edzések
Szeretne heti 6 napot edzeni? Így csináld anélkül, hogy kiégnél
Bár hetente legalább egy pihenőnapra szükséged van, kidolgozhatsz egy okos tervet, hogy heti hat napot eddz.Kép hitel:RossHelen/Moment/GettyImagesEbben a cikkbenGyógyulj megCross-TrainVáltogasd az izmokatMinta edzéstervFüggetlenül attól, hogy hol tartasz a fitneszutadon, talán már elgondolkodtál azon, milyen...
főételek
Hogyan kell főzni az olasz kolbászt
Süsse meg a darált kolbászt ugyanúgy, mint bármely más darált húst.Kép hitel:skhoward/iStock/GettyImagesAz őrölt olasz kolbászt főzheted reggelire tojás mellé, de számos főételhez is adhatod fűszeres ízesítés céljából. Leggyakrabban sertéshúsból készül, és sóval, borssal és...
edzések
Hogyan dolgozzuk ki a válladat a húzódzkodással
Egy férfi húzódzkodást végez egy rúdon a parkban.Kép hitel:Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesAz összetett gyakorlat, a húzódzkodás megköveteli, hogy a felsőtest számos izmát használjuk, hogy felhúzzuk magunkat a rúdra. A húzódzkodás végrehajtásához elsősorban a hátizom (latissimus...
Alternatív gyógyászat
A fokhagymapor tápanyagokban gazdag.Kép hitel:MSPhotographic/iStock/GettyImagesA fokhagyma leginkább ízesítő fűszerként ismert. A történelem során azonban számos különböző kultúra használta a fokhagymát különböző betegségek megelőzésére és kezelésére. A fokhagymapor számos tápanyagának és változatos, jótékony hatású bioaktív...
Gyümölcsök és zöldségek
Hogyan lehet megállítani böfögés evés után uborka
Termesszen uborkát a kertjében, hogy elűzze a böfögést.Kép hitel:Alberto Rojas Garcia/Moment/GettyImagesAz uborka frissítő gyümölcs, amelyet nyersen salátákhoz, szendvicsekhez vagy önmagában is fogyaszthatsz. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, az uborka zsír- és koleszterinmentes.Egyes emberek azonban gyomor-bélrendszeri panaszokat...
edzések
4 lépés a nők számára, hogy karcsú, tónusos testet kapjanak
A karcsú, tónusos test eléréséhez diétára és testmozgásra egyaránt szükség van.Kép hitel:AzmanJaka/E+/GettyImagesA mérleg bámulásának napjai - akarva-akaratlanul, hogy változzon - úgy tűnik, egyre kevesebb idő telik el, mivel egyre több nő keresi a módját...
táplálkozás alapjai
A rántott és panírozott csirkecombok kalóriatartalma
A csirkecombból készült csirkefalatkák - más néven csirkecsíkok, csirkeujjak vagy csirke goujons - általában csirkemellből készülnek.Kép hitel:Liudmyla Chuhunova/iStock/GettyImagesA csirkecombból készült csirkecombból - más néven csirkecsíkok, csirkeujjak vagy csirke goujons - általában csirkemell felhasználásával készülnek....
táplálkozás alapjai
Egyszerű útmutató 50 gramm fehérje beviteléhez
A hal, a bab és a tofu jó fehérjeforrások.Image Credit:yulka3ice/iStock/GettyImagesAz amerikai lakosság több mint fele túl sok fehérjét fogyaszt a legfrissebb, az amerikaiaknak szóló étrendi útmutató szerint. A jelentés arra is rávilágít, hogy a...
Fogyás
Használjon turmixgépet az ételek, gyümölcsök és zöldségek pürésítéséhez, ha félig szilárd étrendet fogyaszt.A félszilárd diéta általában három-négy héttel a gyomor-bypass műtétet követően kezdődik. Lágy/pürésített ételek diétájának is nevezik, és ez a műtétet követő szilárd...
főételek
Mennyire egészséges egy 8 unciás filet Mignon?
A filé mignon nagyszerű fehérje- és vasforrás.Image Credit:Roxiller/iStock/GettyImagesA filet mignon, amely a szűzpecsenyéből származik, egy zsenge marhahúsdarab, amely általában drágább, mint más steakek. A marhahús számos tápanyag jó forrása, amelyek támogatják az általános egészséget,...
Fogyás
Albolene a fogyásért: Ez működik?
Az albolén krém jó a bőr hidratálására, de nem szabad fogyókúrára használni.Kép hitel:andresr/E+/GettyImagesA fogyás kemény lehet. Így amikor azt hallod, hogy az Albolene krém bedörzsölése a bőrödre segíthet az erőfeszítéseidben, lehet, hogy máris belevágsz....
táplálkozás alapjai
Miért lesz a kreatintól puffadt az arcom?
A súlyemelőknek a kreatin-kiegészítők szedése miatt puffadt arcuk lehet.Kép hitel:Willie B. Thomas/DigitalVision/GettyImagesA szervezeted a vesében, a hasnyálmirigyben és a májban termel kreatint. Emellett kreatint veszel magadhoz minden alkalommal, amikor húst és halat eszel. A...
Italok
A Gatorade egy sportital, amely cukrot és elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz.Kép hitel:Antonio_Diaz/iStock/GettyImagesHa szomjas vagy, és gyors energiabomba kell, mit ragadsz meg? Ha próbálod eldönteni, hogy a Gatorade vs. szóda vita melyik oldalán...
táplálkozás alapjai
Csont nélküli marhahús Chuck Roast Tápértékek
A chuck sültet általában pot roast néven is ismerik.Kép hitel:svariophoto/iStock/Getty ImagesA "chuck" marhahúsdarabok a tehén lapockája körüli részből származnak. Sok kis izmot tartalmaznak, ahelyett, hogy egyetlen vágás lenne egy nagyobb izomból - de a...
Gyümölcsök és zöldségek
A kivi erősen lúgosítja a szervezetet.A kínaiak a "The Encyclopedia of Healing Foods" szerint ősidők óta szedik és fogyasztják a kivit, amelyet "yang tao" néven ismernek. A 20. század elején misszionáriusok vitték a gyümölcsöt...
edzések
Ingyenes szomatikus gyakorlatok otthon
Ingyenes szomatikus gyakorlatok otthonKéphitel:fizkes/iStock/GettyImagesA szomatikus gyakorlatok olyan gyengéd mozgásminták, amelyek a központi idegrendszeredet úgy alakítják át, hogy új izomműködési szokásokat hozzanak létre. Ezek az új szokások enyhíthetik a krónikus izomgörcsöket és a túlhasználati minták...
Fogyás
Hogyan reagál a szervezet a folyékony szénhidrátokra?
Egy nő egy pohár narancslevet iszik.Image Credit:4774344sean/iStock/Getty ImagesA szénhidrátok gyors energiaforrást jelentenek az emberi szervezet számára. Bár az amerikai étrendben a szilárd élelmiszerek, például a tészta, a burgonya, a rizs, a reggeli gabonafélék és...
táplálkozás alapjai
Injera a tápláló kenyér, amit eddig kihagytál
Az injera teff lisztből készül, és rövid erjedési idő alatt készül, ami a kenyér jellegzetes savanykás ízét adja.Kép hitel:Paul_Brighton/iStock/GettyImagesA szivacsos, lapos és apró lyukakkal tarkított injera egy hagyományos afrikai lapos kenyér, amelyet Etiópiában és...
táplálkozás alapjai
6 lehetséges mellékhatása a spárga, beleértve a gáz és a puffadás
A spárga mellékhatásai közé tartozhat a puffadás, a gázok és a hasmenés egyes embereknél.Kép hitel:Edalin/iStock/GettyImagesEbben a cikkbenBüdös vizeletFokozott vizeletürítésGázok és puffadásHasmenésEgyéb emésztési tünetekAllergiás reakcióA spárga fogyasztása több szempontból is előnyös a szervezet számára. Ez...
Emésztési feltételek
Mogyoróvaj és divertikulitis: Ha mogyoróvajat akarsz enni, az időzítés a kulcs
Kerülje a mogyoróvaj és más magas rosttartalmú ételek fogyasztását divertikulitisz fellángolása alatt.Kép hitel:Evgeniya Pavlova/iStock/GettyImagesHa szereti a mogyoróvajat, de divertikulózisban szenved, talán azon tűnődik, hogy ehet-e mogyoróvajat divertikulitis fellángolásakor - és mikor teheti ezt biztonságosan....