Az emberek súlyozott takarókkal esnek, de ténylegesen dolgoznak?

Nincs sok tudományos bizonyíték arra, hogy megmutassák a súlyozott takarók hatásait, de megnyugtatóak lehetnek, és kevés kockázatot jelentenek az egyik kipróbálásában. Ebben a cikkben Szorongás Álmatlanság Autizmus Adhd Krónikus fájdalom Nyugtalan láb szindróma A legjobb súlyozott takarók vásárolni Az elvihetőség A súlyozott takarók divatosak, mert feltételezett képességük, hogy megkönnyebbülhessenek olyan körülmények között, mint az álmatlanság és a szorongás. De a súlyozott takarók működnek? A nap videója Ha még soha nem hallottál a súlyozott takarókról, itt az üzlet: az üveggyöngyökkel vagy műanyag pelletekkel ellátott takarók, amelyek hozzáadják a hatást, és nyomást gyakorolnak a testére. A Cleveland Klinika szerint 5-40 fontot kínálhatnak, és különböző szövetek, stílusok és méretek. Hirdetés Az a kérdés, hogy a súlyozott takarók jóak-e az Ön számára, hogy egy kicsit trükkös válaszolni. „[A] hasznosak lehetnek a felnőttek, akik küzdenek álmatlanság, nyugtalanság, szorongás,” Meghan Marcum, PsyD, vezető pszichológus AMFM Healthcare, mondja morefit.eu. „Segíthet a kényelem érzésével az ilyen típusú takaró alatt aludt nyomás miatt.” A súlyozott takarókra vonatkozó konkrét kutatás hiányzik, de vannak olyan bizonyítékok, amelyek megmutatják, hogy az általuk nyújtott mélynyomás segíthet bizonyos feltételek enyhítésében. Íme, hogy a súlyozott takarók különböző kontextusokban működnek, plusz, hogy meg kell próbálnia egyet. Hirdetés Milyen nehéz legyen a súlyozott takaróm? „A nehezebb takarók legfeljebb 40 fontot mérhetnek, és óvatosan kell használni” – mondja Marcum. „A súlyozott takarók veszélyesek lehetnek a gyermekeknél vagy felnőtteknek, akik rendkívül gyengék lehetnek.” Ezzel szem előtt tartva, keressen egy takarót, ami a testtömeg 10 százaléka, a Cleveland Clinic esetében. Például, ha 160 fontot mér, használjon egy 15 font körüli takarót. Ugyanez vonatkozik a gyermekekre is, de győződjön meg róla, hogy a takarót a gyermek korosztályának célja, és beszéljen a gyermekorvosával, mielőtt megengedi, hogy gyermeke legyen az egyikhez. 1. Segíthetnek a szorongás megkönnyítésében Talán hallottál a szorongás súlyozott takaróinak használatáról. És ahogy kiderül, van valami tudomány, hogy visszaszerezze ezt a követelést, a Cleveland Clinic szerint. Például egy március / április 2020 felülvizsgálat American Journal of Occupational Therapy a következtetésre jutott, hogy a súlyozott takaró néha segít csökkenteni a szorongás, bár a kutatók megállapították, hogy több vizsgálatokra van szükség, hogy jobban megértsük, miért súlyozott takarók munka és terápiásán használjuk őket. Hirdetés A kutatók is találtak egy összefüggést a súlyozott takaró és a csökkent szorongás között egy március 2021-es tanulmányban a folyóiratban az integratív gyógyszer. A tanulmány 30 emberben megfigyelte a szorongás szintjét, akik egy súlyozott takaró használatát megelőzően és után is akaratlanul elkötelezték magukat, és megállapították, hogy azok, akik 20 percig súlyozott takarót használtak a szorongás tüneteinek (mint egy gyors impulzus) ) Azokhoz képest, akik nem. Ez egy kis tanulmány volt, bár több kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban hozza létre ezt a kapcsolatot. Hirdetés 9 Anti-szorongásos alkalmazások, amelyek segítenek a stressz és az érzelmek kezelésében Bojana Galic által 5 dolog, amit megpróbálsz, ha aggódsz egész idő alatt Jaime Osnato által Bizonyos kiegészítők segítenek a szorongásban? Hallie Levine 2. Segíthetnek az álmatlanságban A Marcum azt mondja, hogy a súlyozott takarók jóak lehetnek az álmatlanság számára, bár a kutatás-bölcs, a zsűri még mindig ki van kapcsolva. Szeptember 2020-as tanulmányi tanulmány a folyóirat klinikai alvási gyógyszer Megtalálta, hogy a súlyozott takarók biztonságos és hatékony lehetőség volt az álmatlanság kezelésére bizonyos körülmények között, mint a nagyobb depressziós rendellenesség, bipoláris rendellenesség, általános szorongásos betegség és Adhd. Azonban a American Journal of Occupational Therapy fent említett cikket is értékelte, hogy a súlyozott takaró segíthet az álmatlanság és az ott talált korlátozott bizonyíték annak alátámasztására, ezt a hatást. Ráadásul a kutatók azt találták, hogy az autizmusban szenvedő gyermekek súlyozott takarójának használata nem segített nekik gyorsabban elaludni, hosszabb ideig alszik, vagy kevesebb alkalommal ébredjen az éjszaka folyamán, a 2014. augusztusban a gyermekgyógyászatban . Mivel azonban ez a tanulmány kifejezetten a gyerekek autista, több kutatásra van szükség, hogy jobban megértsék a hatását súlyozott takaró alvás többi populáció számára. Tipp A jó alvási higiénia gyakorlása és a mentális egészségügyi szakemberek látása az enyhítő szorongás segítése segíthet abban, hogy jobb bezárást kapjon a Cleveland klinikán. 3. Segíthetnek az autizmussal rendelkező gyermekek nyugodtan A súlyozott takarókat régóta használják terápiás eszközként, hogy segítsenek az autizmus és más viselkedési körülményekkel rendelkező gyermekek számára, mivel képesek mély nyomást gyakorolni a Harvard Health Publishing szerint. Ennek oka, hogy a nyomás szimulálja a tapasztalat, hogy megölelte tartott vagy deformált, ami segít megnyugtatni az idegrendszert. Egy kis 2017. január 2017-es tanulmány a foglalkozási terápiás nemzetközi értékelve az autizmus és más intellektuális fogyatékossággal rendelkező 7-18. TERÜLETEK: Nyugalom Érzékenység Boldogság Elkötelezettség Kommunikáció De a tanulmányban nem mindenki ugyanolyan mértékben részesült a terápiából. És a kutatók azt találták tapintható formája mély nyomás terápia (aka masszázs, nem súlyozott ruhák, takarók) volt a leghatékonyabb. Végül a vizsgálat kicsi volt, így több és nagyobb méretű kutatásra van szükség ahhoz, hogy jobban hozzanak létre kapcsolatot a mélynyomás-terápia, hatásai és azok előnyei között. 4. Segíthetnek az ADHD tüneteinek csökkentésében Az ADHD egy krónikus állapot, amely mind a gyermekeket, mind a felnőtteket érinti, és a major klinikánként, impulzív viselkedéshez és hiperaktivitáshoz vezet. Néhány tanulmány megvizsgálja a súlyozott takarók használatát az ADHD kezeléséhez. De egy március / április 2014-es tanulmány az American Journal of Foglalkozási Terápia megállapította, hogy a gyermekek, akik súlyozott mellényeket viseltek, kevésbé összpontosítottak, jobban összpontosítottak, és hosszabb ideig tartották az üléseiket, mint amikor nem voltak a mellény viselése. Azonban ez a kutatás nem foglalkozik felnőtt ADHD, így több vizsgálatokra van szükség, hogy megértsék a kapcsolatot ebben az állapotban, valamint a súlyozott takaró vagy ruha. 5. Segíthetnek a krónikus fájdalomban Egy másik lehetséges előnye súlyozott takaró az, hogy segíthet enyhíteni a krónikus fájdalom, állítja az augusztus 2021 vizsgálatban a Journal of Pain. A vizsgálat során 94 felnőtt krónikus fájdalommal kaptunk 15 fontot vagy 5 font súlyozott takarót. Azok, akik a nehezebb takarót használták, a kevésbé fájdalmat észleltek. Ráadásul a magas szorongású emberek még nagyobb mértékben csökkentették a fájdalmukat. A történet erkölcse: A súlyozott takarók hozzáférhetők, otthoni eszköz az esetlegesen csökkentve a krónikus fájdalmat. A kutatók azonban azt is megjegyezte, hogy a szükséges vizsgálatokat, hogy megértsék a kapcsolatot súlyozott takarók és krónikus fájdalom enyhítésére kifejezetten, mivel a legtöbb meglévő kutatási összpontosít akut fájdalom. Mi van a nyugtalan lábak szindrómával? Mit csinál még a súlyozott takarók? Nos, vannak olyan anekdotikus állítások, amelyek a mélynyomás miatt a nyugtalan lábak szindrómájára súlyozott takarók használata. Igaz, nincs elég tudományos bizonyíték arra, hogy ez hasznos az emberek számára azzal a feltétellel. A legjobb súlyozott takarók vásárolni A Marcum azt ajánlja, hogy a következő jellemzőket keressen egy takaróban: Fenntartható és környezetbarát anyagokból készült Súlya kevesebb, mint 40 font Hűtőhatást biztosít E kritériumok alapján itt vannak a legjobb súlyozott takarónk: YNM KIDS BAMBOO Súlyozott takaró ($ 55.90- $ 169, Amazon.com) Zonli hűtési súlyozott takaró ($ 50- $ 140, Amazon.com) Casper alvás súlyozott takaró ($ 118.30- $ 189, Amazon.com) [Felnőtt súlyozott takaró] (https://luufbeds.com/products/wEighted-blanket) ($ 184.99, luuf.com) Az elvihetőség A súlyozott takarók használatának támogatására van anekdotikus bizonyíték, különösen a szorongás. Legalábbis nincs semmi kár, ha egy próbálkozást addig, amíg a test méretét és erejét választja a megfelelő súlyt. Csak ne vegye figyelembe, hogy a súlyozott takarók nem mágikus gyógymódok a szorongás, az álmatlanság, a krónikus fájdalom vagy más egészségügyi feltételek – az orvosával való beszélgetés a legjobb tét, amikor kezelik ezeket a feltételeket. Hirdetés