Többféle tea – beleértve a gyömbért és a csúszós szilfát – segíthet a köhögés gyors megnyugtatásában. Kép jóváírása: feyyazalacam/iStock/GettyImages
Amikor egy köhögési roham kellős közepén vagy, lélegzethez jut, vagy álomba merülve, tehetetlennek érezheti magát, hogy bármit megtegyen annak megállítása érdekében.
Még a gyógyszerek sem sokat segítenek: egy 2014. novemberi Cochrane áttekintésből kiderült, hogy a vény nélkül kapható köhögés elleni szerek nem jobbak, mint a placebo.
Hirdetés
De értsd meg: Néhány természetes gyógymód meglepően jól működhet. A következő alkalommal, amikor a tartós köhögés megzavarja a szemét, a munka termelékenységét vagy a mindennapi életet, próbálja ki az egyik ilyen „csapást” a tünetek enyhítésére.
1. Drágám
A méz kipróbált és természetes gyógymód a köhögés és a torokfájás ellen. Kép jóváírása: ValentynVolkov/iStock/GettyImages
Figyelj, drágám: Ez a népi gyógymód fékezheti a köhögést.
Hirdetés
A British Medical Journal beli 2021 áprilisi áttekintésében a méz úgy határozott, hogy jobban csökkenti a köhögés gyakoriságát és súlyosságát, mint a vény nélkül kapható köhögés elleni szirup. Egy 2012. augusztusi, a Gyermekgyógyászat ban végzett tanulmány pedig azt állította, hogy lefekvéskor javítja az alvás minőségét.
„A méz köhögéscsillapítóként működik, és olyan hatékonynak bizonyult, mint a dextrometorfán [egy gyakori köhögésszirup -összetevő], és hatékonyabb, mint a Benadryl” – mondta Lynn Gershan, a Minnesotai Egyetem Orvostudományi Egyetemének integrált egészségért és jólétért felelős igazgatója. meséli a morefit.eu. – Ez elég erős kutatás.
Hirdetés
Ezenkívül azt mondja, hogy a méz lekent. „Ez azt jelenti, hogy bevonja a torok gyulladt területét, és megnyugtatja és megnyugtatja az irritált idegeket.”
Lehet, hogy hallott némi zümmögést a manuka mézről, amelyet méhek állítanak elő, akik beporozzák a manuka növényt, egy virágzó cserjét, amelyet Új -Zélandon és Ausztráliában találtak. Ezt a drága ételt egészségügyi guruk és hírességek hirdették, de megéri-e az égig érő árat?
A hype egy része a Frontiers in Microbiology című, 2016. áprilisi tanulmány után jöhetett, amely azt sugallta, hogy a manuka méz magasabb antibakteriális aktivitással rendelkezik, talán a méhek beporzásában lévő nektárban található egyedülálló fitokemikáliáknak köszönhetően . De Dr. Gershan -t nem árulják. „Tanulmányok sokféle mézet teszteltek, és mindegyik a köhögés enyhítésére szolgál” – mondja.
Hirdetés
A lényeg: a méz a leggyorsabb, legegyszerűbb módja a köhögés leállításának. Mindössze annyit kell tennie, hogy hagyja, hogy egy -két teáskanál feloldódjon a nyelvén, ha hack támadást észlel. Ráadásul teljesen természetes és vegyszermentes. Csak ne adjon mézet 1 évesnél fiatalabb gyermekeknek a csecsemő botulizmus veszélye miatt.
Hogyan szedjünk mézet köhögésre
Egyetlen kanál méz elfogyasztása megteszi a trükköt, de az egészségkárosító hatások fokozása érdekében készítsen kakukkfű vagy zsályaméz. „Ezeknek a gyógynövényeknek antibakteriális és vírusellenes hatása van” – mondja Dr. Gershan.
- Töltsön meg egy fertőtlenített üveget körülbelül félig finomra vágott friss zsályával vagy kakukkfűvel, vagy az út harmadát szárított gyógynövényekkel. Add hozzá a mézet, amíg az üveg majdnem megtelik.
- Tegye rá a fedelet, és hagyja állni legalább egy hétig hűvös, száraz helyen.
- Ezután melegítse fel a keveréket egy serpenyőben alacsony lángon, és szűrje ki a gyógynövényeket finom szitával.
- Vegyen be egy -két evőkanálnyit a köhögés enyhítésére.
2. Gyömbér
A gyömbért rághatja a köhögés enyhítésére, de kellemesebb lehet gyömbéres teát inni. Kép jóváírása: 5 másodperc/iStock/GettyImages
Ez a földes fűszer segíthet enyhíteni a köhögést. Egy 2013. januári Journal of Enthnopharmacology tanulmányban a friss gyömbér forró vízben áztatva ellensúlyozta a közönséges megfázás vírusának fertőzését.
De ez még nem minden: „A gyömbérnek prokinetikus hatása van, ami azt jelenti, hogy elősegíti az élelmiszer mozgását a gyomorban és a vékonybélben” – mondja Dr. Gershan. Ha köhögése van a reflux miatt, a gyömbér felgyorsíthatja az emésztést, így kevésbé valószínű, hogy regurgitál.
Hogyan szedjünk gyömbért köhögésre
Főzzen egy csésze gyömbéres teát, akár bolti teazacskók felhasználásával, akár házi változat elkészítésével: vékonyan szeleteljen fel egy hüvelyknyi darab gyömbért, és pároljuk 1 csésze vízben egy serpenyőben néhány percig.
Ami a gyömbér mellkasi pakolásokat illeti, ahol egy reszelt gyömbér pasztát gézbe csomagol, és a felső törzsére helyezi? Nincs bizonyíték arra, hogy ez enyhíti a köhögést és a torlódást. „Ennek ellenére a gyömbér felmelegszik, és jó érzés, ha valami meleg van a mellkasán” – mondja Dr. Gershan.
3. Csúszós szil
A csúszós szilfát, mint a csúszós szil, évszázadok óta használják a köhögés csillapítására. Kép hitel: Hakat/iStock/GettyImages
A csúszós szil az Észak -Amerikában őshonos szilfafaj. A gyógynövény -kutatók évszázadok óta használják a kérgét a köhögés csillapítására.
„A csúszós szilfa tisztító hatású, akár a méz” – mondja Dr. Gershan. „Gélt képez, amely bevonja a torkot és a nyelőcsövet, és csillapítja az irritációt, így krónikus köhögésre és refluxra egyaránt jó.”
Hogyan vegye be a csúszós szilfát köhögésre
Dr. Gershan szereti a Thayer’s Slippery Elm Lozenges -t és a Traditional Medicinals torokkabátos teáját, amely csúszós szilfát és mályvacukor gyökeret tartalmaz.
„Szívjon egy pasztillát néhány óránként, vagy igyon két -három csésze teát egész nap, amíg a tünetek továbbra is fennállnak” – mondja Dr. Gershan.
4. Cool-Mist párásító
Az éjszakai köhögés természetes leállításához adjon párásítót a hálószobájához. Kép jóváírása: Sebastian Gorczowski/iStock/GettyImages
Ez a régi iskolai módszer őrző, különösen, ha az éjszakai száraz köhögés elleni otthoni jogorvoslatokról van szó.
„A száraz levegő irritáló, ezért a párásító segíthet a köhögésben” – mondja Dr. Gershan. „A nedves levegő elvékonyítja a nyálkát, megkönnyítve a lélegzést.”
Sőt, a 2019. májusi, a PNAS -ban végzett tanulmány megállapította, hogy párás környezetben jobban tudunk küzdeni a fertőzés ellen, mint egy száraz.
Tipp
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen alaposan tisztítsa meg a párásítót, hogy megakadályozza a penész és a penész kialakulását.
5. Gyógynövényes torok gargalizálása
Próbálja ki a meleg gargalizálást, hogy megnyugtassa a köhögést, és távolítsa el a váladékot a tüdőből. Képhitel: YelenaYemchuk/iStock/GettyImages
A zsálya és a kakukkfű többet tesz, mint ízt ad a pörkölt zöldségekhez. A 2014. júniusi, a Journal of Traditional and Complementary Medicine folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a zsálya antibakteriális, antioxidáns, gyulladáscsökkentő és vírusellenes hatással rendelkezik. A 2015-ös áttekintés pedig a Complementary Medicine Research -ben arra a következtetésre jutott, hogy a kakukkfű-alapú gyógymódok jelentősen csökkentették a köhögés gyakoriságát és súlyosságát.
Dr. Gershan felhívja a figyelmet arra, hogy ha nedves köhögése van, vagy úgy érzi, hogy a torkát eltömte a váladék, a zsálya vagy a kakukkfű gargalizálása a leggyorsabb módja a nyálka eltávolításának a tüdőből. „A levelekben található illóolajok vékonyítják a nyálkát, és a meleg folyadékok segítenek feloldani” – mondja.
Jó tudni: Ha makacs váladékot szeretne köhögni, kerülje a torokbevonatú hámló anyagokat, mint a méz, a csúszós szil és a mályvacukor gyökere.
Hogyan kell csinálni egy gyógynövényes torok gargalizálását
- Töltsön meg egy teagolyót 1-2 teáskanál szárított vagy apróra vágott friss zsályával és/vagy kakukkfűvel.
- Helyezze a teagolyót egy bögrébe, és öntsön rá forró vizet. Hagyja pár percig állni.
- Győződjön meg arról, hogy a folyadék nem túl forró, gargalizálja körülbelül 30 másodpercig.
- Szükség szerint ismételje meg.
Mi a helyzet a vitaminokkal?
A tápláló ételekből származó vitaminok segíthetnek az egészséges immunrendszer támogatásában, de nem fognak megszabadulni a köhögéstől. Képhitel: Betsie Van der Meer/DigitalVision/GettyImages
A tápláló étrend eleve megvédheti a betegségektől.
„A vitaminok támogathatják az immunrendszert, mivel a szervezet leküzdi a fertőzést” – mondja Dr. Gershan. „Ez azt jelenti, hogy nem hagyják abba a meglévő köhögést vagy a reflux okozta köhögést.”
Az A-vitamin például gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és kulcsszerepet játszik az új szövetek és sejtek növekedésében és fenntartásában-különösen a tüdőfunkció tekintetében. A Journal of Nutrition egy 2014. áprilisi tanulmányában az A -vitamin -hiány összefüggésben állt a köhögés kockázatával.
Ami a C -vitamint illeti? Sajnálom, hogy megtöröm, de egy pohár OJ vagy Emergen-C valószínűleg nem enyhíti a tüneteit. A 2013. januári felülvizsgálat a Cochrane Database of Systemic Reviews -ben megállapította, hogy a C -vitamin nem valószínű, hogy enyhíti a megfázás súlyosságát vagy időtartamát.
Ha úgy dönt, hogy beteget szed, ha beteg, akkor tartsa be az ajánlott napi mennyiséget: 65 mg C és 700 mcg A felnőtteknek, akik születéskor születtek; 90 mg C -t és 9 mg A -t születéskor hímként kijelölt felnőtteknek.
„Ennél több bevitele nem hasznos” – mondja Dr. Gershan. „Csak kiüríted a felesleges C -vitamint, de a túl sok A -vitamin mérgező lehet, mert a májban tárolódik.”
Első választása: „Táplálkozási igényeinek kielégítése egészséges élelmiszerekkel, nem pedig kiegészítésekkel” – mondja Dr. Gershan.
Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) szerint az A -vitamin legjobb forrásai közé tartoznak a máj, a narancs és a sárga termékek, a leveles zöldségek, a tejtermékek és az olajos halak. A C -vitaminban gazdag ételek közé tartozik a guava, a piros és a zöld kaliforniai paprika, a kivi, a brokkoli, az eper és a kelbimbó.
Mi a helyzet az ananásszal?
A savas italok, mint az ananász, segíthetnek a köhögésben a váladékkal. Kép hitel: badmanproduction/iStock/GettyImages
Az utóbbi időben egy grafika, amely azt állítja, hogy az ananászlé ötször hatékonyabb, mint a köhögés elleni szirup, körbejárja a közösségi médiát. Az utcán az a hír szól, hogy harcol a baktériumokkal, ritkítja a nyálkát és csökkenti a gyulladást.
Bár Dr. Gershan nem tudja igazolni a trópusi gyümölcsök hatékonyságát, és a mai napig nem végeztek kutatásokat a köhögés gyógyítására való képességéről, bevallja, hogy ez segíthet a váladék elleni küzdelemben.
„Gondoljon arra az érzésre, hogy vastag nyálka ragadt a torkának hátsó részén, és mivel nem tud köhögni, folyamatosan irritálja” – mondja Dr. Gershan. „Ha valami savasat, például ananászlevet iszik, segíthet a nyálkahártya hígításában, hogy könnyebben köhöghessen.”
Hé, megér egy próbát!
Mi a helyzet az almaecettel?
Az ACV mézzel, gyömbérrel és forró vízzel kombinálva segíthet a köhögésben. Kép jóváírása: MonaMakela/iStock/GettyImages
A köhögés almaecetének elmélete az, hogy antimikrobiális tulajdonságai megölhetik a hackeléshez vezető baktériumokat. A 2018 januárjában a Scientific Reports ban közzétett prospektív tanulmány megállapította, hogy gátolja a baktériumok szaporodását és enyhíti a gyulladást.
„Nem fogja elnyomni a köhögést” – mondja Dr. Gershan. „De elég savas, így segíthet enyhíteni a torlódásokat.” Ráadásul, mivel a krónikus köhögés gyulladást okozhat, ígéretes módszer lehet a duzzanat csökkentésére.
Szeretné kipróbálni az almaecetet? Kombinálja más természetes köhögéscsillapítókkal, ezzel a házi köhögésszirup receptjével:
- Keverjük össze ¼ teáskanál szárított gyömbért, 1 evőkanál mézet, 2 evőkanál forró vizet, 1 evőkanál almaecetet és néhány csipet citromlevet.
- Szükség szerint vegyen be 1 teáskanálot egyszerre.
Mikor forduljon orvoshoz köhögésről
A legtöbb köhögés nem aggasztó, és magától elmúlik. De időnként ez komolyabb problémára utal.
Az American Lung Association szerint forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha az alábbiak bármelyike igaz Önre:
- Ön kitett a COVID-19 fertőzésnek.
- A köhögés nyolc hétnél tovább tart.
- Más tünetei is vannak, beleértve a lázat, fejfájást, fáradtságot vagy légzési nehézségeket.
- A váladék zöldessárga.
- Vért köhögsz.
- Úgy hangzik, mintha zihálna, szaggatna vagy ugatna.
Miért köhögök ennyire?
Bármilyen bosszantó is lehet a köhögés, normál körülmények között fontos szerepet játszik az egészségi állapotában. Az American Lung Association szerint, ha valami irritálja a légutakat – például por, baktériumok vagy füst -, a szervezet köhögéssel reagál. Ez kiűzi a zavaró részecskéket, és megvédi a légutakat a fertőzéstől és a gyulladástól.
A köhögés gyakori okai a következők:
- Felső légúti fertőzés (mondjuk hideg vagy influenza miatt)
- Szénanátha
- Dohányzó
- Rossz levegőminőség (szennyeződés, füstölgő füst stb.)
- Reflux (amikor gyomorsav vagy emésztetlen táplálék áramlik a nyelőcsőbe)
Néhány köhögés száraz vagy nem termékeny; mások nedvesek vagy termelékenyek, vagyis feltörik a nyálkát. „Ha bakteriális vagy vírusos fertőzése van, a mikrobák stimulálják a mirigyeket az orrjáratban és a torok hátsó részében, amelyek válaszul nyálkát termelnek védőanyagként” – mondja Dr. Gershan.
Jól hallotta: Az a nyálkás nyálka, amelyet a mosogatóba köp, valójában megvédi a testét a baktériumoktól. A 2018. júliusi tanulmány a Nature -ben azt találta, hogy a nyálka antimikrobiális gátként működik. Segít megakadályozni a fertőzést a torok és a tüdő bevonásával, ami megnehezíti a kórokozók megtartását.
Az MIT szerint a ragadós anyag a mikrobákat is csapdába ejti, megakadályozva, hogy tovább menjenek a szervezetben. Eközben a nyálkában lévő antitestek addig támadják a betolakodókat, amíg meg nem fújja az orrát vagy be nem csuklik egy logót.
Miért rosszabbodik a köhögés éjszaka?
Ez a sors kegyetlen fordulata: lefekvéskor a leginkább vágyunk a köhögés enyhítésére, de sokunk számára az is előfordul, amikor a köhögés felfelé ível.
Ennek oka részben a gravitációnak köszönhető: „Ha hátradől, nyálka gyűlik össze a torkában, és irritálja az idegvégződéseket” – mondja Dr. Gershan. „És ha a köhögés refluxos, a gyomorsav nagyobb valószínűséggel jön fel, amikor feküdt.”
Maga a hálószobája is hibás lehet. „Ha száraz környezetben alszik-mondjuk, ha kényszerlevegős fűtési rendszerrel rendelkezik-a páratartalom hiánya köhögést okozhat”-mondja Dr. Gershan. „Ráadásul néha egyszerűen csak többet észlel köhögést éjszaka, mert kevesebb a zavaró tényező.”
Hirdetés