A mentálhigiénés podcastok új forrásoknak és megküzdési technikáknak fedezhetik fel Önt. Képesség: MACA és NACA/E+/GettyIMAGES
Van egy podcast szinte minden témáról: hírek, igazi bűncselekmények, komédia … nevezed, valószínűleg van egy hüvely. És a mentális egészség sem kivétel.
Hirdetés
Videó a nap
Az Egyesült Államokban az emberek több mint 50 % -a mentális betegséget vagy rendellenességet fog diagnosztizálni élettartama alatt, a Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint.
És bár a mentálhigiénés podcastok meghallgatása nem helyettesíti a terápiát vagy az orvosi ellátást, ezek a hüvelyek sok formátumot, hangot és témát képesek lefedni, hogy elősegítsék a mentális egészséggel kapcsolatos tapasztalatainak normalizálását.
Hirdetés
„A podcastok megközelíthető módon magyarázhatják a mentális egészség elméleteit és kezeléseit”-mondja Kimberly Perlin, MSW, LCSW-C, engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, mondja a Morefit.EU-nak. „A vendég elmagyarázhatja egy olyan élményt, amelyet soha nem tudott, hogyan kell szavakba hozni, vagy tisztázni egy olyan koncepciót, amelyen a terápiában és az életben dolgozik.”
Hirdetés
Sőt, Perlin szerint a mentálhigiénés podcastok segíthetnek az érzelmi jólét támogatásában:
- A mentális egészség különböző perspektíváinak való kitettség
- Segít az új megküzdési technikák elsajátításában
- A mentálhigiénés kutatásról való ismerete
- Segít a helyi és nemzeti mentálhigiénés erőforrások felfedezésében
Hirdetés
Annak érdekében, hogy potenciálisan megtapasztalja ezeket a podcasting -kedvezményeket, a terapeutákat arra késztettük, hogy megismerjék a legjobb podcastokat a mentális egészségről, és hogyan lehet megtalálni a megfelelőt az Ön számára.
Tipp
A mentálhigiénés podcastok meghallgatása nem helyettesíti a terapeuta megtalálását. Ha mentálhigiénés kérdéssel foglalkozik, fontos, hogy mentális egészségügyi ellátást kérjen, függetlenül a hallgatási szokásaitól.
1. Terápia a fekete lányok számára
A Black Girls podcast központok terápiája és ösztönzi a fekete nők és lányok mentális wellness -jét (a podcast ezt a nyelvet használja a célközönség leírására).
Joy Harden Bradford, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus, a szerző, a szerző és a média személyiségének házigazdája hozzáférhetővé és relevánssá teszi a mentálhigiénés és a személyes fejlesztési témákat azáltal, hogy a popkultúrát a beszélgetésbe szövik.
A heti podcast a témák széles skáláját fedi le, beleértve a fekete nőket és az öngyilkosságot, a termékenységet, a randevúkat és a fekete TV -műsorokat, mindegyik Bradford és más szakértők közötti relatable beszélgetések révén.
A podcast megerősíti a fekete nőket és a lányokat, akiknek gyakran a mentális egészséggel kapcsolatos problémákkal szembeni megbélyegzésnek kell szembesülniük, miközben kizárják a mentális wellness -ről szóló nagyobb beszélgetésekből.
Hallgassa meg a Black Girls podcast terápiáját.
2. A pszichológiáról beszélve
Ha szereti a tudományt és a kutatást, akkor az American Psychological Association (APA) a pszichológiáról szóló podcast beszéde az Ön számára.
Szakértőkkel foglalkozik a legújabb pszichológiai kutatásokról és arról, hogyan lehet alkalmazni azt a mindennapi életben – például az, hogy a gyászolás hogyan befolyásolja az agyunkat és a testmozgás előnyeit az agyi egészség szempontjából.
Kim I. Mills, az APA stratégiai külső kommunikációjának és közügyeinek vezető igazgatója.
Várhatja, hogy Mills és szakértő vendégei meghallgatják a mentálhigiénésekkel kapcsolatos komolyabb témákat, például a gyászot és a hangulati rendellenességeket, valamint a barátságokról és a szeretetről szóló könnyebb beszélgetéseket.
Hallgassa meg a pszichológiáról podcastot itt.
3. A Melanated Social Work Podcast
A mentálhigiénés erők többnyire fehérek, a mentális betegségekkel foglalkozó Nemzeti Szövetség szerint, amely a színes emberek mentálhigiénés ellátásának sok akadályának egyike.
Itt jön be a melanatált szociális munka podcast : Ez a show a mentális egészségről szóló beszélgetéseket prioritást élvez a marginalizált közösségekben, amelyek olyan témákra vonatkoznak, mint a kolorizmus, a fehér szuperremitás és az őslakos wellness.
Az epizódokat a házigazdák élményei, négy színes, önmagában azonosított férfi, akik szintén szociális munkások, és más vendégek, akik színesek a színes vezető társadalmi igazságosság.
Anjali Ferguson, PhD klinikai pszichológus rajongója ennek a podcastnak, mivel segíti a hallgatókat a szisztémás elnyomás és a mentális egészség kapcsolatának figyelembe vételében.
„Ez a podcast kiváló munkát végez a jelenlegi diagnosztikai normák megtámadásával, ha a fehér felsőbbrendűség összefüggéseiben van beillesztve őket” – mondja.
A házigazdák – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, Licsw; Jesse Wiltey, LCSW; és Josh McNeil, LCSW – Beszélje meg a politikát, a férfiasságot és a fajt a színes közösségekben a gyógyító gyakorlatok destigmatizálásának reményében.
Hallgassa meg a melanated szociális munka podcastot itt.
4. Mayim Bialik bontása
Ki mondja, hogy a mentális egészségről információk megszerzése nem lehet szórakoztató? Írja be a Mayim Bialik színész podcastját, amely egyesíti a mentális egészségügyi küzdelmekről szóló hírességek interjúit a mentális egészségről és a terápiáról.
Bónuszként Bialik doktori fokozatot szerez az idegtudományban, és megosztja tudását az epizódok során is.
Ezt a podcastot Nicholette Leanza, az LPCC-S, az engedéllyel rendelkező szakmai klinikai tanácsadó és a LifeStance Health vezető klinikus ajánlja. Javasolja, hogy adja hozzá ezt a válogatást a podcast rotációjához, ha mentálhigiénés vitákat keres, amelyek szintén nevetnek.
Hallgassa meg a Mayim Bialik’s The Breakdown podcastot.
5. kódkapcsoló
Noha az NPR kódkapcsoló technikailag nem podcast a mentális egészségről, árnyalt beszélgetéseket kínál a fajról és a kultúráról, és olyan helyet kínál, ahol a színes emberek ábrázolhatók, hangos lehet és érvényesíthetik tapasztalataikat –
A kódkapcsolót a színes újságírók házigazdák, akik empátiát és humorot használnak, hogy boncolják az életünk összes területét, amelyet a faj érinti (ami nagyjából minden). Ha új betekintést keres arra, hogy a verseny hogyan keresztezi az ételeket, a történelemmel, a politikával és a művészetet, fontolja meg a hallgatást.
„Ezeknek a megbeszéléseknek a révén a Code Switch reprezentációt, érvényesítést és büszkeséget biztosít – amelyek mindegyike nélkülözhetetlen a kisebbségi mentális egészség előmozdításához” – mondja Ferguson.
Hallgassa meg a kódkapcsoló podcastot itt.
6. Az öngondozási krónika
A mentálhigiénés szakemberek időt, energiát és szakértelmüket arra fordítják, hogy segítsenek másoknak a mentális wellness felé való mozgásban. De mikor találják meg az időt a saját wellness ápolására? Erről szól a az öngondozási krónika podcast.
„A podcast mentálhigiénés szakemberekkel folytatott interjúkból áll, amelyek megvitatják, hogyan kezelik saját mentális egészségüket, miközben magas ügyleteket, családi kötelezettségeket, pandémiát és társadalmi nyugtalanságot navigálnak” – mondta Marsha Brown, PhD, engedéllyel rendelkező pszichológus és a házigazdája. Az önellátó krónika .
„Úgy gondolom, hogy a podcast nagyszerű volt a mentálhigiénés szakemberek normalizálására, amely a saját mentális egészségükről és önellátásukról beszélt”-mondja.
A show nagyrészt színes klinikusokat kínál, tehát nemcsak teret biztosít a színes emberek számára, hogy láthassanak és hallhassák, hanem betekintést nyújtanak arra is, hogy miként táplálják magukat.
Brown javaslata? Hallgassa meg, ha új öngondozási tippekre van szüksége, vagy kíváncsi, hogy a mentális egészségügyi profik hogyan navigálják a saját jólétüket.
Hallgassa meg a önellátó krónikát podcast itt.
7. Trauma csevegés
A „trauma” szó néha hangjelzőnek érzi magát.
De bár a kifejezés manapság mindenhol megtalálható, még mindig megtanuljuk, hogy mit jelent, és hogyan jelenik meg az életünkben, ezért Perlin ajánlja a trauma chat podcastot azoknak az embereknek, akik tanulni akarnak További információ a traumáról.
A trauma chat a trauma terapeuta, Laura Reagan, az LCSW-C házigazdája, aki elmagyarázza a hallgatóknak, hogy a trauma hogyan befolyásolja az életünket, és hogyan kaphat segítséget.
A rövid, 10-20 perces epizódok mindegyike a trauma különféle aspektusait fedi- ideértve a gyermekkori traumát, a kötődési stílusokat és a diszkózást is-, anélkül, hogy zavaró zsargonot használnának.
Tehát, ha további traumával kapcsolatos erőforrásokat vagy terápiás podcastokat keresett, a trauma chat lehet az egyik legjobb mentálhigiénés podcast az Ön számára.
Hallgassa meg a trauma chat podcastot itt.
Mit kell keresni egy podcaston, hogy támogassa mentális egészségét
Az ajánlott mentálhigiénés podcastok itt csak egy kis szelet a legjobb mentálhigiénés podcast -okból, ezért lehet, hogy túlnyomórészt eldönteni, hogy mely podcastokat érdemes meghallgatni az Ön mentális egészségügyi érdekeinek.
Perlin azt javasolja, hogy tegye fel magának a következő kérdéseket, amikor mérlegeli, hogy a mentális egészségről szóló podcast segíthet -e az érzelmi jólét támogatásában, vagy sem:
- A podcast megtartja a figyelmét?
- A podcast címet érinti, amely érdekli Önt?
- Miután meghallgatta a podcastot, inspirál -e többet megtudni a témáról?
- A podcast gyakorlati tippeket ad -e Önnek az életében?
- A podcast inspirálja a gyógyulást?
- Úgy tűnik -e, hogy a szakértők és az interjúkészítők tájékozódnak -e a témáról, vagy úgy tűnik, hogy biztonsági másolat nélkül kiszabadítják érzéseiket vagy elméleteiket?
Ha olyan depressziót, szorongást vagy más mentálhigiénés podcastot talál, amely megtartja a figyelmét, inspirál téged, és úgy tűnik, hogy a házigazdák és a vendégek megosztják az Ön élményeit, vagy kezelik az Ön konkrét aggodalmait, akkor érdemes lehet rendszeresen behangolni. Az sem árt, ha néhány különféle hüvelyt hallgatna, mielőtt a kedvencedről dönt.
„A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint az általános wellness fizikai egészsége” – mondja Leanza. „A szakértők meghallgatása megvitatja az öngondozási stratégiákat, a különböző feltételek és a mentális wellness napi rutinba történő beépítésének módjainak megküzdési taktikája nagy lépést jelenthet a mentális egészség prioritása felé.”
A különbség az öngondozás és az önnyugtató között, és hogyan lehet megmondani, mikor van szüksége mindegyikre
Byjaime Osnato
5 perces napi rituálék a terapeuták a stressz enyhítésére és a földre tartás érdekében teszik
Bybojana Galic
6 Meditációs alkalmazás, amely segít a közelmúltban és a stresszcsökkentésben
Byjenn Sinrich
Hogyan lehet mentálhigiénés segítséget kapni, ha költségvetéssel rendelkezik
Byanika Nayak
7 módszer a mentális egészségének támogatására az életkorral
Byjaime Osnato
Hirdetés