Míg a tanfolyam határideje biztonsági okokból vannak érvényben, vannak olyan versenyek, amelyeket hosszabb időkorlátokkal futtathat, vagy egyáltalán nem. Képesség: PAVEL1964/ISTOCK/GETTYIMAGES
Ebben a cikkben
- A határidők oka
- A legjobb maratonok
- Hogyan kell felkészülni
A maraton futtatása egy szórakoztató módszer a fitnesz tesztelésére, a többi futóval való kapcsolatfelvételre, és kihívást jelenteni, hogy valami újat csináljon. De a távolság első versenye megfélemlítő lehet, és kételkedhet, hogy van -e elég ideje befejezni.
Hirdetés
A 26,2 mérföld kitöltése időbe telik, különösen, ha ez az első maratoni élmény. Az Atlétikai Szövetség Nemzetközi Szövetségének elemzése szerint a maratoni átlagos időtartam 4:32:49.
Videó a nap
Ha a 4,5 óra nem tűnik elég időnek, ne izzadjon. Vannak olyan versenyek, amelyek hosszabb időkorlátokkal rendelkeznek annak biztosítása érdekében, hogy megkapja ezt az érmet.
Hirdetés
Ajánljuk
FitnessA 10 legszélsőségesebb fitnesz -teszt Americaby Pete WilliamsFitnesshowhow -nak hosszú ideig tart egy Ironman triatlon befejezéséhez?
Miért vannak a tanfolyam -határidők?
A tanfolyam időkorlátai a legtöbb közúti versenyen vannak érvényben a futók, az önkéntesek és a helyi közösség biztonságának biztosítása érdekében. A város egész területén egy 26,2 mérföldes útvonal jelentős tervezést tervez – a szervezés hónapjaiba kerül az utak elzárása és a forgalom kitérése, hogy a futók, a nézők és az önkéntesek pozitív tapasztalatokkal rendelkezzenek. A maraton (vagy általában bármely verseny) futtatásának bizonyos időre korlátozódó időre korlátozódhat, de minden résztvevő érdeke az, hogy egy darabban a futók a célvonalon átjuthassanak.
Hirdetés
A hosszú távú korlátokkal rendelkező versenyek fényes oldala az, hogy a lassabb ütemű emberek jól érezzék magukat, hogy lassan ugráljanak, vagy hogy elinduljanak a befejező éreméhez. A meghosszabbított határidők átfogják a sport sokféleségét, és elismerik, hogy nem mindenki fog gyors lépést futtatni.
A 8 legjobb maraton, hosszú ideig tartó korlátokkal
Ajánljuk
FitnessA 10 legszélsőségesebb fitnesz -teszt Americaby Pete WilliamsFitnesshowhow -nak hosszú ideig tart egy Ironman triatlon befejezéséhez?
1. Honolulu maraton
Mondja az „Aloha” -ot az egyik leginkább festői versenyre, amit valaha is megtehetsz. A Honolulu maraton az Egyesült Államok negyedik legnagyobb maratonja. Nincs küszöbérték, tehát mindenki, aki átlépte a rajtvonalat, bármilyen ütemben eljuthat a célba, és garantálható egy érem.
Hirdetés
- Race Weboldal: honolulumarathon.org
- Hely: Honolulu, Hawaii
- dátum: 2023. december 10 -én
- Belépési díj: 148 USD (március 15 -től május 31 -ig); 185 USD (június 1 -jétől szeptember 6 -ig); 225 USD (szeptember 6 -tól október 17 -ig); 245 USD (október 17 -től november 30 -ig); 400 USD (késői belépés a Race Expo -n)
2. Los Angeles -i maraton
Ha szeretne edzeni egy tavaszi versenyre, a Los Angeles -i maraton minden márciusban megtörténik, és teljes 26,2 mérföldes túrát ad neked az Angels városában. Ez a verseny 6,5 órát biztosít a célba való eljutáshoz. A 6,5 órás maratoni befejezési idő kb. 15 perc mérföld / mérföld.
Ha nem tudja kitölteni abban az időben, akkor a jó hír az, hogy folytathatja a futást. Amint a 6,5 órás határidő lejárt, a futóknak megengedhetik, hogy tovább menjenek, de felkérést kapnak a járdán. Sajnos a hivatalos befejezési idő nem garantált, és a segélyállomások bezáródnak. Hozd el saját üzemanyagot, hogy megbizonyosodjon arról, hogy hidratált és energiájú maradhat.
Hirdetés
Hirdetés
- Race Weboldal: lamarathon.com
- Hely: los Angeles, Kalifornia
- dátum: march 17, 2024
- Belépési díj: 200 USD
3. Philadelphia maraton
A testvéri szeretet városa 7 órát tesz lehetővé a Philadelphia maraton befejezéséhez. A lapos és gyors terepéről ismert, egy 7 órás határidő lehetővé teszi a mérföld / mérföldes sebességet. Ha a 26,2 mérföld már nem az Ön által előnyben részesített távolság, a Philadelphia maraton félmaratoni lehetőséget (13,1 mérföld) is kínál.
- Race Weboldal: philadelphiamarathon.com
- Hely: philadelphia, Pennsylvania
- dátum: november 19, 2023
- Belépési díj: 110 USD (az ár április 14 után emelkedik)
4. Portland maraton
Legyen része az őszi maratoni szezonnak a Rose City, más néven Portland -ben, Oregonban, ahol átfut a Portland belvárosában és a múltbeli történelmi tereptárgyakon. Ennek a versenynek 6,5 órás határidője van, amely kb. 15 perc mérföld / mérföld.
Hirdetés
A minimum ütem mögött lévő futókat a küszöbérték után elindítják az útról, de megengedik, hogy továbbra is futhassanak a járdán. Az összes verseny résztvevője, aki a célba érkezik, érmet kap.
- Race Weboldal: PortlandMarathon.com
- Hely: portland, Oregon
- dátum: 2023. október 1.
- nevezési díj: $ 145 (május 2 -ig); 160 USD (május 3 -tól június 27 -ig); 170 USD (június 28 -tól augusztus 29 -ig); 180 dollár (augusztus 30 -tól október 1 -ig)
5. New York City Marathon
A New York -i maraton hivatalosan a legnagyobb maraton a világon, és évente akár 50 000 futó vesz részt. Ez egyben a világ egyik legfontosabb maratonja is, tehát bonyolult lehet bejutni a versenyképes lottó rendszer miatt. (Megjegyzés: A jelentkezési időszakra már 2023 februárjában került sor, és az elfogadott bejegyzések lottó rajzára 2023 márciusában került sor.)
Hirdetés
Ha elfogadják, akkor a verseny 8,5 órát enged a célvonal átlépésére. A New York City mind az öt kerületén átfuthat, és a nézők energikus tömege egész idő alatt felvidít. Ez a verseny a tempócsoportokat jelölte meg, a leglassabban 14 percenként futva.
- Race Weboldal: nyrr.org
- Hely: new York, New York
- dátum: november 5, 2023
- Belépési díj: $ 255 (NYRR tagok); 295 USD (nem NYRR tagok)
6. Walt Disney World Marathon
A Föld legboldogabb helyének nevezve a Disney World egy éves maratoni hétvégét rendez, amely biztosan elbűvöl téged. Minden mérföld varázslatos lesz, amikor az egész vidámparkban fut, és átadja a népszerű Disney karaktereket (a jelmezeket szívesen látjuk!). A futóknak legalább 16 perces mérföldet kell futtatniuk, és 7 órán belül befejezniük kell. Ha a tempóigény mögött áll, akkor biztonságosan átadja a kurzus -pickup -sátrat.
Hirdetés
Hirdetés
- Race Weboldal: rundisney.com
- Hely: orlando, Florida
- dátum: januare 7, 2024
- Belépési díj: 221 USD (április 11 -től október 16 -ig); 231 USD (október 17 -től január 7 -ig)
7. Rock ‘n’ roll maratonok
A Rock ‘n’ roll maratoni sorozat mozgásának és groove -jének fenntartására tervezett versenyek vannak az Egyesült Államokban és nemzetközi szinten. A tanfolyam időkorlátai a várostól függnek, de sokan 7 órát tesznek lehetővé a 26,2 mérföldes befejezéshez. A különféle helyek rengeteg lehetőséget kínálnak:
- Arizona: 7 órás határidő
- Clearwater (félmaraton): 4 órás határidő
- Las Vegas (félmaraton): 4 órás időkorlát
- Madrid: 6,5 órás határidő
- Nashville: 6 órás határidő
- San Antonio: 7 órás határidő
- San Diego: 7 órás határidő
- San Jose (félmaraton): 4 órás határidő
- Washington, D.C. (félmaraton): 4 órás határidő
Ellenőrizze az egyes verseny webhelyeit (a fenti linken) az egyes városok konkrét verseny dátumainak és belépési díjainak szempontjából.
8. Repülő sertésmaraton
A Flying Pig Marathon hétvége a legnagyobb hétvégi ünnepség Cincinnati -ban, körülbelül 40 000 versenyzővel, akik különböző verseny távolságokon vesznek részt. A futóknak minimálisan 16 perc mérföldes sebességet kell tartaniuk, vagy kockáztatják, hogy a járdára költöznek, amikor a forgalom újbóli megnyílik. A Runner biztonsági céljából minden olyan résztvevő, aki délre nem ér el a 17. és 18. mérföld közötti ellenőrző pontot, a kurzus Eastern Avenue szakaszába kerül.
- Race Weboldal: fnedpigmarathon.com
- Hely: Cincinnati, Ohio
- dátum: May 7, 2023
- Belépési díj: 125 USD
Hogyan lehet felkészülni egy maratonra
A maratoni képzési terv mellett, amelyet be kell tartania, felkészülhet a versenyre, ha időkorlátokat kutat, és feltérképezi az ingerlési terveket a versenynapra. Ha nem gondolja, hogy egy küszöbértékben befejeződik, ne hangsúlyozza. Az önkéntesek a helyükön lesznek, hogy odajuthassanak oda, ahol el kell mennie, vagy támogatni kell, hogy biztonságos módon befejezze.
A verseny időkorlátától függetlenül jó ötlet a saját versenynapjának üzemanyagát – a vizet vagy a sport italokat és az energiagéleket. Ilyen módon van némi ellenőrzésed a nap felett, és megakadályozhatja, hogy üres legyen.
Abban az esetben, ha levon egy versenypályát, készítsen egy tervet arra, hogy miként fog újra egyesíteni a családdal vagy a barátokkal. És ha soha nem érzi magát elég jól a folytatáshoz, értesítse az önkénteset, vagy azonnal menjen orvosi sátorba. A maraton futtatásának általános élvezetes élménynek kell lennie (bár tudjuk, hogy időnként nem tűnik!), És a versenynap legfontosabb része a biztonság.
Image Credit: morefit.eu Creative
Hirdetés
Hirdetés