A legjobb folyékony multivitaminok kiváló minőségű márkákból származnak, és a tápanyagok megfelelő keverékével rendelkeznek.Kép hitel:morefit.eu Creative
Ebben a cikkben
- Hogyan választottunk
- A legjobb összességében
- A legjobb nőknek
- A legjobb férfiaknak
- A legjobb gyerekeknek
- Legjobb idősebb felnőtteknek
- Legjobb vegetáriánus
- Népszerű a TikTok-on
- Mit kell keresni
- Előnyök
- Hátrányok
- Biztonság
A multivitaminok terén sokféle lehetőség közül választhatsz: kapszulák, tabletták, rágókák, rágótabletta és folyadék – igen, folyadék. Valószínűleg nem ez az első típus, amit fontolóra veszel, de talán mégiscsak ennek kellene lennie.
A folyékony vitaminok egyre népszerűbbek azok körében, akik azt szeretnék, hogy a tápanyagok gyorsabban felszívódjanak, és nyugodtak lehessenek, hogy a szervezetük megkapja, amire szüksége van.
Mint minden más étrend-kiegészítőnél, a folyékony multivitaminok polcról való kiválasztásakor is tájékozott fogyasztónak kell lennie. Ismerje meg, hogyan válassza ki a legjobb folyékony multivitamint, hogy biztosan élvezhesse az előnyöket.
A legjobb folyékony multivitaminok
- Összességében a legjobb: Centrum Liquid (18,96 $, Walmart)
- Legjobb nőknek: Garden of Life Vitamin Code Multivitamin folyadék (39,89 $, Walmart)
- Legjobb férfiaknak: Vitamin Shoppe folyékony multivitamin (34,99 $, VitaminShoppe)
- A legjobb gyermekeknek: Pure Encapsulations LiquiNutrients (59,40 $, PureEncapsulationsPro)
- A legjobb idősebb felnőtteknek: Nature’s Plus Source of Life Liquid (34 $, Amazon)
- Legjobb vegetáriánusoknak: Nature’s Way Alive! Folyékony multivitamin (44,49 dollár, Amazon)
- TikTok-on népszerű: Mary Ruth’s Liquid Morning Multivitamin (42,03 $, Amazon)
Hogyan választottunk
Írásírónk regisztrált dietetikusként szerzett ismeretei alapján áttekintette a kapható folyékony multivitaminokat, és az alábbi szempontok alapján választotta ki az alábbiakat:
- Márka minősége
- Tápanyagprofil
- Egyéb összetevők
- Elérhetőség
- Költségek
Itt talál további információkat arról, hogyan választjuk ki és fedjük le a termékeket.
Megjegyzés a nyelvezetről
Itt a morefit.eu-nál igyekszünk inkluzív nyelvezetet használni, amikor a nemről és a nemi hovatartozásról van szó. Egyes vitaminokra vonatkozó irányelvek különbséget tesznek a nők és férfiak szükségletei között, de a vitaminszükséglet általában pontosabb, ha az egyén egyéni egészségügyi szükségleteihez, aktivitási szintjéhez és általános egészségi állapotához igazodik.
Mindazonáltal megértjük, hogy sokan saját nemükkel és nemükkel kapcsolatban keresik fel ezeket az információkat, ezért ebben a cikkben a „nők” és a „férfiak” szavakat használtuk.
1. Centrum Liquid
Összességében a legjobb
Centrum Liquid
Ez a választás számos alapvető vitamint tartalmaz, és a legtöbb felnőtt számára jó választás.
$18,96 a Walmartban$16,48 az Amazonon
Előnyök
- Nagyszerű vasforrás
- Nagyszerű a növényi alapú étrenden élők számára
- Nem igényel hűtést
- Nem tartalmaz mesterséges édesítőszert
Hátrányok
- Nem tartalmaz kalciumot vagy D-vitamint
A Centrum azzal büszkélkedhet, hogy ez az első számú orvosok által ajánlott márka, így csak úgy van értelme, hogy a listára került, mint egy jó hírű folyékony multivitamin-kiegészítő, megfizethető áron.
Ez a csak felnőtteknek ajánlott étrend-kiegészítő megfelel a legtöbb kritériumnak, amit egy folyadékban keresni kell. A tápanyag-összetétel egészséges keverékét nyújtja annak, amit egy polcról kapható multivitamintól elvárhatunk.
Ez a folyadék a legtöbbnél több vasat tartalmaz (9 mg), ami éppen csak meghaladja a férfiak számára ajánlott mennyiséget (8 mg), és a nők számára ajánlott napi mennyiség felét (18 mg) a National Institutes of Health szerint. Ezáltal kiváló választás a legtöbb nő, valamint a főként növényi alapú étrendet folytató férfiak számára.
Nem tartalmaz kalciumot és csak 400 NE D-vitamint, ezért győződjön meg róla, hogy mindkettőt táplálékforrásokból szerzi be az étrendjéből.
Ezt a folyékony multivitamint nem kell hűteni, így amíg kerülöd a szélsőséges hőmérsékleteket, ezt nyugodtan magaddal viheted. Mesterséges édesítőszert sem tartalmaz, mivel cukorral édesített.
$18,96 a Walmartban$16,48 az Amazonon
2. Garden of Life Vitamin Code multivitamin folyadék
A legjobb nőknek
Garden of Life Vitamin Code Multivitamin folyadék
Ez a választás egészséges mennyiségű D-vitamint és vasat tartalmaz.
$39.89 a Walmartban
Előnyök
- Vegetáriánus
- Neves márka
- Jó D-vitamin forrás
Hátrányok
- Nem tesztelt
- Csak kis mennyiségű vas
A Garden of Life egy bevált, a Consumer Lab által gyakran tesztelt étrend-kiegészítő márka, ami általánosságban jó választássá teszi. Bár ezt a konkrét kiegészítőt nem tesztelték, pontokat kap a mögötte álló jó hírű márka miatt.
Ez a multivitamin vegetáriánus, a tápanyagok gyümölcsök, zöldségek, gombák és csírák keverékéből származnak.
Ha a nőknek szánt multivitaminokról van szó, akkor ez a termék nyerő, 1000 NE D-vitaminnal és kis mennyiségű vassal. Csak arra kell ügyelned, hogy további vasat is bevigyél az étrendedbe (ha még nem érted el a menopauzát), a kalciumot, a káliumot és a magnéziumot pedig teljes értékű élelmiszerekből (például tehéntejből) kell bevinned, hogy egész napra kiegészítsd a tápanyagbeviteledet.
39,89 $ a Walmartban
3. Vitamin Shoppe folyékony multivitamin
Legjobb férfiaknak
Vitamin Shoppe folyékony multivitamin
Ez a folyékony vitamin remek ízű, és nincs benne vas, ami ideális a férfiak számára.
$34.99 a Vitamin Shoppe-nál$34.99 az Amazonon
Előnyök
- Jó szelén-, cink- és B-vitaminforrás
- Betartja az FDA által meghatározott helyes gyártási gyakorlatot (CGMP).
Hátrányok
- Hűtve kell tárolni
Ha a táplálkozása nem egészen olyan, mint amilyennek szeretné, ez a folyékony multivitamin fedezi Önt. A tápanyagok keveréke nagyszerű keverék egy olyan férfi számára, aki a vitaminokat folyékony formában szereti.
Nem tartalmaz vasat – általában nem akar vasat egy férfi multivitaminban – és megfelelő mennyiségű, az egészség megőrzéséhez szükséges tápanyagot tartalmaz, mint például szelént, cinket és B-vitaminokat.
A Vitamin Shoppe betartja az FDA által meghatározott helyes gyártási gyakorlatot (CGMP), így ez bizalmat adhat Önnek, ha ezt a márkát választja.
A vásárlói vélemények áradoznak a nagyszerű ízről, de a legjobb minőség érdekében mindenképpen tartsa hűtőben.
$34,99 a The Vitamin Shoppe áruházban$34,99 az Amazonon
4. Pure Encapsulations LiquiNutrients (Tiszta kapszulák)
A legjobb gyermekek számára
Pure Encapsulations LiquiNutrients
Ennek a vitaminnak az almalé íze miatt nagyszerű a gyerekek számára.
$57.20 a Walmartban$59.40 a Pure Encapsulations Pro-nál
Pro
- Almalé koncentrátummal és steviával édesítve
- Harmadik fél által tesztelt
- Vegán
- Gluténmentes
Hátrányok
- Nem nagy vas- vagy kalciumforrás
A gyermekek számára megfelelő multivitamin megtalálása zavaros feladat lehet, hiszen rengetegféle közül lehet választani. Ha távol akar maradni a gumicukroktól, de szeretne egy hasonló tápanyagokat tartalmazó folyadékot, a Pure Encapsulations egy remek választás.
A legtöbb gumicukor nem tartalmaz vasat és csak kis mennyiségű kalciumot, és ugyanez igaz erre a folyékony multivitaminra is, így győződjön meg róla, hogy gyermeke elegendő mennyiségű ilyen tápanyagot kap az étrendjéből.
Ez a folyadék almalé-koncentrátummal és stevia levélkivonattal van édesítve, és egy teáskanál cukornak megfelelő mennyiséget tartalmaz.
A Pure Encapsulations harmadik fél által tesztelt, és ez a táplálékkiegészítő vegán, gluténmentes, és 4 éves és idősebb gyermekek számára készült.
$57,20 a Walmartban$59,40 a Pure Encapsulations Pro-nál
5. Natures Plus Source of Life Liquid
A legjobb idősebb felnőtteknek
Natures Plus Source of Life folyékony multivitamin
Ez a hipoallergén, vegetáriánus formula nagyszerű az idősek számára, akiknek diétás korlátozásokkal kell számolniuk.
$34.00 az Amazonon$41.99 a The Vitamin Shoppe-ban
Előnyök
- Betartja a CGMP-ket
- Növényi alapú
- Mesterséges színezékektől és édesítőszerektől mentes
- Magas A-, B-, C- és E-vitamin-tartalmú
Hátrányok
- Néhány véleményezőnek nem tetszik az íze
- Nem egy nagyszerű vasforrás azok számára, akiknek szükségük van rá (mint például a várandósok).
A Natures Plus folyékony multivitamin jó választás egy olyan étrend-kiegészítőnek, amely valóban az egészséges táplálkozás kiegészítésére szolgál. A márka betartja a CGMP-t, gluténmentes, hipoallergén és növényi alapú.
A tápanyagkeverék nagy mennyiségű B-vitamint, valamint A-, C- és E-vitamint tartalmaz, vasat pedig csak kis mennyiségben (4,5 mg), így férfiak és a menopauzán már túljutottak számára is jó választás.
A tápanyagösszetétel szelént és cinket tartalmaz, amelyek mindkettő fontos a férfiak és a nők egészsége szempontjából. Emellett 1000 NE D3-vitamint is tartalmaz, ami nagyszerű forrása ennek a létfontosságú tápanyagnak.
A folyékony vitaminok nagyszerű választás az idősebb felnőttek számára, akiknek esetleg nehézséget okoz a nyelés, és ezt a kiegészítőt a házban lévő összes idősebb felnőtt is szedheti anélkül, hogy külön üvegeket kellene vásárolnia.
$34.00 az Amazonon$41.99 a The Vitamin Shoppe áruházban
6. Nature’s Way Alive! Folyékony multivitamin
A legjobb vegetáriánus
Nature’s Way Alive teljes folyékony multivitamin
Ez a termék minőségét tesztelték és NSF-tanúsítványt kapott.
44,49 $ az Amazonon 44,98 $ a Walmarton
Előnyök
- NSF-tanúsított jó gyártási gyakorlat
- Harmadik fél által tanúsított
- Jó omega-3, -6 és -9 zsírsav forrás
Hátrányok
- Nem jelentős kalcium-, D-vitamin- vagy magnéziumforrás.
Ezt a folyékony multivitamint a Nature’s Way készíti, amely betartja az NSF által tanúsított jó gyártási gyakorlatot. Ezenkívül minden termék TRU-ID tanúsítvánnyal rendelkezik, amely egy harmadik fél által kiadott tanúsítvány, amely az összetevők tisztaságát vizsgálja.
Az Alive! minden tápanyagból bőséges mennyiséget tartalmaz, amit egy multivitaminban elvárhat, néhány kivétellel: nem tartalmaz vasat, és a napi ajánlottnál alacsonyabb a kalcium, a D-vitamin és a magnézium mennyisége.
Pozitívum, hogy gyümölcsök, zöldségek és zöldségek, például pitypang és citromfű keverékét tartalmazza. Omega-3, -6 és -9 zsírsavak keverékét is tartalmazza.
$44,49 az Amazonon$44,98 a Walmarton
7. Mary Ruth folyékony reggeli multivitaminja
Népszerű a TikTok-on
Mary Ruth folyékony reggeli multivitaminja
Ezt a választást az íze és a természetes összetevői miatt szeretik a közösségi médiában.
40,46 $ az Amazonon
Előnyök
- Nagyszerű íz
- Jó D-vitamin és béta-karotin forrás
- Betartja a CGMP-ket
- Vegán
Hátrányok
- 12 év alatti gyermekek számára nem ajánlott
- Terheseknek és szoptatósoknak nem ajánlott.
Ha Ön egy kritika olvasó, akkor látni fogja a trendet ennél a multivitaminnál: Nagyszerű ízű. Olyan közösségi platformokon is áradoznak róla, mint a TikTok és az Instagram.
Ez a folyékony multi igazi étrendkiegészítő, hiszen sok fontos tápanyagot tartalmaz, de nem az összeset. Ez azt jelenti, hogy az olyan tápanyagokat, mint a vas, a kalcium és a cink, továbbra is az étrendedből kell bevinned. Tartalmaz 800 NE D-vitamint és A-vitamint béta-karotin formájában, így ezek mindkettő pluszpontot jelentenek ennél a multivitaminnál.
A Mary Ruth’s betartja a CGMP előírásait, vegán, mentes a nyolc fő allergéntől és hozzáadott cukortól.
Nem ajánlott 12 év alatti gyermekek, valamint terhesek és szoptatósok számára.
Ez a folyadék három ízben kapható, de válassza a málnát, hogy a napi C-vitamin mennyiség 100 százalékát megkapja – a többi íz nem éri el a napi mennyiséget.
40,46 $ az Amazonon
Mit kell keresni egy folyékony multivitaminban?
Tartsa szem előtt ezeket a tanácsokat, amikor étrend-kiegészítőt választ, hogy biztos lehessen benne, hogy jó minőségű, az Ön számára megfelelő terméket kap.
1. Harmadik fél által végzett tesztelés
Mivel az FDA nem garantálja a táplálékkiegészítők biztonságosságát vagy hatékonyságát az eladás előtt, a harmadik fél által végzett tesztelés biztosítja, hogy a táplálékkiegészítő a címkén feltüntetett mennyiségben tartalmazza a tápanyagokat.
Ezt független laboratóriumok végzik (olyanok, amelyek nem állnak kapcsolatban egyetlen étrend-kiegészítő márkával sem), amelyek azt is ellenőrizhetik, hogy nincs-e nehézfém-szennyeződés, és hogy a táplálékkiegészítő megfelelően lebomlik-e a szervezetben (bár ez utóbbi miatt nem kell aggódnia egy folyékony multivitamin esetében).
A három nagy, harmadik féltől származó tesztelő a Consumer Lab, az NSF (NSF for Sport is) és az USP. Vannak más független laboratóriumok is, amelyek vizsgálják a táplálékkiegészítőket, de ezek nem annyira elterjedtek.
Sajnos nem sok olyan folyékony multivitamin van, amely megfelel ennek a fontos kritériumnak. De azt is megnézheti, hogy a táplálékkiegészítőt a jelenlegi helyes gyártási gyakorlat (CGMP) szerint gyártják-e. Ez egy, az FDA által működtetett program, amely az étrend-kiegészítők minőségellenőrzését hivatott biztosítani.
2. Tápanyag-összetétel
Ritkán találunk két olyan multivitamint, amely pontosan ugyanannyi tápanyagot tartalmaz. Sokukat úgy tervezték, hogy egy adott igénynek vagy populációnak megfeleljenek.
Tartsa szem előtt, hogy mely tápanyagok fontosak az Ön számára, és biztosítsa, hogy ezeket a tápanyagokat kapja meg a folyékony multivitaminjában. Sokan például nem tartalmaznak vasat vagy kalciumot, így ha ezek elengedhetetlenek, akkor vagy válogatnia kell a multivitaminok között, vagy egy további kiegészítőt kell hozzáadnia a kúrájához.
A folyékony multivitamin előnyei
1. Orvosi okok
Legyünk őszinték: Néhány multivitamin kapszula nagy, és ha nyelési nehézségeid vannak, akkor azok semmiképpen sem fognak neked beválni. A folyékony multi lehetővé teszi, hogy a multivitamin az Ön egészségügyi igényeinek megfelelő formában álljon rendelkezésére. A folyékony vitaminok azok számára is jók, akiknek esetleg nemrégiben volt műtétjük, vagy esetleges emésztési problémáik vannak.
2. Felszívódás
A folyékony vitaminok valóban gyorsabban felszívódhatnak, mert nem kell lebontani őket. Az emésztési folyamat során a Neurogastroenterology and Motility című szaklap 2019. áprilisi kutatása szerint először a folyadékok hagyják el a gyomrot, majd utána a szilárd ételek.
A folyékony multivitamin hátrányai
1. Tárolás és eltarthatóság
Sok folyékony multivitamint hűteni kell, ami azt jelenti, hogy nem jó választás, ha a tápanyagokkal a kezedben utazol.
Ráadásul, akárcsak tablettás és kapszulás társaiknak, a folyékony multivitaminoknak is van lejárati ideje, amit jó, ha betartasz, mivel a vitaminjaid veszítenek a hatásosságukból, ha tovább tartod őket.
2. Adagolás
A folyékony multivitaminokat Ön adagolja. Mindegyik más és más, és általában teás- vagy evőkanálnyi adagokban kell bevenni. Tartsa be az adagolási utasításokat, hogy biztosítsa, hogy nem kap túl keveset vagy túl sokat a kiegészítésből. Ha nem bízol magadban, hogy megfelelően adagold, maradj egy másik formánál.
3.
A folyékony vitaminok költséggel járnak. Általában drágábbak, mint a hagyományos multivitamin tabletták.
Biztonsági megfontolások
1. Gyermekek vs. felnőtt adagolás
A folyékony multivitaminok szedése során vannak biztonsági megfontolások. Ha a család több tagja számára is használod a kiegészítőt, győződj meg róla, hogy megfelelően adagolod. A felnőtteknek szánt adag nem lesz azonos a gyermekeknek szánt adaggal.
2. Terhesség
A terhesség alatt is vannak megfontolások. Sok folyékony multivitamin A-vitamint tartalmaz retinil-palmitát formájában. A Linus Pauling Intézet azt ajánlja, hogy a terhesség alatt ne lépje túl a napi 3000 mikrogramm RAE retinil-palmitátot. Ez azért van, mert az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, tehát a szervezetben raktározódik, és a túl sok belőle káros lehet a babára.
A béta-karotin szintén az A-vitamin egyik formája, amely folyékony étrend-kiegészítőkben található. A béta-karotinnak nincs felső határa.
Figyelmeztetés
Beszéljen az Ön által szedett vitaminokról és étrend-kiegészítőkről, mivel azok kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszereivel. Ezenkívül, ha bármilyen kellemetlen mellékhatást tapasztal a folyékony multivitamin szedése után, azonnal hívja fel orvosát.