A sör és a bor a szénhidrátokból és az alkoholból származó kalóriákat tartalmaz.Kép hitel:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Az alkoholban lévő kalóriák komolyan összeadódhatnak, és még a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás is kisiklathatja a fogyókúrás céljaidat.
Bár egyes alkoholos italokat „light”-nak nevezhetünk, minden alkohol tartalmaz kalóriát. Sajnos nem kerülheted el a kalóriákat, ha élvezni akarsz egy alkoholos italt. Csökkentheti azonban a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebb kalóriát tartalmazó italokat választ, vagy ha teljesen visszavesz az ivásból.
Létezik olyan, hogy kalóriamentes alkohol?
Az alkoholtartalmú italok három fő csoportja – a párlatok, a bor és a sör – különböző mennyiségű alkoholt, vizet és legtöbbször szénhidrátot tartalmaz.
A víz nem tartalmaz kalóriát, de a szénhidrátok és az alkohol grammonként 4, illetve 7 kalóriát tartalmaznak – vázolta a Kaliforniai Egyetem. Tehát nem, nincs olyan, hogy kalóriamentes alkohol.
Kapcsolódó olvasmányok
Igen, élvezheti az alkoholt és mégis fogyhat – íme, hogyan
Szabványos méretek és kalóriák az alkoholos italokban
Az Egyesült Államokban „standard italnak” az számít, amely körülbelül 14 gramm, azaz 98 kalória alkoholt tartalmaz – olvasható a Rethinking Drinking, a National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism honlapján.
Lebontva a standard ital a következőknek felel meg:
- 1,5 uncia 80 százalékos alkoholtartalmú szeszesital.
- 5 uncia bor
- 12 uncia hagyományos sör
Az italok kalóriatartalma közötti különbség a szénhidráttartalmukból adódik. Íme a legnépszerűbb alkoholos italok kalória- és szénhidráttartalmának bontása.
Likőr
A legalacsonyabb kalóriatartalmú alkohol a sima szeszes ital – keverők nélkül, hacsak nem használsz kalóriamentes szeszes italt. 1,5 uncia likőr kevesebb mint 100 kalóriát és 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. A legtöbb desztillált alkohol erősebb, mint a világos sör vagy a bor.
A desztillált italokat, például a vodkát, a gint és a rumot a proof, azaz az alkoholtartalom kétszeresével jelölik. Például egy 40 proof-os üveg desztillált szeszes ital 20 százalékos alkoholtartalmú. Minél magasabb a proof, annál erősebb a szeszes ital, a Rethinking Drinking szerint.
Ha koktélt vagy kevert italt kortyolgatsz, az ital kalória- és szénhidráttartalma is nő. Míg 1,5 uncia tequila 97 kalóriát és 0 gramm szénhidrátot tartalmaz, addig az USDA szerint egyetlen tequila sunrise (egy tequilából, narancsléből és grenadine szirupból készült koktél) 252 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 22 gramm cukrot tartalmaz.
Bor
A sör és a bor a szénhidrátokból és az alkoholból származó kalóriákat tartalmaz.Kép hitel:Peter-Braakmann/iStock/GettyImages
Az alkoholban lévő kalóriák komolyan összeadódhatnak, és még a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás is kisiklathatja a fogyókúrás céljaidat.
Bár egyes alkoholos italokat „light”-nak nevezhetünk, minden alkohol tartalmaz kalóriát. Sajnos nem kerülheted el a kalóriákat, ha élvezni akarsz egy alkoholos italt. Csökkentheti azonban a kalóriabevitelt azáltal, hogy kevesebb kalóriát tartalmazó italokat választ, vagy ha teljesen visszavesz az ivásból.
Létezik olyan, hogy kalóriamentes alkohol?
Az alkoholtartalmú italok három fő csoportja – a párlatok, a bor és a sör – különböző mennyiségű alkoholt, vizet és legtöbbször szénhidrátot tartalmaz.
A víz nem tartalmaz kalóriát, de a szénhidrátok és az alkohol grammonként 4, illetve 7 kalóriát tartalmaznak – vázolta a Kaliforniai Egyetem. Tehát nem, nincs olyan, hogy kalóriamentes alkohol.
Kapcsolódó olvasmányok
Igen, élvezheti az alkoholt és mégis fogyhat – íme, hogyan
Szabványos méretek és kalóriák az alkoholos italokban
Az Egyesült Államokban „standard italnak” az számít, amely körülbelül 14 gramm, azaz 98 kalória alkoholt tartalmaz – olvasható a Rethinking Drinking, a National Institute of Alcohol Abuse and Alcoholism honlapján.
Lebontva a standard ital a következőknek felel meg:
1,5 uncia 80 százalékos alkoholtartalmú szeszesital.