvezheti. Képesség: Gyönyörű lemez
- 246 kalória
- 4 gramm rost
Vége az éjszakát közvetlenül ezzel a fűszeres mandulakare -tortával. Amellett, hogy egyértelmű az előkészítéshez, nagyon ízletes a fahéjnak, a szegfűszegnek és a gyömbérnek köszönhetően. Minden adag csak félénk 250 kalóriából, és 4 gramm rost van.
Szerezd meg a fűszeres mandula körte torta receptjét és a táplálkozási információkat egy gyönyörű tányéron.
Kép jóváírása: MOREFIT.EU Creative
Hirdetés